Home jogorvoslatok a súlygyarapodáshoz

Egy olyan világban, ahol az elhízás komoly problémává vált, furcsának tűnhet, hogy a túlzott alulsúly is probléma lehet. Ha azonban a testsúly a magassághoz és az általános fizikai aktivitáshoz képest túl alacsony, ez is komoly kockázatokhoz vezethet. Ezért szükséges, hogy a súlygyarapodás egészséges módon történjen. A piacon számos súlygyarapító kiegészítő áll rendelkezésre. Ha azonban egészséges módon szeretne hízni, számos házi gyógymód áll rendelkezésre, amelyek ugyanolyan hatékonyak, de kevésbé költségesek.

Mivel az emberek egyre egészségtudatosabbá váltak, egy ellentmondásos tendencia figyelhető meg a társadalomban. Az elhízás egyre növekszik, de a társadalmi normák azt diktálják, hogy az embernek nagyon karcsúnak kell lennie. A karcsúság megszállottsága gyakran az alulsúlyosság problémájához vezet. Egy személy akkor minősíthető alulsúlyosnak, ha a testsúlya kisebb, mint amekkorának a magasságához képest lennie kellene. Ezt a legegyszerűbben a testtömegindex (BMI) segítségével lehet mérni. ACDC adatai szerint a felnőttek közel 2%-a alulsúlyos (2006), míg a 2 és 5 év közötti gyermekek közel 3%-a és a 2 és 19 év közötti gyermekek 3,3%-a alulsúlyos (2006). Az alultápláltság problémáját tehát nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Az alultápláltság problémái

Más tudományos tanulmányok bizonyítják az alultápláltság különböző egészségügyi kockázatait:

1. A táplálék nemcsak energiaforrás, hanem tápanyagforrás is. Az elégtelen táplálkozás olyan problémákhoz vezet, mint a növekedés elmaradása és az alultápláltság. Az alultáplált ember könnyen megbetegszik.
2. A létfontosságú tápanyagok hiánya befolyásolja a különböző testrendszerek működését. Különösen az immunrendszerre és a szervezetnek a betegségek elleni küzdelemre való képességére van hatással.
3. A dániai Dr. Aziza Azimi tanulmánya szerint az alultápláltság megduplázza a halálozás kockázatát a koszorúér-betegségben szenvedő nők körében.
4. Az alultápláltság komoly problémát jelenthet a terhes nők számára. Egy brit tanulmány szerint az alacsony BMI-vel rendelkező nők 72%-kal nagyobb valószínűséggel szenvednek vetélést a terhesség első három hónapjában.
5. Végezetül, az alulsúlyosság gyakran összefügg számos betegséggel, például cukorbetegséggel, szívbetegséggel stb. valamint olyan étkezési zavarokkal, mint a bulimia és az anorexia.

Hazai gyógymódok a súlygyarapodáshoz

Ha Ön alulsúlyos, számos egyszerű házi gyógymódot kipróbálhat a súlygyarapodás érdekében. A cél a kalóriák egészséges módon történő növelése:

1. A gyümölcsök egyszerű cukrot tartalmaznak, ami szintén egészséges az Ön számára. A tej jó fehérjét és zsírt tartalmaz. Tehát a gyümölcs- és tejturmix rendszeres fogyasztása hatékony módja a súlygyarapodásnak. Igyon naponta banánból, mangóból vagy pézsmadinnyéből készült turmixot, hogy növelje az egészséges kalóriabevitelt. Még ezeknek a gyümölcsöknek a nagy mennyiségű, tej nélküli fogyasztása is segít a súlygyarapodásban.
2. A mazsola egy másik jó étel a súlygyarapodáshoz. Napi körülbelül 30 gramm mazsola elfogyasztása segít a súlygyarapodásban.
3. A kis mennyiségű zsírok fogyasztása ellátja a szervezetet a szükséges kalóriákkal, de ügyelnie kell arra, hogy jó zsírokat fogyasszon. A tojássárgája, a kókuszolaj, a tonhal, a cheddar sajt és a vaj csak néhány példa erre.
4. Az olyan gyógynövények, mint a lucerna, a kömény, a cayenne, az édeskömény, a kapor, az izsóp, a nőszirom és a zeller serkentik az étvágyat, és lehetővé teszik, hogy többet együnk.
5. A joghurt jó kalóriaforrás, még akkor is, ha a zsírszegény változatot fogyasztja.
6. A ginzeng és a görögszéna az emésztőrendszer tisztításával segít az étvágy serkentésében.
7. A nem megfelelő alvás és az elégtelen folyadékbevitel akadályozza a megfelelő súlygyarapodást. Gondoskodjon tehát arról, hogy elegendő pihenést kapjon.
8. Gondoskodjon arról, hogy étrendjébe sok rostot építsen be. Ez tisztítja az emésztőrendszerét és növeli az étvágyat.
9. Rendszeresen látogasson el az edzőterembe. A megfelelő súlyzós edzés segít az egészséges súlygyarapodásban.