Before: 162 lbs
After: 124 font
2016 májusában én voltam a legnehezebb, aki valaha is voltam életemben. 2013 júliusában New Yorkba költöztem, és teljesen karrierorientált lettem, ami megnehezítette a munka és a magánélet egyensúlyát. Mindent és mindent megettem. Eleve nem feltétlenül voltam sötét vagy boldogtalan helyzetben, de az étkezési szokásaim súlygyarapodáshoz vezettek, és ez kezdett boldogtalanná tenni. 2015-ben csatlakoztam a ClassPasshoz abban a reményben, hogy találok egy olyan edzést, amibe beleszeretek, de semmi sem kattant. Ráadásul annyira elfoglaltnak éreztem magam a munkahelyemen, hogy havonta csak három-négy órára jártam.
A változás
Az utam akkor kezdődött, amikor felkértek, hogy legyek koszorúslány egy barátom esküvőjén. Az esküvő 2016 novemberében volt, de a ruhákat már május elején megrendeltük. Rendeltem 10-es és 12-es méretet többféle szabásban, de mindegyik ruhával elégedetlen voltam. Ez volt az a pillanat, amikor tudtam, hogy változtatnom kell. Rengeteg időm volt, ezért elköteleztem magam, hogy az esküvőig, azaz hat hónap múlva lefogyok.
A tévében dolgozom, és eredetileg azért hallottam Kira Stokesról, mert ő edzi Norah O’Donnellt a CBS This Morning című műsorában. Végeztem egy kis kutatást, és véletlenül kiderült, hogy Kira barre órája a ClassPass-on van. Miután hallottam a dicséretét, úgy döntöttem, hogy megér egy próbát. Egy hónapig minden csütörtökön reggel elkezdtem járni erre az órára, mielőtt összeszedtem a bátorságot, hogy kipróbáljam a többi, intenzívebb óráját.
Valójában Kira volt az, aki arra bátorított, hogy kipróbáljam az egyik Stoked360 óráját, ami nagyon kemény volt. Mondtam neki, hogy nem hiszem, hogy készen állok rá, mert új volt számomra az ilyen szintű edzés. Biztosított arról, hogy gyakorlással javulni fogok.
Az edzések
Miután a barre-val kezdtem, eljutottam Kira Stoked360 órájáig, ami egy nagy intenzitású köredzés. Még sosem voltam ilyen órán, ahol nincsenek igazi szünetek és több mint egy órán át tart (egészen pontosan 75 percig). Kira világában a kötélugrás, miközben elmagyarázza a következő kört, pihenésnek számít. Minden egyes körrel az erőnlétre, a kardióra vagy bizonyos izomcsoportokra dolgozunk. Eleinte őrülten nehéz volt, de ahogy Kira mondta, minél többet dolgoztam rajta, annál jobb lettem. Az első hónapban, amikor elkezdtem edzeni, kaptam egy FitBit-et is, hogy nyomon kövessem a lépéseimet – én voltam az a személy, aki az irodában sétálgatva próbált 10.000 lépést megtenni. (A Women’s Health Look Better Naked DVD-jével felgyorsíthatja a súlycsökkentési céljai elérését.)
Ahogy folytattam az edzést Kirával, egyre magabiztosabb lettem. Ez arra késztetett, hogy kipróbáljak más edzésórákat is, mint például a Barry’s Bootcamp, a The Fhitting Room és a Brooklyn Bodyburn.
A kezdeti egy hónap után, amikor a barre órán próbáltam lefogyni, elég agresszívan álltam hozzá az edzéseimhez, elkezdtem Kira 360 órájára járni heti három napot, miközben lassan új órákat próbáltam ki. Egy hónap elteltével elkezdtem kiegészíteni a hét többi részét más osztályokkal vagy futással következetesen. Ma is tartom magam ehhez a menetrendhez, heti öt-hat alkalommal edzek.
A táplálkozás
Az étkezési szokásaim kezdetben nem változtak drasztikusan, csak apró változtatásokat hajtottam végre annak érdekében, hogy okosabban étkezzek. A napomat egy edzés utáni fehérjeturmixszal vagy zabpehellyel kezdtem. Az ebéd általában saláta volt zöldségekkel és sovány fehérjével. Igyekeztem sok fehérjét és összetett szénhidrátot beépíteni a reggelimbe és az ebédembe, hogy egész nap megmaradjon az energiám. A vacsora gyakran zöldségalapú volt, sovány fehérjével, például lazaccal. Igyekeztem elkerülni az esti szénhidrátfogyasztást, mert másnapra felpuffadok tőle. Ezt az étkezési tervet ma is betartom.
Tudatosan törekedtem arra is, hogy a cukrot és a szemetet távol tartsam a lakásomtól. Rájöttem, hogy ha nincs ott, akkor nem eszem meg.
Most, hogy a fogyás helyett a súlyom megtartására koncentrálok, egy kicsit megváltoztattam az étkezési tervemet. Például, amikor fogyni próbáltam, nem nyúltam a kenyérkosárhoz vacsoránál, és távol tartottam magam minden desszerttől. Most már képes vagyok ezeket a dolgokat mértékkel enni – pizza, egy kikanalazott bagel lox-szal és krémsajttal, sajttorta, alapvetően minden klasszikus New York-i ételt szeretek.
Sticking With It
A testemmel való összhang és az arra való odafigyelés létfontosságú volt a fogyáshoz. Körülbelül három hónap elteltével 140 kilónál tartottam. Amikor ez megtörtént, kiértékeltem az edzéseimet és az étkezési szokásaimat, hogy lássam, hol ronthattam el. Rájöttem, hogy a zsúfolt munkabeosztásom miatt egy kicsit lazítottam a diétámon. Abban az időben hétvégén dolgoztam, és amikor ez történik, a cég cateringet kínál. Ezek az ételek nem voltak a legegészségesebbek – és nagyon nehéz nemet mondani egy sütinek, amikor az arcod előtt van! Csak emlékeztetnem kellett magam a céljaimra, és támaszkodnom kellett a barátok, a család és a munkatársak támogatására. Mindenki látta, hogy változtattam, hogy idáig eljussak, így szuperül támogattak.
Az edzésterv kialakítása szintén óriási dolog volt számomra a sűrű szakmai életem miatt. Itt jön be az előre tervezés. Ha villásreggelizni akarok, vagy el akarok menni a barátaimmal a happy hourba, akkor megteszem, de a hét többi részében ennek megfelelően tervezem meg az edzéseket és az étkezési szokásaimat. Kiegyensúlyozom az étkezéseimet úgy, hogy egy-egy élvezet után valami könnyebbet vagy tisztábbat eszem, így nem eszem túl sokat.
RELATED: A fogyás tényleg 80 százalék diéta és 20 százalék testmozgás?
A jutalom
Már az életem minden területén magabiztosabb vagyok, a munkámtól kezdve a viseletemig. Hat hónap alatt a 10-es méretről a 4-es méretre váltottam, és 38 kilót fogytam.
Most egészségesebb vagyok. Erősebbnek érzem magam. Még egy félmaratont is futok áprilisban! A futás sosem volt a szenvedélyem, de ez egy új kihívás számomra. Mivel a súlyom csökkent, hajlandó vagyok olyan kihívásokat kipróbálni, amiket korábban soha nem tettem volna.
Nézd meg ezeket a mozdulatokat, és kezdj el kalóriát égetni bárhol.
Az első számú tippem
Megtanultam, hogy én vagyok a saját magam legnagyobb ellensége. Motiváltnak kellett lennem, és meg kellett találnom magamban a szikrát. Nekem ez a szikra onnan jött, hogy megtaláltam a számomra működő módszert. Kira előtt sosem találtam olyan edzést, amit igazán élveztem volna. De most már a rabja vagyok – a legjobb értelemben. Előtte utáltam az edzést.