Egyszerű azt gondolni, hogy a társfüggő kapcsolat azt jelenti, hogy túl sok időt töltötök együtt, vagy elkezdtek ugyanúgy öltözködni, de valójában nem erről szól a társfüggőség.
“A társfüggőség divatos szóvá vált, és az emberek néha félreértik, mit jelent társfüggőnek lenni. Fontos megjegyezni, hogy egy egészséges kapcsolatban teljesen rendben van, ha függünk a partnerünktől” – mondja Holly Daniels, PhD, LMFT, a Sober College klinikai rendszerigazgatója a Bustle-nek. “… Egyes kapcsolatokban azonban az egyik vagy mindkét partner sokkal többre értékeli a kapcsolatot, mint a saját egészségét és jólétét. Ezt nevezzük társfüggőségnek.”
Ez tehát inkább arról szól, hogy a kapcsolatot önmagunk fölé helyezzük – arról, hogy mindenáron meg kell védeni a kapcsolatot, és szorongani kezdünk a gondolattól, hogy véget érhet. Nos, ha ez rád vall, ne érezd magad rosszul emiatt – a szakértők szerint ez valójában olyasmi, ami gyakran a gyermekkorunkkal függ össze.
“A társfüggőség nem olyasmi, amibe csak úgy beleesünk – ez egy olyan dinamika, amely a bizonytalan kötődésből ered – egy olyan kapcsolati minta, amely korán kialakul az életünkben” – mondja Daniels. Ha egészségtelen kapcsolatod volt az egyik vagy mindkét szülőddel, lehet, hogy ez az oka a mostani társfüggőségednek. Ne érezze tehát rosszul magát emiatt, csak dolgozzon azon, hogy túllépjen rajta. A következőket kell szem előtt tartanod, ha úgy gondolod, hogy társfüggő kapcsolatban élsz.
A legfontosabb, hogy beszélj róla a partnereddel
Ha rájöttél, hogy a kapcsolatod társfüggő, fontos, hogy őszintén beszélj róla. “Egy társfüggő kapcsolatban valószínűleg mindkét partner bizonytalan kötődési problémákkal küzd, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy egészséges, boldog, hosszú távú kapcsolatokat alakítsanak ki és tartsanak fenn” – mondja Daniels. “Tehát, ha társfüggő kapcsolatban találod magad, a legfontosabb dolog, amit tehetsz, hogy beszélj erről a partnereddel! Szakítson időt a beszélgetésre, távol a zavaró tényezőktől, és nyisson párbeszédet az aggodalmairól. Ha a partnere szuperül védekezik, vagy egyáltalán kerüli a beszélgetést, az annak a jele, hogy valóban társfüggő kapcsolatban élnek. Az őszinte, nyílt beszélgetés a kapcsolatotok állapotáról mindkettőtök számára fenyegetőnek tűnhet, de a növekedés és a gyógyulás lehetősége óriási, ha mindketten képesek vagytok együtt ülni a kellemetlenséggel, és szívvel-lélekkel beszélgetni. A cél az, hogy olyan stratégiákat találjatok ki, amelyekkel mindketten gyakorolhatjátok, hogy biztonságban érezzétek magatokat a kapcsolatban, miközben a kapcsolaton kívül is erősítitek a függetlenségeteket.”
Figyeljetek a professzionális segítségre
Ne féljetek attól sem, hogy professzionális segítséget kérjetek. Valószínű, hogy nagyon mély sebeket fogsz feltárni, és a berögzült szokásokat fogod megvizsgálni, ezért lehet, hogy szükséged lesz egy harmadik fél segítségére. “Gyakran az egyik vagy mindkét partner számára a kellemetlen érzés olyan intenzív, hogy az ilyen jellegű beszélgetést egy pártatlan párkapcsolati tanácsadóval vagy terapeutával kell lefolytatni” – mondja Daniels. “Nagyon hasznos lehet, ha van egy harmadik fél, akit arra képeztek ki, hogy csökkentse a feszültséget, és segítsen mindkettőtöknek nyíltan és őszintén kommunikálni.” Ez segíthet abban, hogy a beszélgetés kimértebb legyen, és objektív tanácsot is adhat egy olyan valakitől, aki nem érdekelt a kapcsolatban. A társfüggőség megnehezítheti, hogy meglássuk az erdőt a fától.
Lépj tovább, ha kell
Ezzel együtt néhány ember egyszerűen nem lesz hajlandó szembenézni a társfüggőséggel vagy továbblépni belőle – ez túl nagy biztonsági háló számukra. Ha ez a helyzet, akkor magadat kell előtérbe helyezned. “Néha olyan partnerrel találod magad, aki semmilyen környezetben nem hajlandó nyíltan beszélgetni” – mondja Daniels. “Ebben az esetben lehet, hogy le kell vágnia a veszteségeit, és tovább kell lépnie. Erősen bátorítom azonban, hogy egyedül is beszéljen egy terapeutával, hogy segítsen magának feldolgozni azokat a problémákat, amelyek miatt hajlamos volt arra, hogy társfüggő kapcsolatba bonyolódjon. Az emberek arra vannak ítélve, hogy ismételjék a kapcsolati mintáikat, amíg nem tudják feldolgozni és meggyógyítani a mögöttes kötődési problémáikat.”
A társfüggő kapcsolat kezelése nem könnyű – de az első lépés az, hogy tudod, hogy ilyenben vagy. Ha hajlandó vagy megvizsgálni a kötődéssel kapcsolatos saját problémáidat, és dolgozol a kapcsolatodon, az egy sokkal egészségesebb jövő felé vezethet – akár a jelenlegi partnereddel, akár valaki mással.