To get through that year of dating and keep our relationship intact, I had to learn a lot of lessons.
Let go of expectations
For a long time, I held on to unfair expectations that had been set by seeing tropes play out a million times in movies: A single person is hurting. Megtalálja a tökéletes partnert, aki elveszi a fájdalmát. A herceg megtalálja az üvegcipő gazdáját, és az élete teljes. Boldogan élnek, míg meg nem halnak, vége.
Hagyom, hogy a mesebeli elvárásaim fájdalmat és félreértéseket okozzanak. Folyton arra vártam, hogy Wayne érzelmileg megnyíljon az átélt traumáról. Vádaskodtam a szeretethiánya miatt, amikor nem tette. Ragaszkodtam ahhoz a feltételezéshez, hogy ha csak egy kicsit több időt töltünk együtt, a rémálmok majd elmúlnak.
Amikor ezek a dolgok nem történtek meg, úgy éreztem, hogy a probléma velem van.
Azt is fontos volt emlékeztetnem magam, hogy a PTSD esetében az idő nem gyógyít be minden sebet.
Mivel a PTSD konkrét traumához vagy traumatikus eseményekhez kapcsolódik, könnyen abba a csapdába estem, hogy azt hittem, minél távolabb kerül Wayne a traumától, annál inkább elhalványul az állapot. Végül is ez volt a tapasztalatom a fájdalmas események fényében. De nekem nincs PTSD-m.
Egyes esetekben az idő nem hozza helyre a dolgokat. De lehetőséget ad arra, hogy fejlődjünk és változtassunk azon, ahogyan megbirkózunk vele – ez vonatkozik a PTSD-s személyre és a partnerére is. Most már tudom, hogy vannak olyan helyzetek, amikor egyszerűen hagynom kell, hogy Wayne úgy kezelje a helyzetet, ahogyan neki kell.
Amikor látom, hogy a szorongás felemelkedik az arcán, a keze után nyúlhatok, de emlékeztetem magam, hogy ne érezzem sértőnek, ha hallgat.
Tanuld meg a kiváltó okokat
Némelyik kiváltó okot közvetlen kommunikációval megtanulhatod, de másokat talán első kézből kell megtapasztalnod.
Amikor először hallottunk tűzijátékot egy szuvenírboltban, a gondtalan időnk gyorsan szorongássá változott. Ekkor tanultam meg, milyen fontos, hogy a hangos zajokat összekapcsoljuk annak vizuális megjelenítésével, hogy mi okozza őket. Amint kint voltunk, és láttuk a zaj forrását, együtt tudtuk élvezni a bemutatót.
Wayne-nél semmilyen megnyugtató beszélgetés nem tudta helyettesíteni az ártalmatlan tűzijáték megnyugtató látványát. De mindenki más, akinek poszttraumás stressz-szindrómája van. Egyeseknek több emberi interakcióra, például egy kézszorításra vagy egyszerű biztató szavakra lehet szükségük, amikor kiváltják őket.
A barátom, Kaitlyn szintén PTSD-vel küzd. Elmondta, hogy amikor a PTSD-je kiváltja, “szorongásos hurok” alakulhat ki nála, és folyamatosan olyan gondolatokon rágódik, amelyek bántják őt.
Ilyenkor megnyugtató lehet a partnere fizikai érintése: “Ha… nem tudok kilépni egy olyan témából, amit kiváltónak találok, mert felidézi a gyermekkori bántalmazási traumából származó fájdalmat, akkor a legjobb, ha megszorítod a kezem, és hagyod, hogy halljam, hogy azt mondod: “Szeretlek.””
Segítséget kérni
Amikor PTSD-s valakivel randizol, az egyik legfontosabb dolog, amit tehetsz, a kommunikáció. Ez ugyan azt jelenti, hogy kommunikáljatok egymással, de gyakran azt is jelentheti, hogy beszéljetek valaki mással is.
Nem egy alkalommal Wayne és én elmentünk tanácsadásra. Visszatekintve rájöttem, hogy talán maga a tanácsadás nem mindig segített. De az, hogy mindketten hajlandóságot mutattunk arra, hogy megpróbáljuk, sokat elmondott az egymás iránti elkötelezettségünkről.
Még ha nem is jársz tanácsadóhoz, akkor is segít, ha beszélsz másokkal, ha segítségre van szükséged.
Fontos, hogy olyan embereket hívj meg, akikben megbízol. Kaitlyn megosztotta velem, hogyan ment tönkre a kapcsolata, miután egy harmadik fél is belekeveredett, mert kiderült, hogy ez a személy olyasvalaki volt, akiről Kaitlyn később megtudta, hogy nem tud megbízni benne.