A fogamzási kísérlet (TTC) és a terhesség esetében is úgy tűnik, hogy az időzítés a legfontosabb. Attól kezdve, hogy mikor érdemes ovulációs tesztet végezni, hogy mikor érdemes közösülni, hogy mikor érdemes terhességi tesztet végezni, mindig van valamilyen menetrend, amit a legjobb eredmények érdekében követni kell. De mi a helyzet a termékenység és a TTC vitaminos aspektusával? Mikor a legjobb napszak a terhesvitaminok szedésére?
Dr. Sherry Ross, a kaliforniai Santa Monicában található Providence Saint John’s Health Center szülész-nőgyógyásza és női egészségügyi szakértője szerint nincs igazán “tökéletes időpont” a terhesvitaminok szedésére, feltéve, hogy szedjük őket. “A szülés előtti vitaminokat napi háromszoros, vagy nagyobb adagokban is be lehet venni” – mondja a Rompernek adott e-mail interjújában.
És a legjobb, ha már a TTC idején elkezded szedni ezeket a vitaminokat. “A legjobb, ha a nők három hónappal a fogantatás előtt kezdik el szedni a folsavat” – magyarázza Ross. “Kulcsfontosságú, hogy a prenatális vagy multivitamin legalább 400 milligramm-1 milligramm folsavat tartalmazzon. A folsav bizonyítottan csökkenti a gerinc- vagy idegcső-rendellenességek előfordulását, és csökkentheti az autizmus előfordulását.”
Kiegészítésképpen Ross szerint az omega-3 halolaj szedése elősegíti a magzati agy és látórendszer egészséges fejlődését. “A terhesség alatt szedhető egyéb hasznos vitaminok közé tartozik a D-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, az E-vitamin, a kalcium, a vas, a cink, a réz és a kolin. Egy jó hírű terhesvitamin biztosítja, hogy a terhesség alatt szedhető összes fontos vitaminból megfelelő mennyiséget kapjon” – mondja.
Ami a legjobb márkát illeti, nagyjából mindegyiknek egyformának kell lennie (kivéve az állagot és az ízt), feltéve, hogy jó hírű névtől vagy cégtől szerzi be. Ross szerint azonban, ha gyomorproblémákat észlelsz a választott prenatális vitamin szedése közben, lehet, hogy itt az ideje, hogy kipróbálj egy másik márkát.
Az egyik dolog, amit szem előtt kell tartanod, amikor kiválasztod a megfelelő időpontot a vitaminok szedésére? Hányinger. Ross szerint a terhesvitaminban lévő nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag miatt “hírhedt arról, hogy a terhesség alatt hányingert okoz”. Hogyan lehet ezt megelőzni? “Vedd be evés után vagy közvetlenül lefekvés előtt este” – javasolja Ross. “Az is hasznos lehet, ha kettévágod őket, és a felét reggel, a másik felét pedig este veszed be. Ha a hányinger továbbra is fennáll, a pácienseimnek a terhesvitaminok helyett One A Day multivitamint kell szedniük, amíg nem erősödik a gyomruk.”
A TTC-vel kapcsolatos minden mással ellentétben úgy tűnik, hogy a szülés előtti vitaminok szedésének időzítése nem számít annyira – amíg szeded őket. Ha hányingered van, amikor szeded őket, mindenképpen próbálj ki más márkákat, amiknek nem feltétlenül van mocsok íze (rád nézek, Nature Made). Legalább közvetlenül lefekvés előtt beveheted őket, nem igaz?