Milyen előnyökkel jár a munka egy orvosi fogyókúrás klinikával?

Az amerikaiak milliói küzdenek a túlsúllyal, egy kis extra hasi zsírtól a kóros elhízásig. A túlzott súlygyarapodás veszélyezteti az egészséget, és az egészségügyi szakemberek összefüggésbe hozták a magas vérnyomással, a cukorbetegséggel és a szívbetegségekkel. Az orvosi fogyás bizonyított módszert kínál az egészség javítására. A floridai Daytona Beach-i székhelyű Angelic Lift orvosi fogyókúrás klinika olyan orvosi fogyókúrás programokat kínál, amelyek hosszú távú sikereket érnek el.

Miért érnek el hosszú távú eredményeket az orvosi fogyókúrás klinikák?

Sok fogyókúrázó találja magát oda-vissza ingadozva a túlsúlyosság, a soványodás, majd a súly visszaszerzése között. Ennek nagyrészt a divatos diéták, a “csoda” fogyókúrás tabletták és a rövid távú edzésprogramok az okai. A fogyáshoz és a súly megtartásához következetes, hosszú távú tervre van szükség, és ezt az orvosi fogyókúrás klinikák biztosítják.

A klinikusok személyre szabott tervet készítenek, amely figyelembe veszi az ügyfél életmódját és céljait. A fenntartható diéta- és edzéstervek biztonságosan és következetesen csökkentik a testsúlyt, a nyomonkövetési látogatások pedig a terv betartását szolgálják, és megakadályozzák a súlygyarapodás kiújulását.

Mi az orvosi testsúlycsökkentés?

Az étrend és a testmozgás ugyan minden fogyókúra kulcsfontosságú összetevője, de a maximális fogyási eredmények eléréséhez további megközelítésekre van szükség. Az orvosi fogyókúrás programok személyre szabott megoldásokat nyújtanak, amelyek célja a fogyás és az általános egészség maximalizálása. Az Angelic Lift orvosi fogyókúrás programok rendszeres látogatásokat és útmutatást tartalmaznak.

A fogyókúrás szakemberek végigkísérik ügyfeleinket a fogyókúrás terv minden egyes lépésén. Az ügyfelek egyéni látogatásokon vesznek részt, ahol a szakemberek figyelemmel kísérik a fogyás előrehaladását és más fontos egészségügyi tényezőket. Ezek a látogatások segítenek az ügyfeleknek abban, hogy hosszú távon tartsák az irányt.

Az Angelic Life fogyókúrás szakemberei segítenek egy olyan terv összeállításában, amely konkrét fogyókúrás stratégiákat tartalmaz, beleértve olyan eszközöket, amelyek sikeresebbé teszik a fogyókúrát és eredményesebbé a testmozgást. Ezeket a terveket kifejezetten az egyes emberek egyedi igényeihez tervezik. A cél a maximális zsírégető eredmények elérése. Fogyókúrás programjaink a vitaminpótlásra is hangsúlyt fektetnek.

Az emberi szervezetnek szüksége van a vitaminok és ásványi anyagok megfelelő egyensúlyának fenntartására. Semmikor sem fontosabb ez, mint diéta és intenzív testmozgás során. A vitaminpótlás támogatja az általános jó közérzetet és az egészséges testfunkciókat. Az Angelic Lift ezeket a létfontosságú kiegészítőket tartalmazza fogyókúrás terveiben. Ezeket a kiegészítőket úgy állították össze, hogy növeljék az energiát, égessék a zsírt és elnyomják a sóvárgást. Ennek eredményeképpen az ügyfelek képesek a legjobb teljesítményt nyújtani fogyás közben.

Technikák az éjszakai étel utáni sóvárgás elkerülésére

Az emberek súlyfeleslegének nagy oka az éjszakai étel utáni sóvárgás. Ezek a sóvárgások számos okból jelentkeznek, beleértve a rossz nappali étkezési szokásokat, a hektikus és stresszes munkahelyi vagy iskolai időbeosztást és az öngyógyítást. Ennek eredményeként a szervezet anyagcseréje alvás közben nagyon lassan dolgozza fel ezeket az ételeket, ami azt eredményezi, hogy ezek a kalóriák zsírként raktározódnak el. Az éjszakai evés szokásának megtörése nagyon hatékony módszer lehet a fogyókúra megkezdéséhez.

Azért, hogy megtörje ezt a ciklust, gondoskodjon a rendszeres testmozgásról. A rendszeres testmozgás fokozza az anyagcserét és elősegíti a jobb alvást, csökkentve az étel utáni sóvárgással való ébredés eseteit. Az önfegyelem kialakításához szoktassa magát arra, hogy nemet mondjon az éjszakai nassolásra.

Az egyik módja annak, hogy rászokjon arra, hogy ne egyen vacsora után, az, hogy közvetlenül az esti étkezés után fogat mos. Ez egy olyan pszichológiai határt biztosít, ahol a további evés nem elfogadható. Emellett építsen be a vacsorai étkezésbe magas fehérjetartalmú és teljes kiőrlésű ételeket. A fehérje feltölti a gyomrot, és megakadályozza, hogy éjszaka éhesnek érezze magát.

Tippek a hosszú távú fogyás eléréséhez

A fogyás elérése és megtartása időt igényel elkötelezettséget. A súlyfelesleg nem egyik napról a másikra kerül fel, és a fogyás sem érhető el egyik napról a másikra. Elkötelezettséggel azonban gyorsabban leadhatod a kilókat, mint gondolnád.

Az egészséges szokások kialakítása és betartása a tartós fogyás útjára tereli, a súlyod következetes, heti rendszerességgel történő csökkentésével! A hosszú távú eredmények eléréséhez szükség lehet néhány tartós életmódváltásra. Íme hét tipp, amely segít a megfelelő gondolkodásmód és szokások kialakításában a fenntartható fogyás érdekében:

Tegye meg az elkötelezettséget

A fogyás személyes döntés. Senki sem kényszerítheti Önt arra, hogy részt vegyen egy fogyókúrás programban, bár az Angelic Lift rengeteg támogatást nyújt az út során. A fogyás maraton, nem sprint, ezért a hosszú távú fogyási terv végigvitele iránti elkötelezettség az egyik legmeghatározóbb meghatározó tényező.

A fogyókúrás programok sokban hasonlítanak bármelyik sportolói edzésprogramhoz. Mentális és fizikai energiára van szükség a szokások megváltoztatásához és a szükséges tevékenységek napi szintű végigviteléhez.

Vigyázz a stresszel

A stressz nagy szerepet játszhat a súlygyarapodásban, és a folyamatos túlzott stressz az egyik olyan tényező, amely kisiklathatja a fogyókúrás programokat. Mielőtt belekezdene egy fogyókúrás tervbe, dolgozzon azon, hogy csökkentse vagy megszüntesse azokat a stresszhatásokat, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, és amelyek gátolhatják a fogyás előrehaladását.

A negatív stresszhatásokra gyakori példák a pénzügyi nehézségek és a párkapcsolati konfliktusok. Hogyan rendezheti át a pénzügyeit, hogy a pénzügyi gondok ne gyötörjék a fogyás során? Megoldhatók-e a párkapcsolati konfliktusok, és hajlandó-e a partnere támogatni a céljait?

Belső motiváció ápolása

Mivel csak Ön tud lefogyni, olyan tervet kell kidolgoznia, amely megfelel az Ön életmódjának, vérmérsékletének és ízlésének. A fogyókúrának mindig nagy részét képezik a diéta- és edzéstervek, de a diétáknak és gyakorlatoknak sokféle változata létezik. Találd meg azt a diétás tervet, amelyet élvezni fogsz. Keressen olyan egészséges ételeket, amelyeket élvezni fog, és amelyeknek örülni fog.

Ugyanez vonatkozik a testmozgásra is. A testmozgás soha nem válhat unaloműzéssé. A fitneszközpontok számos lehetőséget kínálnak az egészséges aerobik- és súlyzós edzésre. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket élvez. Vannak olyan szabadtéri tevékenységek, amelyeket szeret, például túrázás, hátizsákos túrázás, kerékpározás vagy futás? Vannak, akik a csapatsportokat kedvelik, például a kosárlabdát, az érintős focit vagy az ultimate frizbit, amelyek mindegyike rengeteg kalóriát éget el.

Sok fogyókúrázó hasznosnak találja, ha konkrét célokat tűz ki, amelyek segítenek fenntartani a motivációt, például jól kinézni egy közelgő tengerparti nyaraláshoz, lefutni egy 10 km-es versenyt vagy felkészülni egy kihívást jelentő természetjárásra. Ezek a célok segítenek fenntartani a motivációt, amikor a túlzásba vitt evés kísértése támad. Néhány fogyókúrás program résztvevői még a spájz ajtajára is kiteszik a céljaikat, hogy emlékeztessék őket arra, hogy ne csaljanak a diétájukban.

Légy reális

Egyszerű azt gondolni, hogy rövid idő alatt ötven vagy hatvan kilónyi súlyvesztés lehetséges, de az ilyen mértékű fogyás időbe telik. Ha a fogyás túl gyorsan történik, az valójában káros lehet az egészségre, letargiához, a szellemi összpontosítás hiányához, az izmok meggyengüléséhez és az immunrendszer károsodásához vezethet. A magas szintű fogyás eléréséhez fontos, hogy először reális, rövidebb távú célokat tűzzünk ki. Tehát, mi a reális?

A megvalósítható hosszú távú terv célja a heti egy-két kiló fogyás. Ehhez a fogyókúrázóknak 500-1000 kalóriával többet kell elégetniük, mint amennyit naponta elfogyasztanak. A szabályozott étrend és a következetes testmozgás lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy ezt a súlycsökkenési szintet hosszú távon, rossz hatások nélkül tartsák fenn.

A túlsúly 5%-os csökkenése is jelentősen csökkenti az egészségügyi problémák, köztük a szívbetegségek és a II. típusú cukorbetegség kockázatát, ezért ne gondolja, hogy ezek a rövid távú célok nem fontosak. Heti egy-két kiló fogyás esetén 25-50 hét alatt 50 kiló is elolvadhat!

Válasszon egészségesebb élelmiszereket

A végeredményt nem lehet megkerülni: A fogyás a teljes kalóriabevitel csökkentésével jár. A bevitel csökkentéséhez azonban nem kell feltétlenül ízetlen, éhséget okozó ételeket fogyasztani. Számos stratégia létezik ahhoz, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú étrend mellett is jól étkezzünk. Az egyik manapság népszerű módszer a növényi alapú élelmiszerek, köztük a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonafélék választása. A változatosság működik a legjobban.

Figyeljünk a következő tanácsokra:

• Fogyasszon napi négy adag zöldséget és három adag gyümölcsöt
• Válasszon teljes kiőrlésű gabonát a finomított gabonával szemben
• Fogyasszon szerény mennyiségben egészséges zsírokat, beleértve az olívaolajat, növényi olajokat, avokádót, dióféléket, dióvajat és -olajat
• Cukorcsökkentés
• Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
• Válasszon sovány húsokat és baromfit szerény mennyiségben

Legyen aktív, maradjon aktív

A diéta önmagában is eredményezhet fogyást, de az inaktivitás korlátozza a leadható kilók lehetőségét, és elhanyagolja a rendszeres testmozgás egészségügyi előnyeit. A fogyókúra gyakran idegessé és rosszkedvűvé teszi az embereket. A testmozgás fokozza a hangulatot, így könnyebb fenntartani a kalóriák fegyelmezett korlátozását.

Egyben erősíti a szív- és érrendszert és csökkenti a vérnyomást. A magas vérnyomás gyakran együtt jár a túlsúllyal, így annak csökkentésében való segítés csak segíthet. Tanulmányok azt is bizonyítják, hogy azok az emberek, akik hosszú távon fenntartják a fogyást, hajlamosak rendszeres fizikai aktivitást végezni.

A kalóriaégetés a testmozgás gyakoriságától, időtartamától és intenzitásától függ. A hosszú, egyenletes aerob testmozgás a fogyás egyik legbiztosabb módszerét biztosítja. Az élénk séta, a kocogás és az olyan edzőgépek, mint az ellipszis vagy az evező, mind nagyszerű lehetőségek a zsírégetéshez. Fontos megjegyezni, hogy minden extra fizikai aktivitás növeli a kalóriaégetést. A lépcsőzés a lifttel szemben, egy rövid séta ebéd után, de még a házimunka vagy a kerti munka is segít a kalóriák elégetésében.

Változtassa meg a szemléletét

A fogyás hosszú távú fenntartásához életmódváltásra van szükség, nem pedig rövid távú divatos diétákra és edzésprogramokra. Néhány hét vagy hónap általában csak szerény fogyást eredményez, és azok a bosszantó plusz kilók nagyon gyorsan visszajöhetnek. Ahhoz, hogy az összes súlyfelesleget elveszítsük és megtartsuk, a táplálkozási és edzési szokásoknak életmóddá kell válniuk.

A szemléletváltás gyakran a fogyás nehézségeinek felmérésével és az ezek leküzdésére irányuló stratégia kidolgozásával kezdődik. A szokások fokozatos megváltoztatása általában a legjobban működik. Fontos elkerülni a negatív gondolkodást és a defetista hozzáállást. Ha már van terve, könnyebbé válik a siker vizualizálása.

Az alkalmi kudarcok minden fogyókúrás program normális részét képezik. A pozitív szemlélet segít átvészelni ezeket az átmeneti buktatókat, és visszatérni a helyes útra. Mindannyian szenvedünk olyan problémáktól, mint a sérülések, stresszes időszakok és egyéb nehézségek, amelyek egy időre visszavethetik a fejlődésünket. Pozitív hozzáállással ezek az átmeneti csalódások gyorsan távoli emlékké válnak.

Az orvosi fogyókúra megfelelő Önnek?

Ha a fogyás évek óta elkerüli Önt, az orvosi fogyás lehet a tartós siker kulcsa. Továbbá, ha a közelmúltban súlygyarapodást tapasztalt, és nehezen tud tervet készíteni annak megállítására, fontolja meg, hogy konzultáljon egy fogyókúrás szakemberrel.

Minden fogyókúrás terv a táplálkozási szokások megváltoztatására és a kalóriaégetés mozgással történő fokozására épül. A rövid távú megoldások kiábrándító eredményeket hoznak, és a súly általában visszatér. Az orvosi fogyókúrás klinikák a hosszú távú tervezésre, a szokások megváltoztatására összpontosítanak, hogy olyan életmódot alakítsanak ki, amely egy életen át karban tartja Önt.

Lépjen kapcsolatba az Angelic Lift of Daytona Beach, Florida, ahol a szakmailag jól felszerelt orvosi fogyókúrás klinikánk valódi eredményeket ér el. Klinikusaink személyre szabott terveket készítenek, amelyek összeolvadnak ügyfeleink életmódjával. Ezzel a személyre szabott megközelítéssel az Angelic Lift már több ezer ügyfélnek segített lefogyni és tartósan megőrizni a súlyát.