Lehet, hogy beltérben ragadtál, de ez nem lehet ok arra, hogy visszavágj a fitneszcéljaidból. Az egész napos, hosszabb ideig tartó bent tartózkodás gyakran azt jelenti, hogy sokan hajlamosak vagyunk gyorsan hízni az inaktivitás miatt. Csak egy reggeli és esti élénk séta nem mindenkinek elég. Ezért nagyon jól jön, ha van egy kis edzőterem vagy edzőterem az otthonában. A kulcs itt a vágyad, hogy egy kicsit megizzadj és fittebb legyél, és minden, amit mondasz magadnak, ami az utadba áll, csak kifogás. Még a legkisebb otthonokban is van hely egy olyan otthoni edzőteremnek, amely egy vagyon pazarlása nélkül is elvégzi a munkát.
A kis otthoni edzőtermek különböző dolgokat jelentenek különböző emberek számára. De vannak olyan alapok, amelyek minden térben jól működnek. Otthoni edzőzónát létrehozni azzal, ami már megvan, vagy akár új, helyben fellelhető eszközökkel sem túl nehéz. A komplex gépekkel és súlyokkal kiegészített, kiterjedtebb edzőtermi berendezéstől kezdve a jógázóknak szánt, sokkal egyszerűbbig, itt van néhány alapvető mutató, amely segíthet a helyes irányba haladni. Itt van, hogy a globális világjárvány idején is beltérben, biztonságban és fitten maradjon –
Ha a méret nem számít
Nem túl gyakran hallani azt a mondatot, hogy a méret nem számít az edzőteremben; de amikor egy otthoni edzőzóna kialakításáról van szó, ez nagyon is igaz. Ismerünk néhány olyan ismerőst, aki egy néhány négyzetméternél nem nagyobb területen is be tudna fejezni egy teljes testre kiterjedő edzésprogramot! És mindezt szinte mindenféle felszerelés nélkül sikerül nekik. Ne mondd tehát magadnak, hogy az edzőteremhez való hozzáférés és a felszerelés hiánya az oka annak, hogy elengeded magad. Egy aprócska fülke az előszobában, a konyha melletti tér vagy akár az otthoni iroda is könnyedén átalakítható ideiglenes otthoni edzőteremmé.
A dolgok tárolása
A kulcs az olyan terek, mint az otthoni iroda és a vendégszoba otthoni edzőteremmé alakításához az, hogy legyen tárolóhely, ahová elteheti a fitneszeszközöket, amikor nincsenek használatban. Egy üres szekrénytől kezdve az ágy alatti helyig minden segítségedre lehet. Egy tároló a törölközőknek és egy a szennyesnek további könnyebbséget nyújt, míg az elgurítható futópadok és álló kerékpárok szintén segítenek.
Ez lehet a kilátás vagy a TV!
Mindenkinek szüksége van egy kis motivációra, amikor edz, és ha az otthoni edzőterem egy olyan szobában lehet, ahol egy szép kilátás kínálkozik, akkor az abszolút bónusz. Ha ez nem opció, akkor azok, akik jelentős időt töltenek, egy televízióval is kiegészíthetik a környezetet, hogy ne unatkozzanak túlságosan.
Az edzéssel kombinált pihenés
A padlás és a pincék remek területek egy otthoni edzőterem számára, mivel magánéletet biztosítanak és távol tartják a zajokat. Itt még az edzősávokat is bömböltetheted anélkül, hogy a házban mindenki mást megzavarnál. Népszerű választás itt az otthoni játékszoba és az edzőterem összevonása, és egy nagyobb rekreációs és fitneszzóna létrehozása. Ez persze azoknak szól, akiknek mindkettőre elegendő helyük van.
Mire van szükséged az edzéshez
Mindenkinek más a fitneszrutinja, amikor otthon van, és míg egyesek csak egy kis időt szeretnek a futópadon tölteni néhány nyújtás mellett, mások egy intenzívebb, súlyokat használó edzés mellett dönthetnek. Tartsa készenlétben az alapokat, és tervezzen olyan edzőtermet, amely egyszerre két vagy három embert tud fogadni. A futópadok és az álló kerékpárok valóban sokkal több helyet foglalnak el, mint néhány súly és egy szőnyeg.
Világítás, tükrök és még több
Aki komolyan foglalkozik súlyemeléssel, az tudja a tükör értékét – kicsi vagy nagy. Segít a helyes forma megtartásában. De esztétikai szempontból sokkal nagyobbnak láttatja a kis edzőtermet, és egyenletes megvilágítási réteget hoz létre. Néhány padlószőnyeg vagy szőnyeglap a csúszásmentes padlóburkolathoz kiegészítheti az otthoni mesés kis edzőzónát, amely a jelenlegi kényszerhelyzeten túl is jó szolgálatot tesz.
