Sokszor kapok olyan kérdéseket, hogy hogyan gyógyítottam meg a csendes refluxomat, vagy gyógyítható-e a csendes reflux? A válasz erre a kérdésre az, hogy én és sokan mások is meggyógyultak, vagy legalábbis nagy javulást tapasztaltak bizonyos tanácsokat követve, amelyeket az alábbiakban ismertetek.
A csendes reflux (LPR) esetében rengeteg oka van annak, hogy egyáltalán hogyan alakulhat ki. Ez azt jelenti, hogy egyeseknél egy kezelési stratégia csodákra képes, míg másoknál ugyanaz a technika egyáltalán nem működik.
Én személy szerint rengeteg különböző dolgot kipróbáltam és teszteltem, hogy segítsek magamon, beleértve a diétás terveket, számtalan gyógyszert, különböző táplálékkiegészítőket, ékpárnán való alvást, hogy csak néhányat említsek.
Csak néhány dolog tett különbséget abban, hogy ténylegesen jobban éreztem magam, és ugyanezek a technikák a legtöbb embernél működnek a csendes reflux gyógyítására vagy legalábbis nagymértékben javítására.
A következőkben kitérek azokra a fontos elemekre, amelyek a legnagyobb különbséget jelentették számomra, és más dolgokra, amelyeket szintén tettem, és amelyek segítettek nekem.
Diéta
A személyes tapasztalatom és sok más, amikor az LPR természetes gyógyításáról van szó, a csendes reflux lúgos étrendje a legjobb megoldás. Bár lehet, hogy nem mindenki ezt akarja hallani, de az étrend megváltoztatása a legfontosabb elem az LPR megállításának segítésében és a megfelelő gyógyulás lehetővé tételében. Vannak tanulmányok, amelyek alátámasztják ezt az állítást, és elmagyarázzák, hogyan segíthet. Bár hadd magyarázzam el röviden, hogy Ön is megértse a mögötte álló logikát.
Amikor valaki LPR-ben refluxál, a pepszin nevű emésztőenzim a gyomorból visszaáramlik a torokba, szájba, melléküregekbe stb. Ez az enzim a gyomorban lévő fehérjék megemésztésére szolgál, így amikor a torokba stb. kerül, irritációt és gyulladást okoz.
Miért fontos ez a diéta szempontjából, mert az étrend hatással lehet rá. Mint a legtöbb ember tudja, ha több savas ételeket és italokat fogyaszt, az a magasabb savasság miatt savas refluxot válthat ki a gyomorban, ami mindenféle savas refluxra igaz, beleértve az LPR & GERD-t is.
Az alacsonyabb savtartalmú ételek és italok fogyasztása tehát nyilvánvalóan közvetlenül segít ebben. Az LPR esetében egy másik fontos dolgot is figyelembe kell venned – a pepszint. A pepszin hatása azért fontos, mert a torokba kerülve a savas reflux megszűnése után is lappanghat. És mivel a pepszin magasabb savassági szint esetén jobban aktiválódik, ez azt jelenti, hogy ha valami savasabbat eszel, és az áthalad a torkodon, és újra aktiválja a szunnyadó pepszint, ez azt jelenti, hogy irritációt kapsz, és a tüneteid súlyosbodnak – ez okozza az LPR-t.
A pepszinnel kapcsolatban fontos tudni, hogy nem aktiválódik annyira, ha a savassági szint (pH-szint) általában alacsonyabb. Az alábbi grafikonon látható, hogy az étel/ital savassági szintjétől (pH) függően, amellyel kapcsolatba kerül, mennyire aktiválódik.
Ez azt jelenti, hogy ha kerüljük az 5 pH alatti ételeket és italokat, a pepszin sokkal kevésbé aktiválódik, és ez azt jelenti, hogy a torok stb. sokkal kevésbé lesz érintett, és idővel meggyógyulhat.
Ez az általános szabály, amikor alacsony savtartalmú étrendet követünk LPR esetén, bár persze emellett még rengeteg elemet kell figyelembe venni. Bár ez a legfontosabb kiindulópont. Kezdetben a legjobb, ha elkerülöd a nyilvánvaló kiváltó ételeket, amelyekkel ebben a cikkben foglalkozom – LPR – Kerülendő ételek.
Ezek után további információkat kaphatsz a diéta elkezdéséről itt – LPR diéta.
Aztán én személyesen készítettem egy saját részletes diétás tervet a csendes refluxos emberek számára, ezt itt nézheted meg – Wipeout diéta terv. Sok LPR sikertörténet van azoktól az emberektől, akik követték az én diétámat, amit itt olvashat el.
Medicina
A gyógyszeres kezelést illetően gyakori, hogy az orvosok olyan tablettákat írnak fel az embereknek, mint a PPI-k a csendes reflux ellen és megelőzésére. Bár ez bizonyos embereken rövid távon segíthet, a legtöbb embernél a hatás nem tartós. Ezt támasztják alá azok a tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a PPI-k nem jobbak a placebónál az LPR kezelésében. A csendes reflux kezeléséről itt olvashat bővebben, és arról, hogy miért nem működnek az ilyen típusú tabletták.
A legjobb gyógyszer az LPR megállítására és kezelésére a Gaviscon Advance brit változata. A PPI-kkel ellentétben ez a gyógyszer tanulmányok szerint nagymértékben csökkenti a csendes reflux tüneteit. A fontos dolog, amit itt érdemes megjegyezni, az az összetevő, ami a legfontosabb tényező, amit nátrium-alginátnak hívnak.
Ez az alginát egy gátszerű hatást hoz létre a gyomortartalom tetején, ami nagyban segít megakadályozni a sav és a pepszin refluxát felfelé és a torokba.
Néha a Gaviscon Advance brit változatához való hozzáférés nehéz lehet, különösen, ha nem az Egyesült Királyságban tartózkodik. Ezzel kapcsolatban azt tanácsolom, hogy keressen más Gaviscon lehetőségeket a saját országában, amelyek tartalmazzák a fontos összetevőt, a nátrium-alginátot. A 2 teáskanálnyi értékhez legalább 250 mg nátrium-alginátot kell keresnie, bár inkább több lenne előnyös. Referenciaként a Gaviscon Advance brit változata 1000 mg alginátot tartalmaz 2 teáskanálonként.
Ne feledje, hogy az egyes országok összetevőinek összetétele eltérő lehet, ezért nem tudok egyszerűen egy olyan opciót ajánlani, amely mindenkinek megfelel. Meg kell nézni a címkét és saját magadnak ellenőrizni. Ne feledd, hogy nem kell, hogy Gaviscon legyen, bármelyik másik márka, aminek ugyanaz a hatása, szintén tartalmazhatja ezt az összetevőt. A Gavisconról bővebb információért nézze meg a cikkemet itt.
Az ételadagok
Egy dolog, amit gyakran figyelmen kívül hagynak, amikor megpróbálnak segíteni a csendes reflux kezelésében és gyógyításában, az az adagok méretezése. Amikor ezt mondom, arra gondolok, hogy ne együnk túl nagy adagot egy ülésen.
A logika e mögött az, hogy amikor a gyomor túlterhelődik túl sok étellel, ez nagyobb nyomás alá helyezi a gyomrot.
A megnövekedett nyomás miatt megnő a valószínűsége annak, hogy a gyomor feletti érték, az úgynevezett alsó nyelőcső záróizom (LES) kinyílik és elenged, ami viszont savas refluxhoz vezet. A gyomor záróizom szerepéről az LPR-ben itt olvashat bővebben.
Néha bizonyos embereknél egyszerűen az adagok kisebbé tétele hatalmas különbséget jelenthet. Hogy ötletet adjon a megfelelő adagmérethez, egyszerűen szorítsa ökölbe a kezét. Az öklöd méretének nagyjából a megfelelő méretnek kell lennie. Ne feledje, ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet kell ennie egy nap, de a kevesebb nagy étkezés helyett próbáljon meg gyakrabban kisebb étkezéseket és uzsonnákat enni.
Tünetek enyhítése
Amikor a gyógyulás és a gyógyulás felé törekszik, valószínűleg szeretne és szüksége lesz valamilyen segítségre, amely lehetővé teszi, hogy enyhítse a tüneteit és gyorsabban gyógyuljon. Én személy szerint rengeteg mindent kipróbáltam, például gyógyszereket, torokspray-t, nyalókát, bár ezek többnyire inkább rontottak, mint javítottak a helyzeten.
Bár volt egy kivétel, és ez egy egyszerű dolog volt – a tea! Bár nem akármilyen tea. Az általam ajánlott teaváltozatok a kamilla és a mályvacukor gyökér.
Mindkettő hihetetlenül nyugtató és gyulladáscsökkentő, ami segít megnyugtatni a torkodat és az egész emésztőrendszeredet. Így, miközben enyhítik a tüneteket, a savas reflux tüneteit és hatásait is csökkenteniük kell!
Itt vannak azok, amelyeket én személy szerint szeretek – kamillatea & mályvacukor gyökér tea.
Azzal kapcsolatban, hogy mit igyál, nézd meg ezt a cikket – Mit ihatsz, ha savas refluxod van? Szintén további természetes gyógymódokért nézze meg ezt a cikket – LPR természetes gyógymódok.
Gyakran ismételt kérdések
Megy el az LPR valaha is?
Igen, az LPR elmúlhat és gyógyítható. Sok ember számára, akik követik a helyes kezelési utat, még ha nem is múlik el teljesen, a tüneteknek jelentősen javulniuk kell.
Hogyan lehet a csendes refluxot természetes módon kezelni?
A csendes reflux természetes kezelésének legjobb módja az alacsony savtartalmú étrend. Néhány életmódbeli változtatással együtt, mint például a túl nagy adagok mellőzése.
Hogyan tart az LPR gyógyulása?
Ez a kérdésre nincs egyetlen, mindenre megfelelő válasz. Bár általában a legtöbb embernél ez néhány héttől akár 1 évig is eltarthat. Bár a legtöbb embernél ez a skála rövidebb végén van.
Hogyan gyógyul az LPR gyorsan?
A legjobb 2 dolog, amivel elkezdhetjük, az az alacsony savtartalmú diéta és a Gaviscon Advance szedése, amiben a fontos összetevő a nátrium-alginát.