Az izomgörcsök, a fáradtság, a hányinger, a hátfájás, a duzzadt lábak és a gyomorégés! Az élet megteremtése természetes folyamat, de ez nem jelenti azt, hogy kényelmes is. Míg egyes nők az egész terhesség alatt remekül érzik magukat, mások a könyvben szereplő összes kellemetlenséget megtapasztalják. Szerencsére számos olyan lépés van, amit a leendő anyuka megtehet, hogy enyhítse a kellemetlenségeket. Az egészséges, tápláló étrend, az olyan kíméletes testmozgás, mint a séta és a jóga, valamint a szülés előtti masszázs mind-mind sokkal kellemesebbé teheti a terhességet.
A várandós anyuka számára a szülés előtti masszázs fiziológiai, érzelmi és pszichológiai előnyöket kínál. Azért különbözik a hagyományos masszázstól, mert a leendő anyuka különleges igényeire összpontosít, miközben teste a terhesség drámai változásain megy keresztül. Egy képzett szülés előtti masszázsterapeuta tudja, hogyan igazítsa a technikát a várandós nő számára a terhesség minden trimeszterében.
A terhes nő számára a szülés előtti masszázs enyhítheti a szellemi és fizikai fáradtságot, javíthatja a keringést és a véráramlást, javíthatja a fájó vagy merev ízületek és izmok működését. A terápiás testkezelésnek ez a nem invazív és gyengéd formája enyhítheti a terhesség kellemetlenségeit is, miközben ápolja a kismama érzelmi igényeit, és segít felkészülni a vajúdásra és a szülésre.
Nézzük meg részletesebben, hogyan segíthet a szülés előtti masszázs a terhesség minden szakaszában.
A szülés előtti masszázs előnyei a terhesség minden szakaszában
A szülés előtti masszázs mind az anya, mind a baba számára előnyöket nyújt a terhesség egész ideje alatt. Amikor várandós vagy, minden, amit teszel, különösen az, hogy mit eszel és hogyan mozogsz, hatással lehet a növekvő babára. Közvetlen kapcsolat van az anya lelkiállapota és a baba egészséges fejlődése között. Az olyan gyakori terhességi komplikációk, mint a méhprolapsus, a hegszövet és az inkontinencia szintén megelőzhetők azzal, hogy a méh és a szalagok egészségének megőrzésével a szülés előtti masszázs segítségével.
Egy tanulmány még arra is bizonyítékot talált, hogy a terhesség alatt rendszeresen végzett szülés előtti masszázs lerövidítheti a szülési időt és kényelmesebbé teheti a szülést, esetleg csökkentheti az epidurális és egyéb fájdalomcsillapítók szükségességét. Ugyanez a tanulmány azt is kimutatta, hogy a terhesgondozás rendszeres részeként kapott masszázs felére csökkentette a császármetszés szükségességét.
Az egyéb kulcsfontosságú előnyök közé tartoznak:
- A stresszszint csökkenése és kevesebb álmatlansági probléma a fokozott relaxáció miatt
- A hormonok okozta szorongás és depresszió enyhülése
- Kisebb ödéma, orrdugulás, légszomj, fáradtság és emésztési problémák
- A csípő- és ízületi fájdalmak, isiász, fejfájás, lábgörcsök, izomgörcsök csökkenése, és derékfájás
- Az ízületekre és izmokra nehezedő stressz csökkenése
- Rövidebb terhességi csíkok, mert a bőr és az alatta lévő szövetek hajlékonyabbak
- Támogatja a keringést és a véráramlást az anya és a baba számára egyaránt
Első trimeszteri előnyök
Régebben a terhesgondozás nem volt ajánlott a nők számára az első trimeszterben, de ez már nem így van. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a szakképzett szakember által végzett megfelelő szülés előtti masszázsnak óriási előnyei lehetnek a terhesség ezen szakaszában. Az egészséges első trimeszter pedig jó alapot teremt az egészséges terhességhez, babához és szüléshez.
A szülés előtti masszázs az első trimeszterben elsősorban a már meglévő problémák, például a hát-, medence-, nyak- vagy vállfájdalmak korrekciójára összpontosít, amelyek a terhesség előrehaladtával súlyosbodhatnak. Ezeknek a problémáknak a mostani enyhítése segít a szervezetének alkalmazkodni az új élet létrehozásával járó gyors változásokhoz.
A terhességnek ez a szakasza a terhességi hormonok hirtelen beáramlása miatt egy sor tünettel is jár. A szülés előtti masszázs jelentős enyhülést nyújthat számos ilyen tünetre, beleértve a reggeli rosszullétet, a székrekedést és a fejfájást.
A második trimeszter előnyei
Amint belép a terhesség második trimeszterébe, a dolgok egy kicsit megnyugszanak, és a kezdeti kellemetlenségek kezdenek enyhülni. Azonban a pocakod is gyors ütemben növekszik, és mivel a súlypontod kibillen, a hátfájás problémává válhat. A szülés előtti masszázs ebben a szakaszban enyhítheti az izmok feszülését, és javíthatja a testtartást és az egyenes tartást.
Ez az az időszak, amikor a masszázst végző szakembere a gyorsan növekvő méh támogatására is összpontosítani akar majd, mivel a terhesség végére körülbelül négy unciáról akár 13 kilóra is megnő. A kezelője azon fog dolgozni, hogy rugalmasan és tónusban tartsa az ínszalagjait, ami nemcsak a medence- és hátfájás, hanem a koraszülés és a hátfájás megelőzésében is rendkívül hasznos lesz.
Harmadik trimeszter előnyei
Most, amikor Ön belépett a harmadik trimeszterbe, Ön és a kezelője arra fog összpontosítani, hogy felkészüljön a szülésre és a szüléshez. A hormonális változások és a súlygyarapodás további terhelést jelentenek a méhét tartó szalagokra.
A terjedelmes méhe által a lábaira és a lábfejeire gyakorolt többletnyomás duzzanatot vagy folyadékgyülemet okozhat. A növekvő méh valószínűleg a kiválasztással és az emésztéssel kapcsolatos problémákat is okoz, és a gyomorégés mindennapos problémává válik. Az is előfordulhat, hogy fokozott szorongást érez a vajúdás és a szülés miatt.
A szülés előtti masszázs a harmadik trimeszterben hihetetlenül jótékony hatással lehet mindezen tünetekre, és segít alacsonyan tartani a stressz-szintjét is. A kezelője speciális párnákkal és egy nagyobb asztallal fog rendelkezni, hogy a masszázs során kényelmesen és biztonságban legyen.
A szülés utáni masszázs előnyei
A szülés utáni masszázs a szülés után is hihetetlen előnyökkel járhat. A tested nagyon sok mindenen megy keresztül a terhesség és a szülés alatt, és a szülés utáni masszázs nagyszerű módja annak, hogy támogasd a testedet, és segíts neki visszatérni a normális kerékvágásba, miután a baba megszületett. Támogathatja a hólyag és az emésztőrendszer megfelelő működését, és segíthet a medencefenék újra formába hozni. A terhesség utáni hormonális változásokat gyakran kísérő stresszel és esetleges depresszióval való megbirkózásra is kiválóan alkalmas.
Amint az jól látható, a szülés előtti masszázs hihetetlenül hasznos lehet a terhesség minden szakaszában és azon túl is. Ez egy nem invazív és biztonságos módja annak, hogy támogassa az elmét és a testet, és elősegítse a kényelmes terhességet és szülést.