Volt már olyan napod, amikor alig bírtad nyitva tartani a szemed? Talán túl sokáig maradtál fent olvasni előző este. Próbál koncentrálni, de a szemhéjait csak nehéznek érzi.
Érzi, hogy elsodródik. Aztán hirtelen úgy tűnik, mintha elesnél, és rángatózol ébren. Lehet, hogy még a szíved is megdobban egy kicsit, és nehezen lélegzel. Mi történik itt?
Ne aggódj! Nem vagy kiborulva, és nincs semmi bajod. Ön csak egy nagyon gyakori jelenséget tapasztal, amelyet a tudósok becslése szerint a lakosság legalább 70%-a tapasztal alkalmanként.
Ezt a jelenséget többféleképpen is nevezik: hipnikus rángás, hipnagógiai rángás, éjszakai indítás, alvásindítás és myoklonikus rángás. Annak ellenére, hogy mennyire gyakori és hány ember tapasztalja, a tudósok még mindig nem értik teljesen, hogy mi okozza a hipnikus rángást.
Amint a neve is mutatja, a hipnikus rángás a karok, a lábak vagy akár az egész test önkéntelen izomrángásaival jár. Általában akkor következik be, amikor elalszunk, és gyakran kíséri a zuhanás érzése.
Egyes szakértők úgy vélik, hogy az agyunk félreértelmezi, mi történik, amikor az izmaink elernyednek, miközben elalszunk. Az agy azt hiheti, hogy a test valóban elesik, és ezért megfeszíti az izmokat, hogy ne essenek el, ami hipnikus rángást okoz.
Mások úgy vélik, hogy ezeket az elalváskor bekövetkező normális testi átmenetek során félresikló idegek okozhatják. Ahogy az idegrendszer ellazul, a légzés lelassul és a testhőmérséklet lecsökken. Ha az idegek e folyamatok során tévednek, az okozhatja az izomgörcsöket, amelyeket hipnikus rángásként tapasztalunk.
Noha nem tudjuk pontosan, hogy miért fordulnak elő, a tudósok több olyan tényezőt is azonosítottak, amelyekről úgy vélik, hogy szerepet játszanak a hipnikus rángásban. E tényezők közé tartozik a túl sok stressz vagy szorongás, a túl sok alkohol vagy koffein fogyasztása, a túl késő esti testmozgás, a kényelmetlen testhelyzetben való alvás és az elégtelen alvás.
Ezek a tényezők csökkentése segíthet a hipnikus rángások megelőzésében. Ha mégis tapasztal egyet, ne aggódjon miatta. A szakértők szerint egyszerűen csak forduljon meg, helyezze magát kényelembe, és aludjon tovább!