In the journals
Kép: © vorclub/Thinkstock
A diófélék fogyasztása összefüggésbe hozható a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával. Most az eddigi legnagyobb tanulmány a témában azt sugallja, hogy a rendszeres fogyasztás, és nem egy adott diófajta kínálja a legnagyobb előnyt. A Journal of the American College of Cardiology című folyóiratban 2017. november 13-án online közzétett kutatás több mint 210 000 embert vizsgált, akik 32 éven keresztül megosztották egymással étkezési szokásaikról és egészségi állapotukról szóló információikat.
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik naponta fogyasztottak dióféléket – például földimogyorót vagy fán termő dióféléket, mint a dió, mandula és kesudió -, sokkal kisebb volt a szív- és érrendszeri betegségek vagy koszorúér-betegség kialakulásának kockázata azokhoz képest, akik ritkán vagy soha nem ettek dióféléket.
A kutatók nem találták, hogy bármelyik dió egyed kiemelkedett volna a szív egészsége szempontjából, de a gyakoriság és a mennyiség igen. Például napi egy adag dió (14 fél dió, azaz 28 gramm) heti ötszöri fogyasztása 19%-kal alacsonyabb szív- és érrendszeri betegségek és 21%-kal alacsonyabb koszorúér-betegség kockázatával járt együtt.
Aki hetente kétszer vagy többször fogyasztott egy adag földimogyorót (kb. 28 mogyoró) vagy fadiót (24 mandula vagy 18 kesudió), annak mindkét betegség kockázata 13-23%-kal csökkent. Azok, akik hetente öt vagy több adagot ettek, 14-20%-kal csökkentették mindkét betegség kockázatát. Tegyen tehát szívének egy szívességet, és próbáljon meg minden nap enni egy adag diófélét.
Disclaimer:
A Harvard Health Publishing olvasóinknak nyújtott szolgáltatásként hozzáférést biztosít archivált tartalmaink könyvtárához. Kérjük, minden cikknél vegye figyelembe az utolsó felülvizsgálat vagy frissítés dátumát. Az ezen az oldalon található tartalom – függetlenül a dátumtól – soha nem helyettesítheti az orvosától vagy más szakképzett klinikustól kapott közvetlen orvosi tanácsot.