Az ágyban vagy, végre kényelmesen elhelyezkedtél – ami nem kis teljesítmény a terhesség alatt -, és amikor ténylegesen elalszol és elhelyezkedsz egy jó éjszakai alváshoz, az általában szerető és támogató partnered hirtelen felráz, és a békés alvásodat olyan hanghoz hasonlítja, mintha egy tehervonat haladna egy alagúton keresztül. Uh-oh – horkolsz. Már megint!
A horkolás gyakori éjszakai probléma a terhesség alatt, a leendő anyukák háromszor nagyobb valószínűséggel kezdenek horkolni az utolsó trimeszterre. De szerencsére sokunk számára ez csak átmeneti szokás, és vannak módszerek a zaj csökkentésére és a vakolat falon tartására!
MrsKH72 a fórumunkon csevegve azt írja: “Azóta szenvedek orrdugulástól, amióta terhes vagyok – annyira idegesítő! A férjem azonban horkol, úgyhogy isteni megtorlásnak tekintem!”
Mitől horkolok?
A Brit Horkolási és Alvási Apnoe Egyesület szerint a nők 23%-a horkol a terhesség alatt. Tehát bár a hangod lehet, hogy olyan, mint egy mackóé, megnyugtathat a tudat, hogy nem te vagy az egyetlen, akinek éjszakai hangoskodási szokása van.
A terhességi horkolás mögött 2 fő tényező áll:
- Hormonok
- Gyarapodás
A hormonszint változása kitágítja az ereket és megduzzasztja a nyálkahártyákat az orrodban. Ez torlódást és az orrjáratok beszűkülését okozza, ami arra kényszerít, hogy alvás közben a szádon keresztül lélegezz, és nem ritkán horkolj.
Most legalább tudja, hogy mit érzek!
Keen MFM fórumtag, Tamarabell azt mondja: “Lol, az OH tájékoztatott tegnap este, hogy hétfő éjjel nagyon hangosan horkoltam egész éjjel, és hogy folyamatosan próbált megmozdítani, mivel egész éjjel a hátamra fordultam!”
“Általában nem horkolok, de a válaszom az volt, hogy nos, legalább most már tudod, hogy érzem magam, amikor ezt csinálod, és nem tudlak megállítani!!!! ő ő azt hitte, hogy ez nagyon vicces! Tammi xxx”
“Emellett, ahogy a terhesség alatt hízik az ember, a tüdejének kevesebb hely jut, és a nyaki szövetekben felhalmozódó zsír is szűkíti a légutakat, ami több toroklégzést – más szóval horkolást – okozhat” – mondja Michelle Lyne, a Royal College of Midwives oktatási tanácsadó professzora.
Elképzelhető, hogy allergiás vagyok valamire?
Ez lehetséges, ezért csak azért, hogy kizárja, csökkentse a lehetséges allergéneket, például a port vagy a háziállatok szőrét a hálószobájából, és próbálja meg napközben a szobájában égetni a mirtusz illóolajat. Ez is nyugtató hatású, így remélhetőleg segít majd az elalvásban is!
Bride-carly-barley úgy véli, hogy az éjszakai horkolása és szuszogása most a terhessége miatt van, és azt mondja: “Régebben csak akkor horkoltam, ha részeg voltam, de körülbelül a 20. hét óta minden éjjel horkolok! És úgy tűnik, mindig eldugul vagy folyik az orrom.”
Megszűnik ez a horkolás, ha megszületik a baba?
“Igen, szinte biztosan” – mondja Michelle. “Ha a horkolás a terhesség alatt kezdődött, akkor szinte biztosan megszűnik hamarosan, miután megszülte a babát”. Hormonjai rendeződnek, és elveszíti a 9 hónapig hordozott súlyfelesleget és folyadékot – ezek a fő okai annak, hogy várandósan elkezd horkolni.”
Kezelések a horkolás megszüntetésére
A Brit Horkolási és Alvási Apnoe Egyesület addig is olyan termék használatát javasolja, amely segít javítani az orrlégzést, mint például a Rhynil, egy gyógynövényes orr- és szájspray. Az oldalt alvás vagy az enyhén megemelt fejjel történő alvás szintén segít nyitva tartani a légutakat alvás közben.
SuzMcH1 azt mondja: “Olvastam, hogy a túl meleg éjszaka ronthat a helyzeten, ezért nyitott ablaknál kezdtem el aludni, és úgy tűnik, ez némi változást hozott. A hétvégén új párnákat és egy könnyebb paplant fogok venni.”
Samjh pedig azt javasolja, hogy kezelje magát – és úgy gondoskodjon magáról, mintha megfázott lenne: “Olbas olajat teszek egy zsebkendőre a párnámba, hogy segítsen kitisztítani az orromat. És a Vicks Vaporub balzsam is jó.”
- A Vicks Vaporub biztonságos a terhesség alatt – de milyen más Vicks termékek jók?
A horkolás azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel lesz császármetszésem?
Bizarr kérdésnek hangzik – de akár hiszi, akár nem, van benne egy pici igazság. Egy új kutatás szerint a horkolók nagyobb valószínűséggel szülnek alacsony születési súlyú babákat és/vagy császármetszést.
Az amerikai tudósok szerint a krónikus horkolás légzési problémák jele lehet, amelyek esetleg befolyásolhatják a baba oxigénellátását. A krónikus horkolás azonban olyan nőkre vonatkozik, akik rendszeresen és erősen horkolnak mind a teherbeesés előtt, mind a terhességük alatt.
A tanulmány kimutatta, hogy a krónikus horkolóknál akár kétharmadával nagyobb valószínűséggel születhet alacsony születési súlyú baba, és kétszer nagyobb valószínűséggel lesz szükség császármetszésre. De a horkolóknak nem kell pánikba esniük!
“A krónikus horkolás gyakran kezelhető” – mondja a kutatást vezető Dr. Louise O’Brien, a Michigani Egyetem alvászavarok központjának munkatársa. Tehát nyugalom, horkoló társaim – a Pumbaa, a varacskos disznó hangja egyszerűen csak egy újabb része az anyasághoz vezető elbűvölő útnak!
- Fingás és böfögés a terhesség alatt
- Hólyagképződés a terhesség alatt
- Pisilés a terhesség alatt