A koffeinről való leszokás fejfájást okozhat. A koffeinmegvonási fejfájás a koffein elhagyását követő 12 órán belül kezdődhet, és valószínűleg az utolsó koffeinadagolás után 20-51 órával lesz a legrosszabb. Akár 9 napig is eltarthat.
A koffein egy természetes stimuláns, amely gyakran megtalálható a kávéban, teában, csokoládéban, egyes üdítőkben és energiaitalokban. A koffeinfogyasztás negatív hatással lehet az általános egészségre és a mentális jólétre, ezért előnyös lehet a csökkentés vagy a leszokás.
A túlzott koffeinfogyasztásról való leszokás számos kellemetlen elvonási tünetet okozhat, többek között fejfájást, fáradtságot, ingerlékenységet és depressziós hangulatot.
Mi az a koffeinmegvonási fejfájás?
A koffeinmegvonás leggyakoribb és legdominánsabb tünete a fejfájás, amely a koffeinről leszokni próbáló emberek mintegy 50%-ánál jelentkezik.
A koffein fogyasztásakor felszívódik a véráramba, és átjut a vér-agy gáton, ahol blokkolja az adenozinreceptorokat és megakadályozza az álmosságot.
A koffeinfogyasztás az erekre és az agyi véráramlás sebességére is hatással van. A koffein fogyasztása fél órán belül jelentősen csökkentheti a véráramlás sebességét az agy bizonyos ereiben, és az áramlási sebesség körülbelül két óra múlva visszatér a normális szintre.
A koffein megvonása a véráramlási sebesség átmeneti növekedését okozhatja az agy bizonyos vérereiben, és úgy gondolják, hogy ez hozzájárul a fejfájás kialakulásához, amikor megpróbálnak leszokni a koffeinről.
Hol található a koffeinmegvonási fejfájás?
A koffeinmegvonási fejfájás fájdalom- és nyomásérzésként jelentkezhet, amely az agyból kifelé nyomul. A szem mögött kezdődik, és a fej elülső része felé haladhat. A koffeinmegvonásos fejfájás migrénszerű tünetekkel és kiterjedt, lüktető fájdalomérzetként is jelentkezhet.
Hogyan kezelhetem a koffeinmegvonásos fejfájást?
- A koffein fogyasztásának fokozatos csökkentése a hirtelen abbahagyás helyett. Ez segíthet csökkenteni az elvonási tünetek súlyosságát, bár hosszabb időbe telhet, amíg teljesen elmúlnak teljesen. Csökkentse a napi koffeinmennyiséget két-három héten keresztül vagy szükség esetén hosszabb időn keresztül. Állítson fel egy tervet, amely segít a helyes úton maradni.
- A fejfájás kezelhető vény nélkül kapható gyógyszerekkel, például paracetamollal (Tylenol), ibuprofennel (Advil) és aszpirinnel. Ne feledje, hogy kerülje a koffeintartalmú gyógyszereket.
- Pihenjen és aludjon sokat.
- Igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon.
A folyadékpótlás érdekében.