Hogyan lett híres egy alacsony jövedelmű családból származó lány? Michelle Lewin – a tökéletes fizikummal rendelkező csábító latinoamericana a modern fitneszipar egyik ikonja.
Patricia Grannum az inquisitr.com-on számol be róla:
Egy Instagram-sztár rekordot dönt a követők és a like-ok számával mindkét nem képviselői közül. Összegyűjtöttük az új tényeket Michelle Lewinről: rövid életrajz, érdeklődési kör, álmok és őszinte vallomások.
A cikk második részében példákat találsz Michelle Lewin menüire és képzési tippjeire.
| Kor: | 32 |
|---|---|
| magasság: | 162 cm |
| Súly: | 54 kg |
| Méretek: | 91 cm – 63 cm – 91 cm |
Michelle Lewin diétaterv
- Zabpehely és egy nagy fehérjekoktél
- Sonka svéd keksszel (Wasa)
- Csirkemell. barna rizzsel
- Sertésszelet salátával
- Marhahús spárgával és spenóttal
- Lazac brokkoliból
- Kasein protein (lefekvés előtt)
- Reggeli. Protein palacsinta vagy éjszakára főzött zabpehely csokis mogyoróvajjal.
- Uzsonna 1 Avokádós vagy tonhalas snack
- Ebéd Csirkesaláta és kesudió vagy tésztasaláta mártással és avokádóval
- Uzsonna 2 Pácolt hal és tenger gyümölcsei vagy egy csésze fehérje joghurt
- Vacsora: kókuszos csirke curryvel
Milyen sporttápot szedsz?
A személyes választásom a Betancourt Nutrition, egy sporttáplálék, amit már régóta használok, és nagyon hálás vagyok nekik, hogy segítettek felépíteni a testemet. A Big Blend, Pro Amino, Bullnox és Fulldose termékeket használom.
Michelle Lewin edzésprogram
- Állfelhúzás 4×12
- Evezőgép 4×10
- T-bár sorok 4×12
- Vonó T-nyak ferdén 4×12
- Húzó súlyzós curls 6×12
- EZ bar curls 4×12
- Straight bar cable curls
- Fekvő lábhajlítók 4×12
- Ülő lábhajlítók 4×12
- Deadlifts 4×10-15
- Ülő vádliemelések 8×20
- Álló vádliemelések (Smith Machine) 6×20
- Álló súlyzó tricepsznyújtás 6×12
- Skull crushers EZ bar 4×12
- Kötél feletti kábelnyújtás 4×12
- Military press. 4×10
- Hantizós vállprés 3×10
- Felemás sorok EZ rúddal 4×12
- Oldalsó oldalemelés 4×10
Csütörtök – szabadnap
- Lunges 4×12 (mindkét lábra)
- Good mornings 6×20
- Leg press 4×15 (mindkét lábra)
- Squats 4×12
- Lógó térdfelhúzás 4×12
- Görcs 4×20
- Görcsgép 4×12
- Görcs labdán 4х20
Vasárnap – szabadnap
– Ha csak három tevékenységet választhatnál, melyiket választanád és miért?
- Sprintek – segít a fenéknek és egyúttal zsírt éget
- Lunges – ezek a gyakorlatok a lábizmokat célozzák meg
- Oldalsó oldalemelések – sokan idegesítőnek tartják, de én szeretem a vállamat edzeni.
Mikor a vágási fázisban vagy, a nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) vagy a kardió edzést részesíted előnyben?
Imádok izzadni, mint egy őrült. Amikor a vágási fázisomban vagyok, inkább: Step tréner Stair Master, szeretek görkorcsolyázni a tengerparton vagy biciklizni.
Michelle Lewin előtt és után
Kezdésnek Gigo állítja a modelfact.com-on:
Bár az a tény, hogy Michelle született város Valencia, Carabobo állam, Venezuela, ez a szép nő nő nő fel város Maracay állam Aragua, Venezuela. Sajnos Michelle születése után az apa és az anya elváltak.
A lányt az anyja és a mostohaapja nevelte fel. Azonban ez a házasság sem tartott sokáig. Amikor Michelle 14 éves volt, a mostohaapja elszakadt a családtól.
Fontos elmondani, hogy Michelle családja szegény volt. A kislánynak gyerekkorától kezdve volt munkája. Nehéz elhinni, de a családjának alig volt elég élelme a normális élethez. Így ennek a ténynek köszönhetően Michelle Lewin szellemileg nagyon gyorsan megöregedett. A fizikai növekedése és fejlődése azonban nem volt gyors.
Nőként Michelle meglehetősen későn érett meg.
Például a mellei lassan nőttek, és általában véve sovány lány volt. Nehéz elhinni, de Michelle nagyon elcseszett lány volt. Nagyon zavarban érezte magát a teste miatt.
Mi több, Michelle mindig nadrágot vagy bármilyen más hosszúnadrágot viselt. Mindig minden módon igyekezett lezárni a teste csupasz foltjait. El tudod képzelni, hogy 14 évesen csak 37 kilogrammot nyom?
Testének átalakulása
17 éves korában elkezdett hízni. Így azzal a céllal, hogy rendbe hozza magát és lefogyjon Michelle Lewin elment az edzőterembe. Fontos elmondani, hogy először az édesanyjával járt oda. Az első hét év alatt Michelle csak a lábgyakorlatokat végezte.
Az eredmény az lett, hogy a lábai nem voltak arányban az egész testével. Nagy, pumpás lábai voltak, és ezzel szemben a felsőtest ereje nulla.
A testet nem lehet 1 nap alatt megváltoztatni. Minden nap keményen kell dolgoznod, hogy a tested jó formába kerüljön. Michelle 17 éves kora óta edz. És most, 32 évesen büszkén mondhatja, hogy álmai teste van. Ez az a test, amire vágyott. Persze manapság sok lány és nő azt mondja, hogy Michelle Lewinnek tökéletes alakja van.
Lewin azonban tagadja ezt az állítást. Kifejti, hogy senkinek sincs ideális teste. Ilyen nem is létezik. Ennek ellenére vessünk egy pillantást Michelle Lewinre előtte és utána. Úgy tűnik, hogy a tökéletes test létezik.
Most, 2019-ben:
Michelle naponta kétszer edz. Reggel 40 perces kardió edzést tart. Fordítva, este pedig súlyzós edzést tart az edzőteremben. De több mint fele a siker nő ad táplálkozás. Michelle azt mondja, hogy korábban keményen és intenzíven edzett, de nem megfelelően táplálkozott. Most a helyzet drámaian megváltozott.
Nincsenek kemény edzések. Michelle Lewin étrendje azonban kiegyensúlyozott. Naponta hatszor eszik kis étkezéseket. Táplálkozása azonban teljesen egészséges. Például Stevia palacsintát, tojásfehérjét és cukrozatlan mandulatejet eszik. Michelle Lewin étrendje hasznos edzéssel kiváló eredményeket ad. Ezért néz ki ma a címlapmodell egészen elképesztően!
Mellett fontos elmondani, hogy a nő különválasztja a fittséget a dekoratív műtéttől. Az esetleges plasztikai műtétekre vonatkozó kérdésre csendesen és nyugodtan válaszol. Azt mondja
Én ellenzem a fenékimplantátumokat vagy a zsírinjekciókat. Annyiszor elrontják a műtéteket, és tönkremehet az életed. Vagy megrövidülhet.
Megjegyzi ugyanakkor
Nem mondom, hogy 100%-ban természetes vagyok, a melleimet sebész készítette, de még mindig sokkal biztonságosabb, mint amit egyes nők csinálnak a fenekükkel.
És összegzésként azt mondja
Ez a fitneszbe is belopta magát, és a nagyobb hátsókra való törekvés kicsúszott a kezünkből. Guggoljatok le, lányok! Ne legyetek ilyen lusták.
Ez az igazság. Ha megnézed ennek a nőnek a fotóit előtte és utána, nem fogod látni az ajakfeltöltést vagy valami mást.
Modell a fitnesz előtt
Michelle 2008-ban találkozott leendő férjével, Jimmy Lewinnel. A fitneszmodell szerepében érte el a nő teljes potenciálját. Azt beszélik, hogy hitt benne, és még az anorexiától is megmentette.
Két évvel később, 2010-ben összeházasodtak. Az esküvő után a fiatal pár úgy döntött, hogy kipróbálják magukat a modellkedésben. Milánói, londoni, barcelonai modellügynökségeknél jártak.
Közelebbről meg akarták nézni, hogyan fog Michelle nyilvánosan megjelenni, hogyan fog kifutóra menni. Sajnos a legtöbb modellügynökség azt mondta, hogy “NEM”.
A legtöbb ügynökség persze észrevette, hogy a lány gyönyörű. Azonban azt is mondták, hogy a nő nem elég magas. Általában az elutasítás fő okai Lewin “nem modell” magassága (164 cm) és a szeplői a nyaka körül.
Fontos elmondani, hogy a legtöbb rokona ragaszkodott ahhoz, hogy részt vegyen a “Miss Venezuela” versenyen. Itt azonban a magassága is akadálya volt a sikernek. Ezután a fiatalok a barátok tanácsára Miamiba költöztek. Minden kétséget kizáróan ez a város gyökeresen megváltoztatta az életüket.
Itt, a Sunshine Cityben a helyi fotósok megpróbálták rábeszélni, hogy vegyen részt bikini fitness versenyeken. És meg is lett az eredménye! Ez volt az első alkalom, amikor Michelle színpadra lépett. Annak ellenére, hogy fakanalat kap, nagyon tetszett neki!
Ez a nő beleszeretett ebbe a sportba. Így hát intenzív edzésbe kezdett a következő bikiniversenyre. Azért, mert legalább egyszer győzni akart. Persze a következő lépései még sikeresebbek voltak! Legyen biztos, hogy a fitnesz-bikiniversenyeken való szereplések vezették őt az igazi diadalhoz a közösségi médiában.
Michelle Lewin ma
Van, aki azt mondja, hogy Lewin ma és az ő példája az átalakulásról a digitális világ terméke. Egyedülálló érzékkel rendelkezik. Pontosan tudja, hogyan kell kombinálni a fitneszt és a közösségi hálózatokat.
A fitnesznyuszi szerint ez nem könnyű feladat. Még akkor sem, ha a legtöbb ember azt hiszi, hogy minden egyszerű. A nő szerint nem elég csak egy szép fotót posztolni a sikerhez.
A közösségi oldalakon való munka az ő esetében sok időt vesz igénybe. Ahogy az Instagram, úgy a Facebook és a Twitter is időt vesz igénybe. Mindenhol aktívnak kell maradnia. Ez azért van, mert az emberek kommunikálni akarnak a modellel.
Azt akarják, hogy minden kérdésre válaszoljon, és visszajelzést kapjon. Persze ez nem egyszerű, főleg, ha csak az Instagramon több mint 13,3 millió követője van, a Facebookon pedig 8,8 millió.
Most, 2019-ben azonban Michelle Lewin úgy él, ahogy gyerekkorában megálmodta. Az ő története egy bevándorló története, aki megtalálta a helyét a világban. Nagy erőfeszítéseivel sikereket ért el. Természetesen több évig modellként dolgozott.
A jó kondíció elengedhetetlen követelmény volt ebben a munkában. Fokozatosan beleszeretett az edzőtermi edzésekbe. Aztán elkezdte megszeretni az egészséges életmódot. Ma már ez az életmódja.
20 tény Michelle Lewinről
Michelle Lewin életrajza
A fitneszmodell Venezuelában született egy nagyon szerény családban. Édesapját nem ismerte, és amikor 14 éves volt, édesanyja szakított mostohaapjával, aki nem hagyott rájuk pénzt.
Csak egy bútor nélküli lakás és több száz csótány. Nagyon nehéz időszak volt lelkileg, és mindketten (anyám és én) soványak lettünk, mert egyszerűen nem volt pénzünk élelmiszerre.”
A tény, hogy a magassága túl kicsi a modellszakmához, nem akadályozta meg Michelle-t. Milánóban, Rómában és Barcelonában minden modellügynökség ajtaján bekopogtatott, hogy modell lehessen.
Meglátták a szeplőket a nyakamon, és undorodva javasolták, hogy “távolítsák el” – mondja Michelle.
Még most, hogy ismert fitneszmodell, Lewin szerint sok ügynökség nem találja megfelelőnek a megjelenését, de ez már nem riasztja el.
Megkönnyebbültem, hogy nem tartozom a megbízható fiatal lányok közé, akik éhezéssel kimerítik magukat.
A testépítéshez vezető út
– Miért kezdtél el testépíteni?
Több évig modell voltam, és mindig formában kellett lennem. Megszerettem, és beleszerettem a sportba.
Pár hónap intenzív edzés után elkezdtek látszani a hasizmok, és elkezdtem hatalmas örömet szerezni a fitneszből. Egy idő után váratlan felkérés érkezett az egyik fitness magazintól és egy sporttáplálkozási márkától, hogy legyek a modelljük.
Az egyik barátom valahogy felajánlotta, hogy részt veszek az NPC bikini versenyén; úgy döntöttem, megpróbálom. Soha nem éreztem még ilyen izgatottnak magam, amikor végigmentem a kifutón! Beleszerettem a sportba, és a fitneszben is örömömet lelem.
Motiváció forrása
– Honnan meríted a motivációdat? Mi inspirál?
Azt mondanám, hogy a tükör. Nincs motiválóbb annál, mint amikor egy új eret találsz a testedben. Szerinted őrült vagyok? Lehet, de ez az igazság. Amikor előrelépést látok, az motivál, hogy még kitartóbban dolgozzak. Az is rendkívül ösztönző, hogy ennyi női előfizetőt és rajongót látok.”
Ki kap autogramot?
Hosszú sorban kell állni, hogy találkozhassunk Michelle-lel és autogramot kapjunk. Lewin azt mondja, hogy amikor egy nagyszabású kiállításra látogat, öt testőr veszi körül, hogy biztonságosan mozoghasson a tömegben.
A sornak nagyon szervezettnek kell lennie, hogy autogramot tudjak adni, és mindenki várja, amíg feljövök. Nem, nem utazom testőrrel, és amikor az emberek megállítanak az utcán, általában nagyon kedvesek és barátságosak.
Nem nevezem meg
Miután Michelle híres lett, megtanulta, hogy több van, mint ami látszik. Egy nap meghívta őt egy ismert R & B zenész, hogy szerepeljen a klipjében. Először hízelgőnek találta, de később kiderült, hogy a férfi azt akarta, hogy “meghallgatásra menjen”.
Azt mondtam, köszönöm, de nem. Nem mondok neveket, de micsoda szamár!
Bocs, fiúk, de foglalt vagyok
A svéd testépítővel, Jimmy Lewinnel folytatott pörgős románc után 2010-ben összeházasodtak. Ma Jimmy személyi edző, ügynök, Michelle közösségi hálójának menedzsere és a legjobb barátja.
Mennél jobb az önbizalom, annál jobb a szex
Most Lewin ugyanolyan szenvedélyesen szerelmes, mint kapcsolatuk kezdetén.
De most már jobban érzem magam. És, lányok: a fiúk szeretnek szórakozni.
Verseny? Hogy érted ezt?
Michelle Lewin az Instagram egyik legnépszerűbb modellje: több mint 13 millió feliratkozója van, és nem aggódik különösebben amiatt, hogy új sztárok emelkednek fel a modellszakmában.
Egyre több lány csinálja ugyanazt, amit én. De szerencsére a legtöbbjük nem képes valami újat alkotni, csak utánoznak, de vajon a másolatok valaha is jobbak lettek az eredetinél?
Szénhidrátok?
Mindennap Michelle szigorú diétát követ (lásd a példákat alább): szénhidrátot csak reggel és ebédre, a nap második felében pedig csak zsírszegény fehérjéket és zöldségeket. De a vasárnap egy különleges nap.
Minden héten mindent megeszem, amit csak akarok, általában pizzát és tésztát.
Michelle Lewin nem volt mindig karcsú lány
Sok tekintetben Lewin a férjének köszönhetően átalakította a testét – megszabadult a felesleges zsírtól és izmot épített. Néhány év alatt 9 kg-ot fogyott (65-ről 54 kg-ra). Ma már gyakorlatilag tökéletes homokóra a méretei: 91 – 63 – 91.
Kevert érzések a bodybuilding.com-nak való meztelen pózolással kapcsolatban
Michelle rendszeresen pózol bikiniben és szűk szexi rövidnadrágban, de elmondása szerint a meztelen pózolás nem az ő stílusa. Egy másik, gömbölyded idomairól ismert modell, Kim Kardashian rendszeresen izgatja az internetet a testrészeiről készült képekkel, de Lewin szerint nem ez a siker kulcsa.
Nem értem, miért meztelenkednek a lányok. Ez értelmetlen.”
A venezuelai Playboynak két évébe telt, mire rábeszélte Michelle Lewint, hogy szerepeljen a 2012-es januári szám címlapján. Bár nem bánja, hogy meztelenül fotózkodott egy híres férfimagazinnak, amikor megkérdezik tőle, hogy “milyen volt?”, azt válaszolja, hogy a vetkőzés a modellkarrier legkellemetlenebb része.
A Playboyban abszolút minden fotós azt akarja, hogy meztelen legyél.
Az eset után Michelle ismét meztelenül jelent meg a Bodies of Work számára: Volume 2 – a bodybuilding.com éves fotósorozata, amely a fizikailag fejlett test szépségét hangsúlyozza, és kevésbé őszinte, mint egy erotikus magazinban.
szeretem a filmeket
A szabad edzések alatt Michelle szeret jó filmeket nézni. Kedvencei a “Vasember” és a “Szigorúan titkos” Val Kilmerrel.
Keményen edző modell
Szeretnél egy olyan testet, mint Michelle Lewin? És hogyan érheted el? Michelle intenzíven edz hetente hat nap kétszer egy héten.
Minden reggel 45 percig kardió edzésem van, este pedig súlyokkal dolgozom. A hét folyamán minden izomcsoporttal dolgozom, de a fő hangsúlyt a fenékre és a hasizmokra helyezem: Két napot szentelek nekik. Ami a szabadnapot illeti, akár tetszik, akár nem, szükség van rá. Én nem igazán szeretem ezt a szabályt, de hetente egyszer pihenek.”
La Cuerpo
A spanyol az anyanyelve, és híres beceneve a hálózatokban a “La Cuerpo”, ami annyit tesz: “test”. És ennek van értelme.
Michelle Lewin és a profi testépítés
Michelle az IFBB Bikini Pro cím birtokosa. Tanácsa mindenkinek, aki hivatásszerűen foglalkozik fitnesszel: homokóra alak, a pózolás művészete, és általában a kellemes, szép megjelenés.
Fontos tényezők a karcsú derék és a szépen kerekített fenék, és meg kell tanulni pózolni, kimenni és mozogni a színpadon. Mintha ugratnád a fiút, ugyanakkor nem szabad közönségesnek tűnnöd a barátnőd szemében, ha megnézne téged.
Ikreiről álmodik
Már hat éve mondom mindenkinek, hogy a következő öt évben gyerekeim lesznek (nevet), és még mindig ezt csinálom – mondja a 30 éves modell. Álmodom az ikrekről , de hogy őszinte legyek, megzavarodom, amikor a terhesség alatt bekövetkező testi változásokra gondolok, mert a testem az én márkám és az én üzletem.
Reméljük, hogy tíz év múlva az anyagilag független Michelle Lewin élvezni fogja ötéves ikrei társaságát valamelyik tengerparti pompás házban.
Michelle Lewin imádja a kutyákat
A paparazzók gyakran kapják lencsevégre Miamiban Lewint, amint édes kutyájával, Michóval (egy schnauzerrel keresztezett uszkárral) sétálgat.
Sokak kedvence
A közösségi oldalakon őrült népszerűségnövekedés kezdetén Michelle Lewin fő rajongói a férfiak voltak.
A legelején tipikus lányos fitneszfotókat posztoltam, és láttam, hogy főleg fiúk, aztán úgy döntöttem, hogy a bugyit szűk leggingsre, a csipkemelltartót pedig sportmelltartóra cserélem, és a lányok is elkezdtek kedvelni!
Michelle hálás a férfi rajongóinak, és örül, hogy inspirálni tudja őket.
Soha nem gondoltam volna, hogy ilyen sikert fogok elérni a lányoknál, különösen azért, mert egykori Playboy modell vagyok. Lányok, köszönöm szépen! Szeretlek titeket! Ti vagytok a legjobbak!
Ha nincs konditerem – nem probléma
Lewin tudja, mit kell bevállalni, bárhol is van. Nem hízik, ahogy a testépítésben a holtszezonban szokás, hanem egész évben támogatja a forgatásra kész modell formáját.
Kedvenc mondásai
Michelle Lewin kedvenc idézete Ronnie Colemané: “Mindenki testépítő akar lenni, de senki sem akar nehéz súlyokat emelni.”