Hogyan gyógyítsd meg az összetört szívet: 10 no bullsh*t lépés a továbblépéshez

A szakítás azzal, akit szeretsz, az egyik legszívszorítóbb és leglélektelenebb élmény lehet, amivel valaha is találkoztál.

Te voltál a probléma? Ők voltak a probléma? Ha olyan vagy, mint én, az agyadban folyton a “mi lett volna, ha?”

Egy évvel ezelőtt szakítottam életem szerelmével. Öt évig voltunk együtt.

Az érzelmek, amiket a szakításunk után átéltem, egyáltalán nem voltak szórakoztatóak. Sőt, egyenesen borzalmas volt.

Elképzelhető, hogy most úgy érzed, lehetetlen továbblépni.

Egyáltalán, hogyan tudnád magad mögött hagyni a múltat, amikor érzelmileg tönkretettnek érzed magad?

De azért vagyok itt, hogy elmondjam, lehetséges. Kezeskedem érte.

Ebben a cikkben leírom, hogy pontosan mi működött nekem, hogy meggyógyítsam a megtört szívemet, és hogy te hogyan csináld magadnak.

Lépjünk tovább.

Mondd el, hogy nem lesz gyors a folyamat

Hihetetlenül gyakori, hogy bárki, aki szakításon megy keresztül, azt kívánja, hogy szinte azonnal visszatérhessen a normális kerékvágásba.

De ez ritkán van így.

A The Journal of Positive Psychology című folyóiratban megjelent kutatás szerint 11 hétbe telik, mire jobban érezzük magunkat egy kapcsolat vége után.

Egy másik tanulmány szerint azonban körülbelül 18 hónapba telik, mire egy házasság vége után meggyógyulunk.

A tény a következő:

Az idő, ami ahhoz kell, hogy valaki sikeresen továbblépjen egy összetört szív után, mindenkinél más és más.

A szerelem végül is egy kusza érzelem.

Azt azonban nem szabad elfelejtened, hogy nincs meghatározott idő, amikor “túl kell” lépned valakin.

A gyógyulási folyamatban különböző tényezők játszanak szerepet – például a kapcsolat hossza, a párként megosztott konkrét kötelékek és az átélt érzelmek mélysége.

A gyógyulási folyamat még nehezebb lehet, ha nem akartad, hogy a kapcsolat véget érjen – velem ez történt.

De ezt ne feledd:

Milliók és milliók estek már át egy összetört szív fájdalmán, és továbbléptek, hogy erősebb, jobb emberré váljanak.

Te sem leszel másként.

De mint minden seb: A szívfájdalom idővel begyógyul, és végül túljutsz rajta.

Nekem körülbelül három hónapba telt, mire teljesen tovább tudtam lépni. De ha tudtam volna, amit most tudok, biztos vagyok benne, hogy sokkal gyorsabban menne.

A lényeg az, hogy ha tudod, hogyan kell megfelelően gyászolni, feldolgozni az érzelmeidet, majd arra koncentrálni, hogy új értelmet teremts, gyorsabban túljuthatsz valakin, mintha csak búslakodnál és sajnálnád magad (én pontosan ezt tettem sokkal tovább, mint kellett volna).

Elég, ha ismered a technikákat és lépéseket, amelyekről A szakítás művészete című könyvemben részletesebben is beszámolok. A könyvet itt olvashatod el.

Előre tartsd észben ezt:

Most sokan azt fogják mondani neked, hogy menj ki és ismerkedj új emberekkel. Ez jó tanács, de nem ez az első dolog, amit meg kell tenned.

A legfontosabb lépés, amit először meg kell tenned, hogy elfogadod, hogy a túljutás azon, akit szerettél, nem fog egy nap vagy akár egy hét alatt megtörténni. Időbe fog telni, és ez teljesen rendben van.

Ez rendben van, hogy fáj

Elképzelhető, hogy rosszul érzed magad, és magadra haragszol.

De azt kell felismerned, hogy a szar érzés, amikor összetört szívvel szenvedsz, teljesen természetes.

A kapcsolatok mindenki életének alapját képezik. Mindannyian társas lények vagyunk, és egymásra vagyunk utalva, hogy boldoguljunk.

Nem csak ez, hanem pokoli sok értelmet nyerünk a kapcsolatainkból.

Amikor tehát véget ér egy kapcsolat, különösen egy olyan, ami ennyire alapvető volt az életedben, jelentős mennyiségű értelmet veszítesz. Valójában szinte úgy érzed, hogy elveszíted önmagad egy részét.

Ezért érezheted magad üresnek vagy elveszettnek. Hiszen a szakítás komolyan megzavarhat.

A legtöbb ember, aki erős kapcsolatban él, beépíti azt az önkoncepciójába – és a saját önértékelését a párkapcsolat révén határozza meg.

Most, hogy elvesztetted önmagad másik felét – ki vagy te?

Ez az, amiért egy szakítás olyan fájdalmas lehet.

Nézd, őszintén úgy éreztem, hogy elvesztettem önmagam egy részét, és hogy soha nem fogok találkozni valakivel, aki ugyanolyan jó.

Az elmúlt 5 évet is teljes időpocsékolásnak éreztem.

De pontosan ezt a veszteséget kell elfogadni.

Miért?

Mert bár elvesztetted annak egy jelentős forrását, ami hozzájárult az önértékelésedhez, ez azt is jelenti, hogy ha egyszer valóban tudomásul veszed, hogy elment, képes leszel egy jobb “te” felépítésére.

Ha el tudod fogadni a fájdalmat és azt, hogy hol vagy most, akkor képes leszel arra összpontosítani, hogy új értelmet adj az életednek és erősítsd a saját önképedet.

Mondd el nekem: Ez egy hihetetlen lehetőség az újrakezdésre és az élet új értelmének megtalálására.

De ehhez el kell fogadnod, hogy elmúlt.

Munkálkodj azon, hogy azokat a bosszantó negatívumokat kiűzd a szervezetedből

Ez a nehéz rész.

De sajnos, ha újra boldognak akarod érezni magad, akkor szembe kell nézned azzal, amit érzel.

Természetes, hogy kerülöd a negatív érzelmeket, és ez teljesen jogos. Nem éppen szórakoztató velük foglalkozni.

Ha őszinte akarok lenni, kerültem, amit éreztem, és úgy tettem, mintha minden rendben lenne.

De mélyen belül fájt.

Ha visszatekintek, csak akkor kezdtem el a továbblépés folyamatát, amikor szembesültem ezekkel a negatív érzelmekkel.

Ha megpróbálod elkerülni, amit most érzel, és úgy haladsz tovább az életeddel, mintha mi sem történt volna, nem csak hazugságban élsz, de ezek a negatív érzelmek a háttérben gennyesednek.

És végül még keményebben fognak visszaharapni.

A kutatások szerint az olyan érzelmi stressz, mint amilyen a blokkolt érzelmekből fakad, nemcsak a mentális betegségekkel hozható összefüggésbe, hanem olyan fizikai problémákkal is, mint a fejfájás, szívbetegségek, álmatlanság és autoimmun betegségek.

A millió dolláros kérdés azonban az, hogyan tudjuk “elfogadni” az érzéseinket?

Soha nem voltam túl jó az érzelmeim kezelésében, de egy technika, ami segített nekem, az az Elfogadás és Elkötelezettség Terápia nevű terápia, amit Dr. Steven Hayes fejlesztett ki a Nevadai Egyetemen.

Ez egy egyszerű, 4 lépésből álló folyamat, amit bármikor elvégezhetsz. A négy legfontosabb lépést itt foglaltam össze. A könyvemben is kibővítem, és más technikákat is közlök, amelyekkel elfogadhatod az érzelmeidet, és továbbléphetsz az életeddel. Nézd meg a könyvet itt, ha érdekel.

Ha úgy gondolod, hogy tetszeni fog, azt is javaslom, hogy guglizz rá az Elfogadás és elköteleződés terápiára, és tudj meg róla többet.

Itt van az egyik technika 4 lépése, amit én hasznosnak találtam:

Egyik lépés: Azonosítsd az érzelmet

Ha egynél több érzelmed van, csak válassz egyet. Ha nem tudod, mi az érzelem, ülj le egy pillanatra, és figyelj a testi érzéseidre és a gondolataidra. Adj neki nevet, és írd le egy papírra.

Kettedik lépés: Adj neki egy kis teret

Hunyd be a szemed, és képzeld el, hogy ezt az érzelmet öt lábnyira magad elé helyezed. Helyezd magadon kívülre, és figyeld meg.

Harmadik lépés: Most, hogy az érzelem kívül van rajtad, csukd be a szemed, és válaszolj a következő kérdésekre:

Ha az érzelmednek lenne mérete, mekkora lenne? Ha az érzelmednek lenne alakja, milyen alakú lenne? Ha az érzelmednek színe lenne, milyen színű lenne?

Ha megválaszoltad ezeket a kérdéseket, képzeld el, hogy az érzelmet magad elé teszed a méretével, alakjával és színével együtt. Csak figyeld meg, és ismerd el annak, ami. Amikor készen állsz, visszaengedheted az érzelmet az eredeti helyére magadban.

Negyedik lépés: Reflexió

Amikor befejezted a gyakorlatot, egy pillanatra elgondolkodhatsz azon, amit észrevettél. Észrevettél változást az érzelmeidben, amikor egy kicsit eltávolodtál tőlük? Másképp érezted az érzelmedet valamilyen módon, miután befejezted a gyakorlatot?

Ez a gyakorlat talán furcsának tűnik, de nekem segített megérteni, mit éreztem a szakítás után.

Az érzelmeim megértése megkönnyítette számomra, hogy elfogadjam őket, és végül elengedjem őket.

Milyen volt a kapcsolat valójában?

Itt az ideje, hogy a valóságot annak lássam, ami.

Valószínűleg most olyan dolgokat mondogatsz magadnak, mint:

“Soha nem fogok találni valaki hasonlóan jót” vagy “Ő volt a tökéletes partner számomra.”

De kérdezd meg magadtól őszintén, valóban így volt-e?

Az egyik leggyakoribb és leghalálosabb hiba, amit gyakran elkövetünk, amikor megpróbálunk meggyógyítani egy összetört szívet, hogy idealizáljuk azt, aki összetörte.

Emlékezünk az együtt töltött csodálatos időkre, a fantasztikus érzelmekre, amelyeket kiváltott belőlünk, vagy arra, ahogy reggelente reggelit hozott nekünk.

Ez azonban csak elmélyíti az érzelmi fájdalmat, és megnehezíti a felépülést. És nem is pontos.

Millió ember van odakint, akivel potenciálisan randizhatnál. Tényleg azt hiszed, hogy soha nem fogsz találni valakit, aki ugyanolyan jó?

Én pontosan ugyanebben a helyzetben voltam. Azt hittem, hogy soha nem találok olyat, akivel érzelmileg úgy tudok kapcsolódni, mint a volt párommal.

De miután meggyógyult az összetört szívem, határozottan beláttam, hogy ez nem így van.

Már tudom, hogy rengeteg olyan ember van, akivel erős érzelmi kapcsolatot tudnék kialakítani.

De engem elvakított a szerelem.

Ez veled is így van.

Szabad emlékezni az exeddel töltött időkre, és hálát adni ezekért az élményekért.

Ez rendben van, de ha valóban tovább akarsz lépni, akkor rá kell jönnöd, hogy ez csak az elfogult agyad, ami rosszabbnak állítja be a dolgot, mint amilyen valójában.

Azért, hogy ne idealizáld tovább a kapcsolatodat, itt van néhány kérdés, amit feltehetsz magadnak:

1) MINDIG boldog voltál a partnereddel?

2) Voltak negatív aspektusai a kapcsolatnak?

3) Boldog ember voltál a kapcsolat előtt?

Ne tartsd vissza az igazságot. Próbálj meg őszintén válaszolni rájuk. Valószínűleg látni fogod, hogy a kapcsolat nem volt olyan tökéletes, mint gondolod.

Még az is lehet, hogy elkezded látni, hogy az életed sok más szempontból is megnyílt.

Marilyn Monroe mondta a legjobban:

“Néha a jó dolgok szétesnek, hogy a jobb dolgok összeessenek”. – Marilyn Monroe

És ne feledd:

Van egy világ, amivel találkozhatsz, és rengeteg olyan férfi vagy nő van, aki boldoggá tesz egy kapcsolatban, ha adsz nekik egy esélyt.

De mi van, ha van esélyed, hogy újra összejöjj a partnereddel?

Nézd, a legtöbbször, ha szakítottál a partnereddel, nem sok remény van arra, hogy újra összejöjj vele.

De néha ez nem így van.

Talán a partnered vissza akar téged kapni. Lehet, hogy nehéz időszakon ment keresztül az életében, és nem tudja, mit akar. De most rájött, hogy ti ketten valójában remek pár vagytok.

Itt van néhány olyan helyzet, amikor a visszatérés az exedhez valóban jó lehetőség:

• Még mindig összeilletek
• Nem erőszak, mérgező viselkedés vagy összeegyeztethetetlen értékrend miatt szakítottatok.

Ha még mindig erős érzéseid vannak az exed iránt, akkor legalábbis fontolóra kell venned, hogy újra összejöjj vele, ha a fenti két lehetőség rád vonatkozik.

Most ha vissza akarod szerezni, akkor feltétlenül meg kell győződnöd arról, hogy ez lehetséges. Ellenkező esetben még többet árthatsz magadnak.

Ha tehát biztos vagy benne, hogy lehetséges, hogy visszaszerezd őket, akkor szükséged van egy támadási tervre, hogy visszaszerezd őket.

Ha segítséget szeretnél ebben, Brad Browning az a személy, akit mindig ajánlom az embereknek, hogy forduljanak hozzá. Ő egy bestseller író, és könnyedén a leghatékonyabb “szerezd vissza az exedet” tanácsokat adja az interneten.

Bízz bennem, sok önjelölt “guruval” találkoztam már, akik nem érnek fel Brad gyakorlatias tanácsaihoz.

Ha többet szeretnél megtudni, nézd meg az ingyenes online videóját itt. Brad ad néhány ingyenes tippet, amit azonnal felhasználhatsz, hogy visszaszerezd az exedet.

Brad azt állítja, hogy az összes kapcsolat több mint 90%-a megmenthető, és bár ez indokolatlanul magasnak hangzik, hajlamos vagyok azt hinni, hogy igaza van.

Túl sok Hack Spirit olvasóval kerültem kapcsolatba, akik boldogan visszatértek az exükhöz ahhoz, hogy szkeptikus legyek.

Itt van egy link Brad ingyenes videójához. Ha szeretnél egy bolondbiztos tervet, hogy valóban visszaszerezd az exedet, akkor Brad ad neked egyet.

Távolíts el minden kapcsolatot

Most ha száz százalékig elhatároztad, hogy továbblépsz, akkor komolyan kell venned a dolgot.

Bármilyen csábító is, minden elküldött sms vagy a közösségi médiában való görgetés csak megnehezíti a fájdalom gyógyulását.

Nem akarsz hamis reményt adni magadnak a kapcsolat újraélesztésére, és azt sem akarod, hogy folyamatosan emlékeztessenek arra, hogy mit csinál.

Ehelyett mindent el akarsz felejteni róluk, és a saját életedet akarod újra nagyszerűvé tenni.

A “csak barátkozni” persze szintén nem működik. Ha az érzések már nem kölcsönösek, akkor az egyik fél csak zsinórban marad. Ez egyik érintettnek sem szórakoztató.

Ezért gyakran az a legjobb, ha egyszerűen megszakítunk minden kapcsolatot.

Ha persze gyerekek vagy más körülmények is közrejátszanak, akkor ez az ötlet egy kicsit nehezebb lehet.

Az általános gondolat azonban ugyanaz marad: nem akarod kívánni és remélni, hogy a kapcsolat újra fellángoljon.

Ehelyett el akarod engedni az egészet, és tovább akarsz lépni az életeddel.

Hogy ezt megtehesd, meg kell értened a következő pontot:

Töltsd ki az űrt

Amikor valaki elhagyja az életedet, nem egyszerűen elveszíted. Ehelyett elveszítesz minden mást is, amit hozzáadtak a világodhoz.

Például a baráti társaságukat, azt a részét, ami hozzátett az identitásodhoz, a vasárnap reggeli sétákat, amiket együtt tettetek, vagy akár csak a reggelit, amit reggelente készítettek neked.

Ezért, amikor szakításon mész keresztül, új életet is kell teremtened magadnak. Meg kell találnod az életedben maradt lyukakat, és olyan dolgokkal kell betöltened, amit igazán élvezel.

Enélkül az üres űr egyszerűen figyelemzavarhoz, nyomorúsághoz és önpusztításhoz vezet. Előfordulhat, hogy gyors csajozáshoz, drogokhoz, alkoholhoz vagy bármilyen más bűnhöz folyamodsz, hogy kitöltsd az űrt.

Ez azonban csak egy még sötétebb lyukba vezet, és még rosszabb helyzetben hagy, mint előtte voltál.

Mi hiányzik az életedből a szakítás óta, és hogyan tudod kitölteni ezeket az űrt?

Ez egy remek lehetőség, hogy kipróbálj néhány dolgot, amit mindig is szerettél volna csinálni, például táncórákat vagy szörfözést. Miközben ezek a tevékenységek remek lehetőséget nyújtanak arra is, hogy új embereket ismerj meg. Ami tulajdonképpen kapcsolódik a következő ponthoz:

Társas támogatás keresése

Van egy mondás, miszerint a jó tanácsadás 90%-a csak abból áll, hogy beszélsz arról, hogyan érzel.

Persze, csábító azt gondolni, hogy azzal, hogy beszélsz az érzéseidről, csak teher vagy, vagy hogy senki más nem fogja megérteni.

Ez azonban olyan, mintha megpróbálnád kihúzni magad a futóhomokból; nem megy.

Ezért szükséged van egy kis társadalmi támogatásra magad körül. Szükséged van valakire, akivel kimondhatod a véleményedet. Őszintén szólva, lehet, hogy meg fogsz lepődni, mennyivel jobban fogod érezni magad tőle.

Volt néhány jó barátom, akikre támaszkodhattam a szakításom alatt, és őszintén szólva egyszerűen segített a másokkal való kapcsolat.

Ha megnyílsz, és elkezdesz beszélni arról, hogyan érzel, az olyan, mintha lenne valaki, akire támaszkodhatsz, hogy átsegítsen a nehéz időkön. Szóval miért ne tennéd?

Salamon király, a Biblia egyik legbölcsebb embere mondta: “Két ember jobb, mint egy, mert segíthetik egymást a sikerben. Ha az egyik ember elesik, a másik kinyújthatja a kezét és segíthet. De aki egyedül esik el, az igazi bajban van.”

Hát kivel tudsz beszélni? Keress egy családtagot vagy egy barátot.

Munkálkodj a barátságaidon. Az összetartozás érzésének nagy részét, amelyre a fő társas kapcsolatodból vágysz, a barátságokból is megkaphatod.

Ez magában foglalja mind az egyszemélyes barátságokat, mind a baráti csoportokat.

Ha nincs annyi barátod, mint amennyit szeretnél, dolgozz azon, hogy megszerezd őket. Találj olyan dolgokat, amiket szeretsz csinálni, és ezeken keresztül ismerkedj meg emberekkel.

Hívd fel régi barátaidat, akiket már régóta nem láttál. Vigyél el egy jó barátodat egy kávéra, és töltsetek együtt egy kis időt, csak ti ketten.

Légy része a közösségednek. Ennek nem feltétlenül kell jótékonysági munkát jelentenie (bár lehet). Jelentheti egyszerűen azt is, hogy tudatosan figyelj a körülötted lévő emberekre. Ajánlja fel, hogy beviszi a szomszédja csomagjait, vagy ugorjon be és nézze meg valakinek a házimacskáját, amíg ő távol van.

Mindenekelőtt szánjon időt arra, hogy jelen legyen. Ne húzódj be az otthonodba. Légy része annak, ami körülötted van.

Leld meg az örömödet az életben

A kapcsolatok, ha jók, nagy örömet tudnak okozni. Kétségtelenül jó érzés felébredni valaki mellett, akit szeretsz, egész napokat együtt lógni, enni, inni, beszélgetni és nevetni.

Nehéz nem gyászolni ennek az örömnek az elvesztését, ha a kapcsolatod felbomlik. De ezek a pillanatok, bármennyire is csodálatosak, csak egy módja az öröm megtapasztalásának.

Válassza el azt a vágyat, hogy boldognak érezze magát, attól a vágytól, hogy kapcsolatban legyen. Vedd át az irányítást a saját érzéseid felett.

Ha megengeded magadnak, hogy elhidd, hogy másképp nem fogsz örömöt érezni, csak egy kapcsolatban, akkor valószínűleg nem is fogsz.

Tégy aktív lépéseket az öröm érzése érdekében, minden nap.

Ha küzdesz azért, hogy örömöt hozz az életedbe, íme néhány lépés, amit megtehetsz:

Tégy apró dolgokat.

Ha úgy érzed, hogy küzdesz a boldogságért, ne aggódj tovább a nagy dolgok miatt. Felejtsd el, hogyan fogod érezni magad jövőre, vagy akár a jövő héten.

Foglalj időt arra, hogy örömteli dolgokat csinálj. Ez lehet az, hogy elmész moziba, megállsz egy kávézóban egy süteményre, vagy kényezteted magad egy hosszú habfürdővel.

Minél több apró dolgot teszel azért, hogy örömet vigyél az életedbe, annál inkább látni fogod, hogy a nagyobb kép minden erőfeszítés nélkül a helyére kerül.

Vegyél kevesebb dolgot.

Gyakran vesszük körül magunkat fizikai dolgokkal, mert azok vigaszt nyújtanak nekünk. Azt hisszük, hogy a legújabb tévé vagy a legújabb telefon boldogabbá tesz minket.

Kidobjuk a régi, jó minőségű bútorokat, és olcsó flatpackre cseréljük őket, csak mert újak. A végén csak annyi történik, hogy egy zsúfolt otthonban élünk, ahol az ágy alatt és a szekrények mélyén régi cuccokkal teli dobozok tanyáznak.

Ezek egyike sem hoz boldogságot. Szabadulj meg azoktól a dolgoktól, amelyek nem tesznek boldoggá, amelyeket már nem használsz, és ne vegyél új dolgokat, hacsak nem tudod, hogy valóban nagy becsben fogod tartani őket.

Döntsd el, hogy boldog leszel.

A boldogság egy választás. Nem fogod magad csodásan érezni egész nap, minden nap. De dönthetsz úgy, hogy nem hagyod, hogy a viharok legyőzzenek.

Tudatosan, tudatosan dönthetsz úgy, hogy minden helyzetben a legjobbat látod, és a nehéz időkön is úgy dolgozol át, hogy hiszel abban, hogy véget érnek.

Ne félj az egyedülléttől

A nyugati társadalomban a legtöbb ember meglehetősen fél az egyedülléttől. Félnek leülni a saját gondolataikkal, és félnek attól, hogy teljes mértékben felelősek legyenek a saját boldogságukért.

Röviden úgy is mondhatnánk, hogy félnek attól, hogy a saját életük vezérigazgatói legyenek.

Mindamellett, senki más nem vezethet végig a világról szerzett tapasztalataidon. Ön egy egyéniség, és csak önön múlik, hogy eligazodik-e a körülötte lévő világban.

Egyben, tudja, mitől lesz valaki olyan vonzó? Ha valóban megvan a saját élete. Amikor egyéni hajtásuk van önmagukhoz, és nincs szükségük senki másra, hogy boldoggá tegyék őket.

A szónok és szerző, Darren Hardy azt mondta: “Építs olyan életet, amelynek mások is részesei akarnak lenni”.

És pontosan ez a kulcs. Olyan életet kell építened, amit szeretsz, és utána el kell gondolkodnod azon, hogy mit szeretnél egy kapcsolattól. Sokan pont az ellenkezőjét teszik, és csak szerencsétlenül végzik.”

Ahogy Tony Robbins mondta: “Néhányan most is kapcsolatban élnek, de nem boldogok, mert a mércéjük az, hogy kapcsolatban kell lenniük, nem pedig az, hogy szenvedélyt, izgalmat, tiszta örömöt és szeretetet kell érezniük.”

Miért olyan nehéz a szakítás?

Már elég nyilvánvalónak kellene lennie, hogy egy kapcsolat befejezése sosem könnyű. Bár a kérdés továbbra is fennáll, hogy miért?

Miért kerülünk ilyen lesújtó állapotba? Miért érzünk ilyen intenzív érzelmi, mentális, sőt fizikai reakciót?

Érdekes, hogy néhány kutató a Columbia Egyetemről éppen ezekre a kérdésekre kereste a választ.

Azt találták, hogy amikor az embereknek képeket mutattak az exükről, pontosan ugyanazokat az érzéseket váltották ki, mint a fizikai fájdalom átélése.

A kutatók konkrétan azt mondták: “Azt találtuk, hogy a szociális elutasítás erőteljesen kiváltott érzései aktiválják az agy azon régióit, amelyek a fizikai fájdalomérzetben vesznek részt, és amelyek ritkán aktiválódnak az érzelmekkel kapcsolatos neuroimaging vizsgálatokban.”

“Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a szociális elutasítás vagy általánosabban a szociális veszteség élménye egy külön érzelmi élményt jelenthet, amely egyedülállóan a fizikai fájdalomhoz kapcsolódik.”

Az érzéseket tehát, amelyeket most érezhet, nem szabad figyelmen kívül hagyni, hanem inkább le kell küzdeni.

Még egy másik tanulmány megállapította, hogy az agyad ugyanúgy dolgozza fel a szakítást, mint a drogfüggőség megvonását.

Egy másik tanulmány szerint gyakran a végletekig elmész, hogy megkapd a dopamin jutalmadat, ahogy a tanulmány írja,

“A szerelmesek, akárcsak a függők, gyakran a végletekig mennek, néha megalázó vagy fizikailag veszélyes dolgokat tesznek, hogy visszaszerezzék a szeretett személyt. És a szerelmesek ugyanúgy visszaesnek, mint a drogfüggők. Még jóval azután is, hogy a kapcsolatnak vége, az elhagyott kedvesükkel kapcsolatos események, emberek, helyek, dalok vagy más külső jelzések emlékeket és újbóli sóvárgást válthatnak ki.”

Végezetül

A megtört szív gyógyítása a következő 7 lépést foglalja magában:

1. Ne keressen racionális magyarázatot arra, hogy miért ért véget a kapcsolat: Guy Winch bölcsen mondta: “Egyetlen kapcsolat felbomlásának magyarázatát sem fogod kielégítőnek érezni”. Így nincs is értelme ilyet keresni. Fogadja el azt, amit kap, vagy találja ki a sajátját, majd lépjen tovább.
2. Ne idealizáld azt, amid volt: Dan Sullivannek van egy mondása: “A jövőd mindig legyen nagyobb, mint a múltad”. Így nem kell a múltadat nézned, amikor a jövődet tervezed. Sőt, akármilyen jónak hitted is a múltban, abszolút még jobbá teheted a jövődet.
3. Remove all Contact: Az utolsó dolog, amire szükséged van, az állandó szövegek vagy képek a Facebook-csatornádon, hogy emlékeztessenek arra, ami régen volt. Így az összes kapcsolat eltávolítása a tét. Távolítsd el az összes közösségi médiacsatornádról, és ne küldj semmilyen sms-t.
4. Töltse ki az űrt: Amikor valaki elhagyja az életedet, nem csak úgy elveszíted. Ehelyett elveszítesz minden mást is, amit hozzáadtak a világodhoz. Ezért be kell töltened ezt az űrt. Meg kell találnod az életedben maradt lyukakat, és olyan dolgokkal kell betöltened őket, amit igazán élvezel.
5. Keress társadalmi támogatást: Salamon király szavait megismételve: “Két ember jobb, mint egy, mert segíthetik egymást a sikerben. Ha az egyik ember elesik, a másik kinyújthatja a kezét és segíthet. De aki egyedül esik el, az igazi bajban van.” Ahhoz, hogy egy összetört szív meggyógyuljon, támogató emberekre van szükséged magad körül. Szükséged van valakire, akivel kimondhatod a véleményedet és a szívedet. Enélkül olyan lesz, mintha futóhomokból próbálnád kihúzni magad.
6. Adj magadnak időt a gyógyulásra: Ha megpróbálod siettetni a gyógyulási folyamatot, azzal valószínűleg csak rontasz a helyzeten. Az elfojtott érzelmek mindig visszajönnek kísérteni. Ezért türelmesnek kell lenned magaddal, és hagynod kell, hogy a dolgok az árral haladjanak.
7. Ne félj attól, hogy egyedül maradsz: Semmi baj nincs azzal, ha egyedül vagy. Minél jobban érzed magad a saját jelenlétedben, annál felkészültebb leszel egy hatékony következő kapcsolatra.

A tudomány kezdi kimutatni, hogy a szakításnak nagyon is valós hatásai vannak az agyra. Ha például képeket mutatsz az exedről, az nagyjából olyan, mintha fizikai fájdalmat élnél át.

A szerelmed nélkül lenni ugyanúgy könnyen ugyanazokat az elvonási tüneteket válthatja ki, mint a drogfüggőségből való felépülés.

Remélem, ezek a lépések segítenek meggyógyítani a megtört szívedet, és minden jót kívánok.

Új könyvem bemutatása

Ha szeretnél még jobban elmerülni abban, amiről ebben a blogbejegyzésben beszéltem, nézd meg A szakítás művészete című könyvemet: How to Let Go of Someone You Loved.”

Ebben a könyvben pontosan megmutatom, hogyan lépj túl azon, akit szerettél, a lehető leggyorsabban és legsikeresebben.

Először is végigvezetlek a szakítások 5 különböző típusán – ez lehetőséget ad arra, hogy jobban megértsd, miért ért véget a kapcsolatod, és hogyan hatnak rád most a következmények.

Második lépésként egy olyan utat mutatok, amely segít abban, hogy pontosan rájöjj, miért érzel úgy, ahogyan a szakításoddal kapcsolatban érzel.

Megmutatom, hogyan láthatod meg igazán ezeket az érzéseket annak, amik valójában, hogy el tudd fogadni őket, és végül tovább tudj lépni rajtuk.

A könyv utolsó szakaszában feltárom neked, hogy miért vár most a legjobb éned arra, hogy felfedezd.

Megmutatom, hogyan fogadhatod el a szingliséget, hogyan fedezheted fel újra az élet mély értelmét és egyszerű örömeit, és hogyan találhatod meg végül újra a szerelmet.

Nem, ez a könyv NEM varázspirula.

Ez egy értékes eszköz, amely segít abban, hogy egyike legyél azoknak az egyedülálló embereknek, akik képesek elfogadni, feldolgozni és továbblépni.

Azáltal, hogy megvalósítod ezeket a gyakorlatias tippeket és meglátásokat, nem csak megszabadulsz a nyomasztó szakítás lelki láncaitól, de valószínűleg erősebb, egészségesebb és boldogabb emberré válsz, mint valaha.

Nézd meg itt.

címen.