Amikor a testösszetételre gondolunk, általában az izom, a zsír, a víz és a csontok fogalmaira gondolunk.
Ha tovább bontjuk az emberi testet a legcsekélyebb elemekre, meglepő módon azt találjuk, hogy testünk mintegy 99%-a mindössze 6 elemből áll. Oxigén, szén, hidrogén, nitrogén, kalcium és foszfor. Az elemek további 1%-a számos nyomelemből származik, némelyikük nélkülözhetetlen a testi működéshez, míg mások nem szolgálnak semmilyen célt.
A következőkben az emberi testben található 12 legfontosabb elemet soroljuk fel testtömegszázalékos sorrendben.
Az oxigén – 65%
Az oxigén a test elemösszetételének 65%-át teszi ki. A testünkben lévő hidrogénatommal párosulva az oxigén alkotja a testünkben lévő elsődleges oldószert: a vizet. Ha figyelembe vesszük, hogy testünk sejtjei 65-90%-ban víz (H2O) tömegűek, akkor érthető, hogy az Oxigén teszi ki testünk nagy részét.
Szén – 18%
A szén a második legelterjedtebb elem az emberi testben 18%-kal. Mivel négy kötőhelye van, amelyekhez más atomok kapcsolódhatnak, a szén a szerves élet kulcsfontosságú eleme. A szén és az általa létrehozott láncok kulcsfontosságúak a szénhidrátok, zsírok, fehérjék és nukleinsavak felépítéséhez. Ezen túlmenően, amikor ezek a láncok elszakadnak, az energiát hoz létre, így a szén kulcsfontosságú energiaforrássá válik. A szén minden szerves molekulában megtalálható a testünkben.
Hidrogén – 10%
A hidrogén a harmadik leggyakoribb elem 10%-kal. Ez a második elem, amely a vízben található, és a szénhez hasonlóan szintén megtalálható testünk minden szerves molekulájában.
Nitrogén – 3,2%
Sokan azt állítják, hogy a genetikai kódunk tesz minket azzá, aki vagyunk, így a nitrogén létfontosságú elem a test összetételének mindössze 3,2%-ával. Ez a három százalék a DNS-edet alkotó nukleinsavakban és fehérjékben található.
Kalcium – 1,5%
A kalcium a szervezetedben található ásványi anyag, méghozzá a legnagyobb mennyiségben, annak ellenére, hogy a test tömegének mindössze 1,5%-át teszi ki. A kalcium a csontok és a fogak egyik fő szerkezeti eleme. Az izomösszehúzódáshoz, sőt a fehérje szabályozásához is szükséges. A kis százalékos arány ellenére a kalcium nélkülözhetetlen az emberi szervezet számára.
Foszfor – 1%
A foszfor a test összetételének mindössze 1%-át teszi ki, de fontos. Az ATP nevű molekula kulcsfontosságú összetevője, amely a szervezet elsődleges energiaforrása. A foszfor a csontokban is megtalálható, de kulcsfontosságú szerepe az ATP-ben van.
OpenStax College
Kálium – 0,4%
A kálium fontos elektrolit, amely a szervezet 0,4%-át teszi ki. Kis mennyisége ellenére nagyon fontos feladatokat lát el, többek között a szívverés szabályozását és az idegimpulzusokat.
Kén – 0,3%
A kén a szervezetnek mindössze 0,3%-át teszi ki, de fontos szerepet játszik számos aminosavban. A kén által létrehozott kötések létfontosságú szerepet játszanak a fehérjék felépítésében.
Nátrium – 0,2%
A mindössze 0,2%-os nátrium továbbra is kulcsfontosságú elektrolit. Ez egy másik elem, amelyet az idegek jelek küldésének segítésére használnak. Emellett a nátrium fontos szerepet játszik az izomműködésben.
Klór – 0,2%
A klór egy anion, amely szintén 0,2%-át teszi ki a szervezet összetételének. Talán hallottad már a nevét a medencék higiéniáját biztosító vegyi anyagra utalva, de a szervezetedben a folyadékszabályozásra szolgál a sósav képződésén keresztül.
Magnézium – 0,1%
A magnézium a testnek csak 0,1%-át teszi ki, de több mint 300 metabolikus (anyagcserében részt vevő) funkcióban vesz részt. Az enzimreakciókban is felhasználják, valamint az izmok és a csontok szerkezetének is része.
Vas – 0,006%
A szervezetünk mindössze 0,006% vasból áll, de nélkülözhetetlen. A vas fontos molekulája a hemoglobinnak, amely lehetővé teszi, hogy a vörösvértestek oxigént szállítsanak. A vér vörös színe a vas és az oxigén kölcsönhatásának köszönhető.
A helyes táplálkozás, a megfelelő mennyiségű víz és a testmozgás elengedhetetlen az elemek egészséges egyensúlyának fenntartásához, amelyek erősen tartják csontjainkat, építik az izmokat, energiát adnak nekünk és fenntartják szervezetünk megfelelő működését. Az erős, energikus test általában a jó testösszetétel árulkodó jelei.
Nézze meg testösszetételét még ma egy testszkenneléssel Melbourne-ben az InBody 770 vagy InBody 570 gépünkön. www.melbournebca.com.au