A menstruáció különböző emberek számára különböző dolgokat jelent, de abban valószínűleg mindannyian egyetértünk, hogy néha a menstruáció kellemetlen, következetlen és irritálóan szabálytalan. Egy szabálytalan menstruáció nem csak az egész hetedet elronthatja – de még a menetrend szerint érkező menstruáció is általában a maga pajtásaival, görcsökkel, kedvetlenséggel, depresszióval és egyéb PMS-hez kapcsolódó mellékhatásokkal utazik, amelyekkel egy különösen hektikus héten egyszerűen nincs időd foglalkozni. Mindezen okok miatt biztos vagyok benne, hogy milliószor kívántad már, bárcsak tudnád, hogyan lehetne gyorsabban megérkezni a menstruációddal. Úgy értem, persze, a menstruáció az élet alapvető része, és néha csodálatosan összekötöttnek érezheted magad a saját tested és termékenységed ciklusával – de máskor frusztráló lehet, ha úgy érzed, hogy testünk és életünk egy ilyen nagy része teljesen kívül esik az irányításunkon.
De valójában vannak módszerek arra, hogy a menstruációd akkor is eljöjjön, ha nem szedsz hormonális fogamzásgátlót. Bár a ciklusaink a testünkre jellemzőek, külső erőkre is reagálnak, amelyek közül némelyik előidézheti, hogy a menstruációd korábban jöjjön. Ezt a reakciót mindannyian használhatjuk időről időre – akár a PMS-ünkkel akarunk megbirkózni, mielőtt egy nagy prezentációnk lesz a munkahelyünkön, vagy ha nyaralni készülünk, és biztosra akarunk menni, hogy nem töltjük az egész utat a hotelszobában, görcsbe rándulva.
Ezek a módszerek nem bolondbiztosak, és nem fognak mindenkinél minden alkalommal működni. Az, hogy egyik napról a másikra menstruáljunk, gyakran csak várakozás kérdése. És ha úgy tűnik, hogy egy módszer nem működik nálad, semmiképpen ne szedj plusz gyógyszert – lehet, hogy egyszerűen nem az a módszer az, ami a személyes testkémiáddal összefér. De ha szorult helyzetben vagy, és mindent ki akarsz próbálni, hogy menetrend szerint menstruálj, adj egy esélyt az alábbi öt módszer valamelyikének.
Vedd a fogamzásgátlót
Ha tablettát szedsz, manipulálhatod, hogy mikor menstruálj és mikor nem. Dr. Valerie French, a Kansasi Egyetem szülészeti és nőgyógyászati tanszékének adjunktusa szerint, ha szeretnéd, hogy hamarabb menstruálj, akkor csak térj át a placebo tablettára. Ha teljesen ki akarja hagyni a menstruációját, akkor egyenesen a hormonális tablettákra térjen át, ahelyett, hogy a placebót szedné azon a héten, amikor be kellene vennie.
Bár ez egy kicsit megzavarhatja a menstruációdat a következő hónapban, mivel összezavarja a 28 napos menetrendedet, de amíg nyomon követed, és fel vagy szerelve bugyibetétekkel az esetleges balesetek esetére, addig minden rendben lesz. Nem szabad, hogy egy fontos esemény vagy nyaralás tönkremenjen azért, mert megjön a menstruációd és az összes lehetséges mellékhatás, ami ezzel jár: görcsök, puffadás, irritáció és a többi.
De érdemes megjegyezni, hogy ha váltogatod a tablettáidat, más mellékhatások is jelentkezhetnek. A tervezettnél korábbi placebóra ugrás fejfájáshoz vezethet, mondja Dr. Thaïs Aliabadi, Los Angeles-i szülész-nőgyógyász a Bustle-nek. Az ösztrogént tartalmazó tabletták ugyanis egy bizonyos szinten tartják a hormonokat, így ha ezeket kiveszik, fejfájás és hangulatingadozás következhet esetleg. De ez egy kis ár azért, hogy ne menstruálj, miközben hátizsákkal utazol Indonéziában.
Próbáld ki a petrezselyemteát
Amint azt bármelyik gyógynövényszakértő elmondja, az emmenagógok a gyógynövények egy családja, amelyek serkentik a véráramlást a medencében és a méhben, és néha hamarabb megjön a menstruációd. Ha megerősítették, hogy nem terhes, a menstruáció biztonságos kiváltásához kipróbálhat néhány enyhe emmenagógát, például petrezselymet, gyömbért, cickafarkot, rozmaringot és zsályát teába főzve. A gyógynövénygyógyászok szerint ezek a gyógynövények ellazíthatják a méhet, ezért képesek lehetnek terhesség esetén abortuszt kiváltani, de csak korlátozott adatok támasztják alá ezeket az állításokat.
Noha ezek a gyógynövények felnőttek számára nem mérgezőek, mégis bölcsen kell bánni a használatukkal. Kezdjük kis adagokkal, miután konzultáltunk egy orvossal vagy gyógynövényszakértővel, és ha nem működnek, könyveljük el, hogy minden ember szervezete más és más.
Az orgazmus
A szexuális együttlét során a hüvely ingerlése a kismedencei véráramlást arrafelé irányítja. Ez egészen biztosan így van, ha a közösüléshez orgazmus is tartozik, mivel a csúcsra járással járó összehúzódások segíthetnek kitágítani a méhnyakat, ami szintén hozzájárul a méhnyálkahártya leválásához. Ugyanez vonatkozik az önkielégítésre is – ez is segíthet a menstruáció előidézésében, ha késik. (Legyünk őszinték, biztosan nincs szükséged egy másik emberre ahhoz, hogy orgazmusod legyen.)
De nem csak a szex aktusa hozhatja meg a menstruációt. Az orgazmus során termelődő és felszabaduló hormonok is hozzájárulhatnak a menstruáció megérkezésének felgyorsításához. Bár gyakran úgy gondolunk az oxitocinra, mint a szex közben felszabaduló kémiai anyagra, nem csak az. Az oxitocin az adrenalinnal és a dopaminnal kombinálva mind felszabadul a szex (és a maszturbáció) során, és szerepet játszhat abban, hogy gyorsabban jöjjön a menstruáció.
Az is ott van, hogy az ondó felpuhítja a méhnyakat, ami a korai menstruáció előidézését eredményezheti (nyilván ezt a módszert csak olyan pároknál szabad alkalmazni, ahol mindenki tesztelt, monogám és megbízható fogamzásgátlót használ). A szex tényleg mindenre jó, nem igaz?
Visszaszorítsd a stresszt
Igen, könnyebb mondani, mint megtenni – de mivel már tudjuk, hogy a masszív stressz napokkal vagy akár hónapokkal késleltetheti a menstruációt, akkor bizonyára van értelme, hogy a stressz csökkentésével kordában tarthatjuk a menstruációt.
“A hipotalamuszod szabályozza az agyadnak azt a részét, amely a menstruációd szabályozásáért felelős” – mondja Ashley Wood, RN, BSN, regisztrált nővér és a Demystifying Your Health, LLC munkatársa a Bustle-nek. “Ha stresszelsz, az hatással van a hipotalamuszodra, és felboríthatja a hormonjaidat”. Ha ez megtörténik, a menstruációd késhet.
Sokféleképpen csökkentheted a stresszt. A jóga és a meditáció például kézenfekvő módja annak, hogy a stressz-szintet kordában tartsd. Még az olyan dolgok is, mint a forró fürdők, eléggé ellazíthatják az elmédet és a testedet ahhoz, hogy felgyorsítsd a menstruációd érkezését.
A stressz kezelésének megtanulása nagyon fontos – és nem csak azért, mert ezáltal hamarabb érkezhet meg a menstruációd. “A stressz kezelése olyasmi, amit mindenkinek meg kell tennie, mert számos mentális és fizikai egészségügyi kockázattal jár, ha nem teszed” – mondja Dr. Vinay Saranga pszichiáter, a Bustle-nek. “A túl sok stressz kiégéshez és depresszióhoz, párkapcsolati problémákhoz, magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez vezethet, valamint a drogokkal és alkohollal való öngyógyítás lehetőségéhez.”
Torna
Apropó stressz, egy másik remek módja annak, hogy csökkentsük azt és elérjük a menstruációnkat, a mozgás. Az edzés közben felszabaduló endorfinok egyszerre oldják a stresszt és csökkentik az ösztrogénszintet. Mindkettő ideális, ha a menstruáció előidézésére törekszel, bár meg kell jegyezni, hogy nem akarod túlságosan lecsökkenteni az ösztrogénszintedet.
“Az ösztrogénhiány miatt csökkenhet a szerotoninszint az agyban, ami depresszióhoz vezethet” – mondja Dr. Kimberly Langdon, a Medzino orvosi tanácsadója a Bustle-nek. “Az alacsony ösztrogénszint hüvelyszárazságot, forróságot , és gyakori húgyúti fertőzéseket is okozhat.”
Sőt, ha túl sokat edzel, nem csak azt kockáztatod, hogy túlságosan lecsökken az ösztrogénszinted, de amenorrheához, vagyis a menstruáció elmaradásához is vezethet. Ennek az az oka, hogy a szervezeted stresszként értelmezheti a sok túlzott edzést, ami miatt ehelyett késik a menstruációd.
“Ez egy hormonális zavar eredménye, ami általában az alultápláltság (nem viszünk be elég vagy nem elég jó minőségű kalóriát a napi fizikai aktivitásunkhoz) következményeként következik be” – mondja Dr. Cordelia Carter, ortopéd sebész és a NYU Langone női sportorvoslás igazgatója a Bustle-nek. “Az energia a legkritikusabb biológiai folyamatok fenntartása felé tolódik el, és a normális nemi hormontermelés és -szabályozás fenntarthatatlanná válhat, ami a normális időszak elvesztésében nyilvánul meg”. Ismét itt jön a képbe ez az egész mértékletesség dolog.
Ezek közül bármelyik 100%-ig garantáltan gyorsabban jön a menstruációd? Nem. És ha aggódsz a menstruációd késése miatt, beszélj orvosoddal, hogy a probléma mélyére hatolj.