Lenyűgöz a fehérjebevitel, és sokat kutattam a legjobb fehérje-kiegészítők után.
Szükséged van az izomtejre?
Photo by Scott Webb on Unsplash
The Design Behind Muscle Milk
A honlap szerint a Muscle Milk ” segített felépíteni a fehérje kategóriát és ma is vezető szerepet tölt be az iparágban. Több tucatnyi egyetemi atlétikai program, világszínvonalú profi sportoló és elit edzőközpont megbízható partnere vagyunk. Szorosan együttműködünk sporttudósokkal, sportdietetikusokkal, erőnléti edzőkkel és más szakértőkkel, hogy biztosítsuk a legmagasabb minőségű termékek előállítását”. Bár nem kétlem, hogy a Muscle Milk széles körben elismert, vajon megfelelnek-e a hype-juknak?
A Muscle Milk azért keltette fel először az érdeklődésemet, mert a Muscle Milk gyártói azt állították, hogy az emberi anyatej alapján tervezték. Ez azért lepett meg, mert a csecsemők gyakran nagy zsírraktárakat képeznek, amelyek a szoptatás befejezése után még hónapokig velük maradnak. A Muscle Milk mégis az ellenkezőjét állítja, hogy elősegíti a hatékony zsírégetést és a sovány izomnövekedést. A Muscle Milk valójában körülbelül 330 kalóriát tartalmaz a GNC szerint, és a Muscle Milk egyik mellékhatása a nem kívánt súlygyarapodás a megnövekedett kalóriabevitel és a nem elégséges zsírégetés miatt. Persze, a Muscle Milknek sok csengője és sípja van, de valójában csak egy gyorsan felszabaduló fehérje, mint a tejsavófehérje, egy lassan felszabaduló fehérje és a közepes láncú trigliceridzsírok, vagy MCT-k kombinációja az energiáért.
A Muscle Milk mellékhatásai
A Healthline.com szerint a krónikus magas vérnyomással, veseproblémákkal, ételfesték- vagy cukorérzékenységgel küzdő egyéneknek meg kell kérdezniük orvosukat, mielőtt a Muscle Milket használnák. Mint fehérje-kiegészítő, ez a termék, amely a legtöbb fehérje-kiegészítőre jellemző mellékhatásokkal jár, többek között olyan dolgokkal, mint:
- Hasmenés
- Hasi görcsök
- Émelygés
Ez a termék számos olyan összetevőt tartalmaz, amelyek megkérdőjelezhetőnek tekinthetők; nézzük meg.
- A Muscle Milk egyes összetevői bizonyítottan megemelik a homocisztein nevű vegyület szintjét a vérben. Ezt összefüggésbe hozták a szívbetegségek megnövekedett kockázatával.
- Ezeken túlmenően a Muscle Milkben található L-Glutamát miatt a cukorbetegségben szenvedőknek elővigyázatosnak kell lenniük, ha a Muscle Milket fontolóra veszik. Ez ugyanis kiszámíthatatlan hatást gyakorolhat a vércukorszintre.
- A másik bejelentett Muscle Milk mellékhatás a puffadás és a gázok. Ennek oka a kristályos fruktóz nevű vegyület, amely a Muscle Milk fő összetevője.
Az egyik Muscle Milk mellékhatásról is érkezett jelentés, amely a reproduktív rendszerre gyakorolt káros hatás. Sokat kutattam, hogy kiderítsem, igaz-e ez az állítás, de nem találtam semmit. Ennek oka lehet, hogy az emberek gyakran kombinálják a Cytosportot, ami a Muscle Milk por formája, szójatejjel. Mivel a szójáról egyre inkább kiderül, hogy ösztrogénhatása van a szervezetre, így lehet, hogy a Muscle Milk állítólag negatívan hat a szaporodási rendszerre.
Ha Ön Muscle Milk-et szed, és mellékhatásként nem kívánt zsírnövekedést tapasztal, akkor érdemes abbahagyni a használatát, és egy másik fehérjeport választani. A Muscle Milk kifejezetten a zsírégetést és a sovány izomépítést szem előtt tartva lett kifejlesztve, de a különböző testtípusoknál és anyagcseréknél másképp reagál, ezért mindenképpen ki kell találnod, hogy személyesen hogyan hat rád.
Muscle Milk előnyei
Noha a Muscle Milk magas kalória- és zsírtartalmú, és néhány érdekes mellékhatással jár, a gyártók azt állítják, hogy a Muscle Milkben található kombináció ideális a zsírégetéshez és az izomépítéshez. Ez visszásan hangzik, de valójában igaz lehet.
- A Muscle Milkben található zsírok általában MCT-k, amelyek könnyen felszívódnak és elégethetők a szervezetben. St-Onge és munkatársai (2012) tanulmánya alátámasztotta, hogy a hosszú láncú trigliceridekkel (LCT) szemben magasabb MCT-tartalmú étrend nagyobb zsírvesztést eredményezett túlsúlyos férfiaknál 28 nap alatt.
- A Muscle Milk magas karnitin-tartalmú, ami egy olyan aminosav, amelyről feltételezik, hogy az izmok fokozott metabolikus hatékonyságán keresztül elősegíti a zsírégetést (Sahlin, K., 2011). A karnitin különösen a zsíroknak közvetlenül a sejt mitokondriumaiba történő szállításában vesz részt, amely a sejt “erőműve”, amely az energiatermelésért felelős. A karnitin és az egészséges zsírok szép egyensúlya elég nagy energiabombát adhat az embernek.
- Az izomtej magas koncentrációban tartalmaz A-vitamint és D-vitamint is. Valójában az izomtej tartalmazza az anyatejben található kolosztrum nevű vegyület szarvasmarha megfelelőjét. Amint azt el tudja képzelni, a kolosztrum nagyon tápláló, és antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, enzimeket és aminosavakat tartalmaz. Ez az, ami igazán megkülönbözteti a Muscle Milk-et más fehérjéktől; a kolosztrum kimutatottan növeli a csont nélküli sovány testtömeget aktív férfiaknál és nőknél két hónapos rendszeres használat során (Antonio et al, 2001).
Mikor kell használni a Muscle Milk-et?
A termék gyártói azt javasolják, hogy “A legjobb eredmény érdekében” a Muscle Milk-et ébredés után, edzés előtt, edzés után és lefekvés előtt kell bevenni. De ki akar naponta négyszer fehérjeturmixot inni? Ez számomra azt jelenti, hogy tényleg nem számít, mikor veszed be a Muscle Milk-et.
Az általam preferált fehérje- és energia-kiegészítők
Pár természetes terméket használok, amelyek valóban kellemesen felpörgetik az energiaszintemet edzés közben, és nagy adag fehérjét adnak az izomépítéshez.
- Egy kiskanál kókuszolajat fogyasztok, mert magas a középláncú trigliceridek tartalma. A szervezet ezeket inkább elégeti, mintsem raktározza, és ennek eredményeként az egész edzés alatt kellemes, egyenletes energialöketet kapunk.
- Egy egyszerű tejsavófehérjét veszek be edzés után. A tejsavó bizonyítottan az egyik legjobb fehérje, amely segíti a szervezetet az izomszövetek helyreállításában. Szuper gyorsan felszívódik az emésztőrendszerben, és gyorsan bejuttatja az aminosavakat a véráramba. Nehéz felülmúlni a tejsavót, nemcsak a hatékonyság, hanem a költségek szempontjából is. Alább hagytam egy linket a kedvenc kókuszolaj formámhoz, és a kedvenc tejsavófehérjémhez.
Az izomtej mellékhatásai és előnyei a legtöbb fehérjeporhoz képest elég standardak.
Források
A tartalom a szerző legjobb tudása szerint pontos és igaz, és nem helyettesíti az egészségügyi szakember által felállított diagnózist, prognózist, kezelést, receptet és/vagy étrendi tanácsadást. A gyógyszereknek, étrend-kiegészítőknek és természetes gyógymódoknak veszélyes mellékhatásai lehetnek. Terhesség vagy szoptatás esetén konzultáljon szakképzett szolgáltatóval egyénileg. Orvosi vészhelyzet esetén azonnal forduljon segítségért.
© 2010 Benji Mester
Mike on November 24, 2014:
Felejtsd el az utolsó hozzászólást, megtudtam, hogy csak akkor, ha szójatejjel kombinálod
Mike on November 24, 2014:
Az izomtej esetében csak szójatejjel kombinálva emeli meg az ösztrogénszintet?és ha igen csak a férfiakra vagy a nőkre hat vagy esetleg mindkettőre?
Valore on August 07, 2014:
Nemrég volt térdprotézisem, a térdemben lévő csontokat kell erősíteni, heti kétszer van fizikoterápiám, és otthon edzek. A térdem gyenge és a felsőtestem is. Most vásároltam izomtejet. Ez segít nekem . Hétközben nem eszem húst csak hétvégén, tojást eszem, de havonta egyszer. Jól tettem, hogy megvettem ezt a terméket.
Carrie Lee Night from Northeast United States on July 21, 2014:
Interesting hub ! 🙂 Nagyon informatív. Köszönöm a megosztást.
Jim Hosp. on November 02, 2013:
Asztmás tüdő, copd, fibromyalgia és ínszűkület, csípő nevek miatt rokkant vagyok. Így korlátozva vagyok abban, hogy hogyan tudok mozogni. Rájöttem, hogy tudok golfkocsikázni, kijutni ütni a labdát és boldogabb vagyok, mint 10 éve voltam.
4 éve abbahagytam a cukrot, csirkét eszem bőr nélkül és Red Beans and Rice-t, és 40 fontot fogytam, kutattam a fehérjeitalokat és a Muscle Milk-et választottam. (Vanília krém) Én sovány tejet használok, hozzáadok fagyasztott epret vagy áfonyát turmixolom a turmixgépemben.
175 kilóra csökkentem, és az orvosom a Mayo Klinikán azt mondta: “Ön a legegészségesebb betegem, aki nem szed gyógyszert, kivéve, hogy a tüdeje szörnyű!”
Szinte minden nap golfozom. Naponta egyszer vagy kétszer egy MM shake egy étkezéshez napközben.
Naponta szedek egy aszpirint és egy B komplexet.
A lehető legegészségesebb vagyok, a lehető legboldogabb, és már nem állok fél lábbal a sírban.
A MUSCLE MILK-nek köszönhetem!
És a golfnak.
Mia 2013. március 27-én:
Meddig kell ezt szednem, hogy eredményeket lássak?
Vikingwrestling 2013. február 13-án:
Hey, 15 éves vagyok, 6’3, 226 font. Edzek mint az őrült, minden nap, és kezdek eredményeket látni, a padom felment 240 fontra, és a guggolásom 315 körül van,buot nem igazán vagyok lenyűgözve az izomépítéssel, és szeretnék sokkal nagyobb lenni (izom értelemben) segítene nekem a Muscle Milk?
Jerry 2012. szeptember 04-én:
Avinash 2012. augusztus 22-én:
Hi,
Cukorbeteg vagyok. A cukorszintem nagyon jól kontroll alatt van és most
nem szedek semmilyen gyógyszert vagy inzulint.
Nem tudom, hogy ez az izomtej miatt van-e, de mióta izomtejet használok, azóta fáj a lábam, a csípőm és néha a hátam. Ez nem izomfájdalom és úgy néz ki, hogy valószínűleg a Gáz miatt.
Ez oké, hogy folytassam az izomtejet nekem ?
anthony on August 01, 2012:
im thinking about using it for my freshmen year of highschool, so i can gain alittle muscle mass and get rip
Aries11 on July 12, 2012:
Hey Man I wanted to ask do you know any workout that helps lose body fat or better yet belly fat. Úgy érzem, mintha a szokásos edzések nem vágja többé n már megpróbáltam változtatni a rutinok, az edzés minták & intenzitás, de ez csak nem működik talán kell valami új és ezért im kérdezi talán van néhány tipp?
Ugogh on June 16, 2012:
Any mellékhatások? Gyorsabban ver a szíved tőle? Bármilyen szorongás? Van benne kreatin?
Chris on June 04, 2012:
Mindig is érdekelt, hogy mikor a legjobb az izomtej fogyasztása?
az edzés előtt
az edzés után
az alvás előtt
vagy amikor felébredsz
Köszönöm,
Jay on May 16, 2012:
Most vettem izomtejet. Én 170 centi magas vagyok és 120 kiló. Szeretnék több izmot kapni ez működni fog nekem? És mennyit kell inni edzésenként és mennyi idővel edzés előtt kell inni a legjobb eredmény érdekében?
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. május 07-én:
Az izomtejet olyan emberek számára tervezték, akik izmot akarnak építeni és zsírt égetni. Attól függően, hogy milyen zsírégetőt szedsz, okozhat némi problémát, de valószínűleg nem. Edzel egyáltalán? A Muscle Milk sok kalóriát tartalmaz, és olyan emberek számára készült, akik elég következetesen edzenek.
karina on May 06, 2012:
Most vettem Muscle Milk-et, remélem jó eredményeket kapok –
Nem akarok elhízni, csak növelni akarom az izomtömeget -a lábamban és tonizálni a testem –
Szedek zsírégetőt ,szedhetem egyszerre- a fehérjével -?
A hasam részéből akarok fogyni , ha izomtejet szedek akkor kövér leszek ????
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 27, 2012:
Hey that’s pretty good for 14. Nekem a kedvenc gyakorlatom az egész testfelületen való hasításhoz csak a fekvőtámasz. Sokféle típust lehet csinálni, és felerősíti a peckeket, tricepszeket, vállakat, és egy kicsit a hasat és a hátat is. Ha mindennap csinálsz pár sorozat hardcore fekvőtámaszt, akkor elég gyorsan eléggé szakadtnak tűnsz.
junior on April 26, 2012:
I bench press 100 lb and do a routine of 15-20 lb dumbell exercise i can tell my arms are getting ripped i put on the additional 5 lb of muscle on my arms but is there any type off exercuse u recommend
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 26, 2012:
It’s hard to say what you should do man. Attól függ, hogy 14 évesen mennyit nőttél eddig és milyen gyakorlatokat csinálsz. A nehéz súlyemelés megváltoztathatja a növekedésedet, főleg ha a növekedési spektrum későbbi végén vagy. Én nem kezdtem el növekedni 15 éves koromig, így nekem a nehéz emelés fehérjeporral 14 évesen rossz lett volna. 14 évesen valószínűleg biztonságosabb, ha ragaszkodsz az olyan porokhoz, mint a tejsavó. Ezek olcsóbbak amúgy is, és egyszerűbbek.
junior on April 26, 2012:
Hey im 14 i workout alout allot by that i mean lifting weights im 165 lb 5’8 “should i keep taking MM
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 12, 2012:
Hey Michael. Fehérjeporként segít felépíteni a lábadban a sovány izomtömeget. De az MM inkább azoknak készült, akik zsírt akarnak égetni, miközben izmot építenek. Én a helyedben kipróbálnék egy olcsóbb fehérjeport, például tejsavót. Annak ugyanúgy segítenie kell a sovány izomzat építésében. Az egyetlen dolog, ami a Muscle Milkkel kapcsolatban jó lehet a te helyzetedben, hogy ha hosszú kerékpáros edzés előtt szeded, akkor segít energiát adni, miközben segít az izomépítésben. Szóval ez egy plusz. Szóval ez tényleg csak rajtad múlik.
Michael 2012. április 12-én:
15 és fél éves vagyok, 170 centi magas és 135 kiló. Im lelkes kerékpáros és versenyző is. Segít-e az MM a lábam erejének és állóképességének növelésében?
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. április 05-én:
Ez elég hasznos a legtöbb korosztály számára. Lefogadom, hogy neked is jól fog működni 220lbs és 5’9″ mellett. Van némi fogyni való súlyod, de nem nagy mennyiség. Nekem akkor működik a legjobban, ha kb 1-1,5 órával kemény edzés előtt veszem be. Ez ad egy kis időt a lassú égésű fehérjéknek az emésztésre, és a közepes láncú triglicerideknek, hogy növeljék az energiaszintemet. De egy kicsit játszadoznod kell vele, és meglátod, hogy neked mi válik be a legjobban.
derek on April 04, 2012:
i just got MM i am 48yr 5″9 220lbs is this product good for me.
Benji Mester (author) from San Diego, California on April 03, 2012:
Köszönöm. Határozottan remélem, hogy működik neked.
Eggy on April 02, 2012:
Megvettem az MM-t ma 04/02/12 a GNC-ben & ha működik vagy nem működik nekem, akkor mindenképpen közzéteszem a kommentemet itt.Remélem, hogy működik!!!!!!!!!!!!!
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából on March 26, 2012:
Awesome man. Thanks for coming back.
Aries11 on March 26, 2012:
Hey I just want to say thanks for the info man. Most kezdtem el szedni és tényleg két edzés után jobban érzem magam, mint az elmúlt több mint 2 évben, amikor edzettem.
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. március 23-án:
Köszi srácok, ezekért a beszámolókért. Ez fantasztikus. Én is imádom a cuccot. Works amazingly.
Loryder on March 23, 2012:
Have started taking muscle milk protein shakes for weight gain am 61 and very healthy except for being underweight will this product help with my weight gain.
antonio on March 22, 2012:
im 5,11 and i love this it took me about 6 months to get buff withh working out awsome 🙂
Benji Mester (author) from San Diego, California on March 22, 2012:
MM lills me up pretty well, so I use it as a meal replacement. És mivel többféle fehérje van benne, így több lehetőséged van arra, hogy mikor szedd. Vannak benne gyors és lassú felszívódású fehérjék is, így edzés előtt és után is beveheted. Én jobban szeretem edzés előtt egy órával bevenni, mert közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyeket a szervezet gyors energiává alakít, a lassú felszívódású fehérjék pedig szép mennyiségű aminosavat juttatnak a véráramba az edzéshez. De ez csak én vagyok. Talán érdemes egy kicsit kísérletezni, és megnézni, hogy neked mi adja a legjobb eredményt.
Aries11 on March 22, 2012:
Még egy kérdés. Ajánlott-e étkezni az MM szedése előtt vagy után, különösen edzés után?”
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. március 22-én:
Raj, nehéz megmondani, hogy mi okozza az izomfájdalmadat, de ha azóta kezdődött, mióta elkezdted szedni a Muscle Milk-et, akkor elég biztos, hogy a Muscle Milk okozza. A görcsök és az izomfájdalom lehet a porban lévő valamire való allergiás reakció eredménye, de lehet köze ahhoz is, hogy ennyire drasztikusan megváltozott az étrended. Lehet, hogy már nem jut elég ásványi anyaghoz, például káliumhoz és magnéziumhoz. Nehéz megmondani. Én a helyedben kipróbálnék egy másik fehérjeport, hátha az megszünteti az izomfájdalmat. Ha nem, akkor el kellene gondolkodnod azon, hogyan tudnál több vitamint és ásványi anyagot bevinni a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendedbe. Sok szerencsét ember!
Raj Gupta on March 21, 2012:
Hi Most kezdtem el a terméket 15 nappal ezelőtt , A dietetikusom azt tanácsolta nekem, ahogy ő tett engem a hi fehérje nem szénhidrát diéta egy fogyókúrás program, azt akartam tudni, hogy ez rendben van ?? Mivel észrevettem, hogy izomfájdalmat érzek és állandóan fáj a testem, mióta elkezdtem szedni ‘ egy adagolókanál hűtött tejjel fogyasztom ebédidőben .
Mit tanácsolsz ??
Csak hogy elmondjam, az elmúlt 3 évben magas vérnyomásom volt és gyógyszert szedek , továbbá az izomtejnek van bármilyen mellékhatása a vesére ??
Köszönöm előre
R
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. március 21-én:
Igen, erre tervezték, hogy izmot építsen, miközben zsírt éget. Elég hatékony. Szeretem jobban, mint bármely más fehérjepor, amit vettem.
Aries11 on March 20, 2012:
Én már súlyemelés körülbelül 2 és fél éve, és én már szerzett néhány izmok keres egy kicsit buff, de egy dolog, amit soha nem tudtam csinálni volt fogyni, mint a zsír, Im még mindig különösen zsír és egy ideig én már fut, csinál kardio is, és még nincs eredménye a fogyás. Már gondolkodtam beszélni izomtej egy ideig, mert hallottam, hogy kapsz sovány és jól nem csak szerezni izom, hanem elveszíti a zsír, így kell MM ajánlott nekem??
Benji Mester (szerző) San Diego, California március 08, 2012:
Right on. A light változatot még nem próbáltam.
Lynda 2012. március 07-én:
Az MM Light-ot szeretem , mert nincs benne tejtermék és cukor, mindkettőről lemondtam .
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. március 01-én:
Meg kellene. De ez is úgy van megfogalmazva, hogy segítsen az embereknek, akik akarnak építeni izom, miközben éget zsírt, és ez nem úgy hangzik, mintha van egy hatalmas mennyiségű zsírt égetni.
LORI on February 29, 2012:
IM 5’6 AND 110 LBS plz help i need to gain some serious weight will muscle milk really help
Benji Mester (author) from San Diego, California on February 06, 2012:
Yeah, that sounds pretty good. Nem minden port próbáltam még ki, de nekem határozottan segít a súlytartásban. Reggelire fogyasztva jól indul a nap.
theDude on February 01, 2012:
Szóval én a Muscle Milk-et használom reggeli étkezés helyettesítésére, hogy segítsen a fogyásban. Én is edzek, de általában 2 kanálnyit keverek sovány tejjel. Nem vagyok egy reggeliző ember…szerinted ez jó ötlet, vagy vannak jobb porok a fogyáshoz…?
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. január 16-án:
Wow, mindezt 68 évesen csinálni. Ez elég lenyűgöző. Valószínűleg ajánlást kellene kapnom tőled 🙂 Aki a te helyzetedben van, annak valószínűleg jobb az egyszerűbb. Az izomtejben van mindenféle idegen vegyület, ami valószínűleg nem tenne jót neked. Viszont a tejsavó vagy tojás alapú fehérjeporok tökéletesek lehetnek, és talán segíthetnek némi plusz izomtömeghez jutni. A tejsavó valójában valószínűleg jobb, mint a tojás, az általad említett koleszterinprobléma miatt.
Ingrid on January 13, 2012:
Nekem 68 évesen is nehezen megy az izomépítés, pedig nagyon aktív ember vagyok, túrázom, kerékpározom, edzőteremben edzek és télen síelek. Olvastam a Consumer Report negatív jelentését, valamint rengeteg jó és rossz véleményt a neten.
magas a koleszterinszintem és nem is szeretnék plusz súlyt felszedni, kivéve az izomtömeget! Mit ajánl?
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2012. január 12-én:
Ez fantasztikus. Imádom, amikor az emberek a táplálkozással meg tudják oldani a saját problémáikat anélkül, hogy az orvosoktól vényköteles gyógyszereket és hasonló dolgokat kapnának. Én sokban hasonlítok rád. Nem eszem hatalmas mennyiséget, mert mindig úton vagyok. Egy ideig rengeteg keménytojást ettem nassolnivalóként. Azok nagyszerűek – tele vannak fehérjével és teljesen természetesek. Köszönöm szépen, hogy benéztél hozzám.
Matt V. 2012. január 11-én:
Majdnem minden protienturmixot utálok, mert már csak az ízétől is rosszul vagyok. Már majdnem 6 éve nem ettem protien shake-et, mert nagyon rosszul lettem egy nagyon magas protien tartalmú shake-től. Ez az én hibám volt, és megtanultam a leckét, de mivel annyira rosszul lettem, már attól is kiráz a hideg, ha csak arra gondolok, hogy protien shake-et iszom. Egészségügyi okokból kiegyensúlyozott étrendre kellett áttérnem, és napközben nem eszem eleget, mert mindig úton vagyok. Így elkezdtem napi 4-7 alkalommal enni, olyan ételekkel, amiket a kocsimban tudtam tartani, különben reggel elfelejtettem volna (pl. alma, almaszósz, körte, narancs, stb.). Az orvosom azt mondta, hogy még akkor sem jutok napi elegendő protienhez, ha vacsorára eszem egy szelet csirkét vagy halat. Ezért azt javasolta, hogy igyak fehérjeturmixot, hogy helyettesítsem a napi néhány étkezésemet. Így hát elmentem a benzinkútra, és kipróbáltam az egyik előre elkészített Mucsle Milk-et, és imádtam. Pluse volt Whey Protien tudtam tartani azt le. Nem tudok nem inni nehéz szója alapú protien shakes. Elmentem és vettem egy 13 adagos csokipor keveréket, és két 2 adagolókanálnyi shake-et iszom reggeli és ebéd között, illetve ebéd és vacsora között. Ami nagyszerű, mert 13:30 körül elkezdenék összeomlani, és délután kávét szoktam inni.
Nem többé, munka után annyi energiám van, hogy este visszamegyek az edzőterembe, hogy újabb edzést kapjak. A Muscle Milk volt a legjobb dolog, ami valaha történt a diétámmal, mert még reggel is alig iszom kávét. A nagy mennyiségű cukor (főleg a pop, az a szar a legrosszabb az Ön számára), a testmozgás, a helyes táplálkozás és a Muscle Milk kivágása között soha nem éreztem magam egészségesebbnek, és attól, hogy képes vagyok edzeni, az ízületi gyulladásom a hátamban és mindkét bokámban nem tart le engem. I love Muscle Milk.
Benji Mester (author) from San Diego, California on January 04, 2012:
Hey there, I hope it works well for you. Nekem nagyon tetszik a cucc. Ami a fehérjét illeti, én úgy tapasztaltam, hogy két kanálnyi bőven elég, főleg egy 150 kilós embernek. Én 165 kiló vagyok, szóval nagyjából egyformák vagyunk, és igazából csak egy adagolókanálnyit veszek be kb. egy órával edzés előtt, és azt tapasztaltam, hogy még így is nagyon felpörgeti az izomépítést.
A kérdésedre válaszolva, két adagolókanál mindenképpen több mint elég fehérje ahhoz, hogy olyan kemény edzést tartson fenn, amilyet csak bírsz. Az izomtejben az a klassz, hogy gyorsan emészthető fehérjét és lassabban emésztődő fehérjét is tartalmaz, ami a véráramodat maximálisan tele tartja a szabadon lebegő aminosavakkal. Ha tényleg maximalizálni akarod az izomépítést, akkor érdemes megfontolni, hogy egy kiskanállal edzés előtt és egy kiskanállal edzés után is beveszel.
Nehéz megmondani, hogy mennyi ideig kellene edzened, mert az én személyes filozófiám az, hogy csak addig edzek, amíg hullafáradt vagyok. Néha ez nálam mindössze 45 perc alatt megtörténik, mert annyira intenzív az edzés, míg máskor másfél óráig tart. Tudasd velem, hogyan működik neked.
Wahsayah from Cameron, WI on January 03, 2012:
Szóval, mivel használtad a terméket és láttál eredményeket, nemrég vettem egy kádat és január elseje óta minden nap másfél órát edzek. Szerinted mennyi ideig kellene valakinek edzenie, hogy maximálisan kihasználja az általa támogatott fehérje és vitamin mennyiséget? Én személy szerint csak két adagolókanálnyit használok edzés előtt naponta egyszer.
Szintén, mit gondolsz, mennyit kellene valakinek izomtejből szednie a súlya/magassága alapján. Én személy szerint 5″7 vagyok és körülbelül 150lbs. Több vagy kevesebb izomtejet kellene szednem naponta?
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából, 2011. december 21-én:
Félelmetes. Igen, én is szeretem. Nem szedem túl gyakran, de akárhányszor veszek belőle egy korsónyit, mindig látom az eredményt.
joelzizzo on December 21, 2011:
Just bout a jug 2 hete… Jó az íze & máris látszik az eredmény. Edzés naponta egyszer 45 percig. Keverj össze 2 mérőkanálnyit 1 üveg vízzel. Édes eredmények!
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2011. október 31-én:
Másfél hét után kezdtem látni az előnyeit. Több izom volt és kevesebb zsír. Nem tudom, hogy mennyi ideig ajánlott a használat, de én nem szeretek 2 hónapnál tovább szedni semmilyen kiegészítőt egyhuzamban. Szeretem megadni a testemnek a lehetőséget, hogy egy ideig pihenjen, mielőtt újabb körre megyek. De ez csak én vagyok.
Inno on October 29, 2011:
Hányszor és mennyi ideig kell szedni az izomtejet, hogy az ember elkezdje látni a jótékony hatását? Köszönöm.
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2011. szeptember 24-én:
Igen, állítólag növeli az energiaszintet és az anyagcserét, és ezáltal zsírt éget. De ha csak kocogsz és nem súlyzózol, akkor a nagy fehérjetartalom gátolhatja a zsírégetést.
Ha csak a zsírégetésed akarod beindítani, akkor érdemes megfontolni valami olyasmit, hogy futás előtt fél órával megeszel egy kiskanál kókuszolajat. A kókuszolaj a zsír egy olyan formájából, a közepes láncú trigliceridekből áll, amelyet a szervezet inkább azonnal eléget, mint raktároz. Az izomtej is ezeket használja. Valóban nagy lökést adnak az energiaszintnek és az anyagcserének, és beindítják a zsírégetést. Tehát a kókuszolaj szedése olyan lenne, mint a Muscle Milk szedése, mínusz az összes extra fehérje. Én minden edzés előtt kókuszolajat szedek, és tényleg jól működik.
Alex Mtz on September 24, 2011:
Van egy kis plusz zsír a hasamon, nem sok. A Muscle Milk növelné azt, ha meginnám? Szeretek kocogni (heti 3-4 alkalommal)kb. 5km minden alkalommal…ez elég lenne ahhoz,hogy elégessek némi zsírt. Nem szeretném, ha Muscle Milk-et szednék és extra zsírt szednék fel. Köszönöm!
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2011. szeptember 15-én:
Klassz ember. Ez félelmetes. Igen, mióta áttértem a Muscle Milkre, én sem használok mást. Kicsit híján vagyok a 35lbs szakadt izomnak, de úton vagyok 🙂 Köszönöm, hogy megosztottad a rutinodat. Ez sok embernek segít, akinek kérdései vannak a legjobb szedési móddal kapcsolatban.
yomamma on September 15, 2011:
Miután 8 évig használtam a Muscle Milk-et, most úgy találom, hogy nem tudok megfelelően működni nélküle. Annyi más fehérjeturmixot kipróbáltam már, és ironikus módon a többi márkától fáj a fejem, görcsölök és émelygek.
A keveréshez mindig vizet használok, a tej használata csak rengeteg nem kívánt cukrot és kalóriát ad hozzá.
Napi fogyasztásom a Muscle Milkből_
közvetlenül ébredés után – 1 kiskanál
Egy órával edzés előtt – 2 kiskanál
30 perccel edzés után – 1 kiskanál
lefekvés előtt – 2 kiskanál
Mióta Muscle Milk-et szedek, felszedtem 35 font kemény, tépett izmot. Soha nem fogok mást használni. 🙂
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2011. szeptember 10-én:
Igen, egyetértek. Ez a legjobb ízű fehérjepor, amit valaha is ettem.
johnson james on September 10, 2011:
A legjobb ízű! hihetetlen
Benji Mester (author) from San Diego, California on July 19, 2011:
Definit. Én a vaníliásat vettem és olyan íze van, mint a tortának. Igazából nekem egy kicsit túl édes. Én nagyon szeretem a Muscle Milk-et. Egyszerre építek izmot és fogyok tőle zsírt. Egyáltalán nem változtattam az edzésprogramomon, de szép izomnövekedést és zsírvesztést vettem észre.
Summer 2011. július 19-én:
Még csak most kezdtem el használni ezt a terméket, de azt mondhatom, hogy a legjobb íze van a többihez képest.
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2011. február 03-án:
Ez fantasztikus. Nagyon szépen köszönöm, hogy benéztél. A Muscle Milk egyértelműen az egyik legjobb fehérje-kiegészítő, ha engem kérdezel.
Nelson on February 03, 2011:
Az izomtejet reggelivel és közvetlenül lefekvés előtt használom. Én egy kifejezetten az edzés utáni előnyökre tervezett fehérjét szedek edzés után az izomtej helyett. És rohadt finom íze van, ha tejet használsz. Mmmmmmmm, tényleg átveszi a desszertek helyét.
Benji Mester (szerző) San Diegóból, Kaliforniából 2011. január 13-án:
Édes. Köszönöm Emily.
emily young on January 12, 2011:
I really love muscle milk ive noticed an increase in my muscle mass and i love my ripped legs and toned arms and abs!!!!
Benji Mester (author) from San Diego, California on October 30, 2010:
Thanks! Mindig jó, ha pozitív beszámolókat kapunk.
WildIris on October 29, 2010:
Benjimester~ A fiam egy ideig Muscle Milk-et használt, hogy hízzon és izmokat építsen a középiskolai baseballhoz. Működött is. Szép, informatív Hub.