Nézze, ahogy Neha Ranglani, integrált táplálkozási szakértő és egészségügyi edző részletesen válaszol erre a kérdésre, és elárulja a dús hajfürtök titkát!
A hajhullás többnyire annak az eredménye, hogy a hajhagymáink nem kapnak elegendő táplálékot. Az állati eredetű élelmiszerek pedig jó fehérje- és vasforrások, amelyek a haj növekedéséhez nélkülözhetetlen tápanyagok közé tartoznak. Tehát ez egy gyakori aggodalom, amit az emberek akkor éreznek, amikor vegánokká válnak.
Egyszóval, a válasz a kiegyensúlyozott és feldolgozatlan növényi alapú étrendben rejlik.
1. Fehérje – A haj egy keratin nevű fehérjetípusból áll. Az egészséges vegán étrend képes biztosítani az összes esszenciális aminosavat.
Beleértve olyan ételeket, mint a Chia mag; organikus, GMO-mentes szója, mint a tofu; csicseriborsó; lencse; diófélék és magvak.
2. Vas – Segít a hajhagymák oxigénnel való táplálásában. A haj a hulló fázissal ellentétben hosszabb ideig marad a növekedési fázisban, ezáltal javul a haj sűrűsége és minősége.
Befogadja az olyan ételeket, mint a kerti présmagvak, leveles zöldek, cékla, datolya, diófélék és magvak.
3. A vas jobban felszívódik a C-vitaminnal.
Befogadja a gyümölcsöket, különösen a citrusféléket, mint az édes lime, narancs. Locsolja meg a vasban gazdag zöldfűszereket, salátákat citrommal.
4. Biotin (B-vitamin típusa)
Fontos a hajban lévő keratin (a fehérje) növekedéséhez.
A dió, mandula, makadámia, dió, avokádó, magvak biotinban gazdag élelmiszerek.
5. Biotin. Omega 3 zsírsavak
Azok teszik a sejtmembránt puhává és rugalmassá a tápanyagok felszívódásához, ami a hajhagymáinkra is igaz.
A lenmag, a dió, a chia mag stb. néhány növényi forrás.
Növényi eredetű táplálékkiegészítőket is szedhetünk, ha szükséges.
6. Hidratálás
A nagyon alapvető, de sokan elfelejtik – az elegendő víz fogyasztása nagyon fontos a haj egészségéhez.
Fogadjunk elektrolitokban gazdag italokat, mint a kókuszvíz, gyógyteák.
Kerüljük a dehidratáló italokat, mint a tea, kávé, kóla.
A cink, a magenszium stb. szintén fontos mikrotápanyagok a haj egészségéhez, és megtalálhatók egy tervezett, kiegyensúlyozott vegán étrendben. Tartalmazzon olyan ételeket, mint a zab, szezámmag, tökmag, lencse.
A vegán étrend nagyszerű az általános egészség szempontjából, és ez a fürtjeink egészségét is magában foglalja:
Ez:
- Gyulladáscsökkentő
- Alkalizáló
- Jót tesz a bélrendszerünknek
.