Posted by USHotshotsAdmin on July 7, 2016
Az Interagency Hotshot Crews (IHC) által megkövetelt tűzvonalbeli teljesítmény részeként a nehéz munka elvégzésének fizikai képessége kritikus fontosságú a legénység erkölcsi, személyes egészségi és biztonsági normái szempontjából. A személyzet tagjainak fizikailag fittnek és mozgékonynak kell lenniük ahhoz, hogy biztonságosan és hatékonyan tudjanak teljesíteni bármely Hotshot-csapatban. Miután a legénység tagja átment a munkaképességi teszten (amely “nehéz” szintű teljesítménytesztből (“csomagteszt”) áll, amely magában foglalja egy 45 kilós csomag 45 perc alatt történő 3 mérföldes cipelését), amelyet általában a munka első napján végeznek el, a legénység szigorú fizikai edzésprogramba (PT) kezd. Ezek a PT programok a következőkből állhatnak:
- Túrázás teljes felszereléssel zord hegyvidéki terepen
- Távfutás sík terepen és hegyvidéki terepen egyaránt
- Stadionlépcsőfutás
- Tréning
- Kalcedzés
- Intervallum sprintek
- Push.ups
- Pull-ups
- Sit-ups
- Resistance training
- Grass drill
- Line construction
A PT programmal együtt, jelenleg ajánlott, hogy a személyzet tagjai teljesítsék a következő minimális célokat, amelyek a Missoula Technológiai Fejlesztési Központ “Fit to Work” című kiadványában találhatók:
- 1.5 mérföld futás 10:35 perc vagy annál rövidebb idő alatt
- 25 fekvőtámasz 1 perc alatt
- 40 felülés 1 perc alatt
- Fekvőtámaszok a testsúly alapján:
- Nagyobb, mint 170 font. = 4 felhúzás
- 135-169 font = 5 felhúzás
- 110-134 font = 6 felhúzás
- Kisebb, mint 109 font. = 7 felhúzás
Noha ezek jelenleg a U.S. Forest Service, a Bureau of Land Management és a National Park Service által meghatározott ajánlott célok, az U.S. Hotshots Association továbbra is kiáll amellett, hogy ezeket a minimumkövetelményeket határozzák meg az ügynökségek közötti Hotshot Crews számára. Más szóval, ezekhez az előírásokhoz kell mérnie magát. Ezenkívül a Bureau of Land Management létrehozott egy Fitness Challenge-t, amely választ adhat arra a kérdésre, hogy “Mit kell tennem, hogy felkészüljek?” és “Melyek azok az előírások, amelyekhez mérhetem magam, hogy lássam, Hotshot-formában vagyok-e?”. A fittségi kihívás segítségével a leendő Hotshotok otthon is tesztelhetik magukat, és láthatják, hogy hol tartanak a most a fedélzeten lévőkhöz képest. Az oldalon minden megtalálható, amire szükséged lehet, beleértve a saját magad pontozásához szükséges linkeket és tippeket arra vonatkozóan, hogyan készülj fel: http://www.blm.gov/nifc/st/en/prog/fire/fireops/fitness_challenge.html
Egyszerűen fogalmazva, a fizikai edzést nem lehet eléggé hangsúlyozni. Egy szigorú szezonon kívüli fitneszprogram erősen ajánlott. A tűzoltószezonra való felkészülés során legalább olyan fizikai edzésprogramot kell végezned, amely a következőkből áll:
- Hegyi terepen túrázás súlyokkal megrakott hátizsákkal
- Súlyokkal való munka a törzsizomzat építése érdekében
- Rendszeres fekvőtámasz, húzódzkodás és felülés
- Távfutás az állóképességért
- Sprintfutás.
Minden legénységi tagnak csúcsformában kell érkeznie a szezonra, és csak a fizikai kondíció, a megfelelő táplálkozás és a megfelelő pihenés segíthet átvészelni a sűrű tűzoltószezont. Minden évben a tűzoltók országszerte azért vallanak kudarcot, mert azt feltételezték, hogy a természetes képességeik megfelelőek, vagy a felkészültségük elegendő volt, és alábecsülték a Hotshot fizikai alkalmassági követelményeit. Még egyszer nem lehet eléggé hangsúlyozni a fizikai alkalmasságot. Senki sem érkezik “túl jó formában” a tűzoltószezonba.”
Nagyon sok szerencsét a tűzoltószezonra való felkészüléshez. Ahogy az amerikai hadsereg mondja: “Eddz úgy, ahogyan harcolsz, harcolj úgy, ahogyan edzel”. Menj ki és hozd magad formába.
