Amikor futó sérülésekről van szó, hajlamosak vagyunk a csontokkal, izmokkal és egyéb lágyrészekkel kapcsolatos betegségekre gondolni. Az egyik leggyakoribb sérülés, amellyel a futók találkoznak, azonban az idegi fájdalmakkal foglalkozik. Az isiász az isiászideg hosszában, a hát alsó részétől a fenéken át a lábszárig terjedő, éles és néha zsibbasztó érzésre utal. Bár ez általában nem egy szezonnak véget vető sérülés, gyakran indokolja, hogy elmenjünk a gyógytornászhoz, hogy kiderítsük a kiváltó okot.
Mivel az “isiász” néha gyűjtőfogalomként használatos a lábfájdalomra, fontos, hogy először megállapítsuk, valóban idegproblémával állunk-e szemben.
“A leggyakoribb tünetek a zsibbadás, bizsergés vagy égő fájdalom a lábban, illetve a láb vagy a lábfej izmainak gyengesége” – magyarázza Ann Wendel, a Virginia állambeli Alexandriában dolgozó gyógytornász és sportedző. “Néhány betegnek hátfájása van, de nem mindegyiknek.”
TOVÁBB: Hogyan kezeljük és előzzük meg a futók alsó hátfájását
A isiász egy tünet, nem pedig az ok
Fontos megérteni, hogy az isiász egy nagyobb probléma tünete a mozgási láncban. Attól függően, hogy az ideg hol szorult be vagy gyulladt be, a sportoló a hát, a láb és a lábfej különböző részein tapasztalhat kellemetlen érzést. Az isiász talán leggyakoribb oka a porckorongsérv, amely irritálja az ideget. Hasonlóképpen a porckorong degeneráció is begyulladhat az ideg gyökerénél, fájdalmat és kellemetlenséget okozva.
A futóknál a piriformis-szindróma egy másik gyakori okozó. A mélyen a csípő területén, a gluteus maximus mögött elhelyezkedő izom, amely a medencétől a combcsontig tart, az isiászideg mellett helyezkedik el, és az emberek egy kis részénél közvetlenül az izmon keresztül fut. A piriformis segíti a csípő forgását futás közben, és fájdalmat okozhat, ha edzés közben megfeszül vagy begyullad. Mivel ez a jelenség meglehetősen bonyolult, még a legjobb szakértők sem értenek egyet abban, hogy egyeseknél hogyan és miért okoz ez problémát, másoknál pedig miért nem.
“A legjobb megoldás az, ha a hát- vagy lábfájdalom kezdetekor konzultálunk egy gyógytornásszal, aki segíthet azonosítani a hozzájáruló tényezőket” – tanácsolja Wendel. “A gyógytornászok mozgásszervi szakértők, akik ki tudják értékelni Önt, és a tünetei alapján szükséges beutalókat tudnak adni.”
Mennél hamarabb jelentkezik egy szakértőnél, annál kisebb a valószínűsége, hogy a jövőben nagyobb problémával kell szembenéznie.
TOVÁBB: 5 gyakori csípősérülés, amit helyrehozhatsz