A magasság és testsúly táblázat értelmezése
Ez a táblázat csak 18 éves és idősebb személyek számára alkalmas.
Alulsúlyos
Ha Ön az alulsúlyos tartományba tartozik, ennek számos oka lehet. Háziorvosa segíthet többet megtudni, és segítséget és tanácsot adhat Önnek. Tudjon meg többet az alultáplált felnőttek táplálkozásáról.
Egészséges testsúly
Ha az egészséges testsúlytartományba tartozik, akkor magasságához képest egészséges testsúlyú.
A jó egészség megőrzése érdekében továbbra is fontos, hogy kiegyensúlyozottan étkezzen, és mindennapjaiba beiktassa a testmozgást. A felnőtteknek hetente legalább 150 percet kellene mozogniuk.
Tudja meg a Testmozgás előnyei című cikkből.
Túlsúlyos, elhízott vagy nagyon elhízott
Ha az említett súlytartományok bármelyikébe tartozik, akkor Ön nehezebb, mint ami az Ön magasságához képest egészséges. A túlsúly a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség fokozott kockázatának teszi ki Önt. Itt az ideje cselekedni.
Az NHS Choices-on rengeteg információ, tanács és támogatás áll rendelkezésre, amelyek segíthetnek Önnek:
- Töltse le az NHS fogyási tervet, egy ingyenes 12 hetes diéta- és mozgásprogramot
- A Fogyás információ és tanácsok az egészséges testsúly eléréséhez
- Az Étel és étrend az egészséges táplálkozással kapcsolatos információkat és tanácsokat tartalmaz
- A Fitnesz tele van edzéstervekkel, mint például a Couch to 5K, amelyek segítenek aktívabbá válni
A háziorvosával vagy a rendelői nővérrel is beszélhet. Ők tanácsot adhatnak az életmódváltással kapcsolatban, és beutalhatják Önt egy fogyókúrás csoportba, vagy megbeszélhetnek más kezeléseket.
Tudjon meg többet a Hogyan segíthet a háziorvosa.
Ez a táblázat minden felnőtt számára alkalmas?
Ez a táblázat a legtöbb 18 éves és idősebb ember számára alkalmas. Azonban előfordulhat, hogy nem megfelelő, ha Ön nagyon izmos testalkatú.
Ez azért van, mert a sok izom miatt a túlsúlyos vagy elhízott kategóriába kerülhet, még akkor is, ha kevés a testzsírja. Például a profi rögbijátékosok az “elhízott” kategóriába eshetnek annak ellenére, hogy nagyon kevés testzsírral rendelkeznek. Ez azonban a legtöbb emberre nem vonatkozik.
A BMI mellett a derékkörfogatod is információt adhat az egészségi állapotodról. Többet megtudhat a What’s your BMI?
című cikkben.