Sok kérdést kapok az InBody-ról és a testösszetétel-elemzésről: mi ez, hogyan működik, miért jobb az InBody, mint más elérhető tesztek, kinek lehet előnyös a vizsgálat, pontos-e, milyen gyakran kell mérni, és mit kell tenni a méréshez. Az alábbiakban ezzel a témával foglalkozom. Ha az olvasás után bármilyen kérdése van, hívjon és kérdezzen!
Mi a testösszetétel-vizsgálat?
A testösszetétel-vizsgálat legtöbb formája általában a személy zsírszövetének mérésére irányul. Ez nagyon hasznos eszköz lehet a zsírégetési stratégiák irányításában. A testösszetétel-vizsgálat egyes típusai az izomtömeget is felmérik.
Hogyan mérik a testösszetételt?
Ezt többféleképpen lehet mérni. Néhány meglehetősen olcsó, bár kevésbé pontos, mint például a kézi eszközök vagy a fürdőszoba mérlegek. A kényelmetlen bőrkalibrátoros vizsgálat nem megbízható a jelentős mennyiségű testzsírral rendelkező emberek esetében, és általában véve is megbízhatatlan lehet, hacsak nem egy nagy tapasztalattal rendelkező személy végzi. Ultrahangot is használnak, bár annak pontossága korlátozott, mivel csak a külső zsírszövetet tudja mérni, a belső zsírszövetet nem. Néhány módszer nagyon pontos és reprodukálható, de rendkívül drága, mint például a DEXA-szkennelés (a röntgensugár egy formáját használja), valamint a levegő- vagy vízkiszorítás. Mindkettő jellemzően csak kórházakban vagy kutatási környezetben érhető el. A TheFittChick-nél az InBody-t használom. Ez úgy méri a testvizet, az izomtömeget és a testzsírt, hogy nyolc érintkezési pont között három frekvenciájú áramot vezet át a testen. Ez lehetővé teszi a testzsír rendkívül pontos mérését a DEXA-szkenneléshez hasonlóan, de a költségek töredéke és az idő töredéke alatt.
Miért szeretném, ha az InBody 230-as készülékkel mérnék a testösszetételemet?
Tudomásom szerint nálam van a legmodernebb testösszetétel-vizsgálat, amely a North Shore-on rutinszerűen használható. Az általánosan elérhető eszközök vagy kevésbé reprodukálhatók (azaz, ha egymás után ötször végzi el a tesztet, 5 különböző eredményt kap), vagy kevésbé pontosak (a DEXA-szkenneléshez képest), vagy kevésbé teljes körűek (csak a zsír és/vagy az izomzat becslését adják meg a test egyes részeire vonatkozóan). Ez nem azt jelenti, hogy ezek bizonyos körülmények között rossz eszközök (mivel az idő nagy részében kiegészítő jellegűek, ha edzővel stb. együtt dolgozunk). Csak attól függ, hogy mennyire kell támaszkodnia a kapott információkra, és hogy fontosak-e a pontos eredmények. Sokan közülünk, különösen a nők, 2-3 kilogrammos súlyingadozást tapasztalnak napról napra. Ez nagyon megnehezítheti, hogy egy olyan módszerre támaszkodjunk, amely nem tud különbséget tenni a zsír, az izom és a folyadék között. Pontosan ez az ok késztetett arra, hogy megvásároljam az InBody 230-at, mivel képes különbséget tenni az intracelluláris (az izmokban lévő) és az extracelluláris (folyadékvisszatartás) víz között. A jobb információ lehetővé teszi, hogy jobb döntéseket hozzon arról, hogy jelenleg mit tesz konkrét céljai elérése érdekében.
Meg kellene vizsgáltatnom magam?
Először is beszéljünk arról, hogy kinek NEM KELL vizsgáltatnia magát. Akinek olyan beültethető elektronikus eszköze van, amelyet nem lehet kikapcsolni, ne használja az InBody-t (vagy bármely más bioimpedanciát használó eszközt). Továbbá, ha Ön terhes, nem javaslom a mérést. Nem láttam olyan kutatást, amely arra utalna, hogy a tesztelés káros lenne a fejlődő babákra, de még mindig nem tűnik jó ötletnek. Emellett a tesztje nagyon pontatlan lesz, mivel az InBody semmiképpen sem tudja megkülönböztetni az ÖN és a baba izmait.
Szóval, ki fog profitálni belőle? Bárki, akit érdekel, hogy pontosan nyomon kövesse, hogyan működik a zsírégetési stratégiája, az InBody kinyomtatva rendkívül hasznosnak fogja találni. Grafikus funkcióval rendelkezik, amely megmutatja, hogy mi történik a testzsírral az idő múlásával. Az időszakos mérések nagyon hasznosak lehetnek azok számára is, akik részt vesznek a Weight Watchers vagy az Ideal Protein programban (vagy bármely más fogyókúrás programban, ahol nem áll rendelkezésre testzsírelemzés). Az InBody értékes kiegészítője lehet azoknak a személyeknek, akik súlyzós/fitness edzésprogramot kezdenek vagy abban vesznek részt. A szegmentális izomtömeggel – az egyes lábakra, karokra és a törzsre (hasizom, mellkas, hát) vonatkozó különálló mérésekkel – pontosan mérheti a fejlődését. Ha személyi edzőt használ, ez hasznos információ lehet. Végül a testösszetétel-adatai a megfelelő fehérjebevitel ellenőrzésében is hasznosak lehetnek, mivel az izomvesztés gyakori, ha nem jut elég fehérjéhez, különösen fogyókúra esetén. A velem dolgozó pácienseknél 3 havonta mérést végzünk, a rendelésük részeként.
Milyen pontos?
Az InBody 98%-os korrelációról számol be a DEXA-szkenneléssel és kiváló reprodukálhatóságról. Mivel érdekelt a pontossága, utánanéztem valakinek, aki 30 egymást követő napon keresztül mérte magát, megpróbálva minden változót állandónak tartani (vagyis az előző hónaphoz képest igyekezett következetesen étkezni és mozogni, ugyanabban a napszakban mérni, stb.) A teljes súlyom 1,8 kilóval, az izomtömegem 0,9 kilóval, a testzsírszázalékom pedig 1,7%-kal változott. Véleményem szerint ez rendkívül következetes, különösen egy teljes hónap alatt.
Hányszor kell elvégezni a tesztet?
Nem javaslom a 4-6 hetenkénti gyakoribb tesztelést. Ez azért van, mert körülbelül ennyi idő kell ahhoz, hogy valóban jelentős változásokat lehessen megkülönböztetni.
Ez érdekel! Hogyan tudom elvégeztetni a testösszetételemet?
Ha ügyfélként beiratkozol hozzám, az InBody felmérések automatikusan részei lesznek a találkozóidnak. Ha azonban ritkán jársz utána, és szeretnéd rendszeresebben mérni a fejlődésedet, csak hívj fel, és kérj egy InBody analízis beütemezését. Ez a szolgáltatás nagyon kedvező árú, és akkor is igénybe vehető, ha Ön nem páciens, és csak a fent említett okok bármelyike miatt szeretné magát megvizsgálni. A legpontosabb mérés érdekében a következő irányelveket kell betartani:
~ A vizsgálat előtt 2 órával ne sportoljon és ne egyen.
~ Közvetlenül a vizsgálat előtt ürítse ki a hólyagját.
~ Viseljen rövidnadrágot és trikót vagy szűk pólót.
~ Optimális, bár nem kötelező, hogy a nőknek akkor mérjenek, amikor nincs menstruációjuk.