Úgy emlékszem rá, mintha tegnap lett volna – 16 éves voltam, és anyám elvitt a nőgyógyászhoz a nehéz, rendszertelen menstruációm és a hormonális pattanásokkal teli arcom miatt.
Miután megvizsgált és feltett néhány kérdést, gondolkodás nélkül felírt nekem fogamzásgátló tablettát. Közben nem gondoltam a szintetikus hormonokra, amelyeket napi rendszerességgel kezdtem el bevenni. A menstruációm rendeződött, a pattanásaim javultak, és én el voltam ragadtatva.
Tizenegy évvel később úgy döntöttem, hogy ideje leszoknom a tablettáról. Emésztési problémáim voltak, és úgy éreztem, hogy az összes gyógyszer abbahagyása az egyetlen módja annak, hogy valóban lássam, mi történik a testemmel.
Két hónappal később még mindig nem jött meg a menstruációm; ok nélkül felszedtem 12 kilót; az arcom és az állam tele volt pattanások tucatjaival; szörnyű görcseim voltak; és fáradt, kimerült, szorongó és egyszerűen egy rakás szerencsétlenség voltam.
Még egyszer időpontot kértem a nőgyógyászomtól, elmondtam neki mindent, ami a hormonális fogamzásgátló abbahagyása óta történt, és megkérdeztem, hogy szerinte mi okozhatja ezeket a problémákat. Emlékeztettem arra is, hogy édesanyámnak PCOS-e volt, és megkérdeztem, hogy szerinte nekem is lehet-e.
“Nahh, maga csak öregszik” – mondta a 27 éves doktornő. “Ahogy öregszünk, kevesebbet kell ennünk és többet kell mozognunk. Csak szedje újra a tablettát, amíg készen nem áll a gyermekvállalásra.”
Tudtam, hogy a hormonjaimat szintetikusan megváltoztató tabletta nem megoldás, hanem csak egy sebtapasz, amely elfedné a tüneteimet, és potenciálisan mindent helyrehozhatatlanul rontana. Mi van, ha visszaszedem a tablettát, majd gyereket akarok, és soha nem jön vissza a menstruációm?
Akkor és ott jöttem rá, hogy ha jobban akarom érezni magam, akkor a saját kezembe kell vennem az egészségemet. A magam szószólója kellett lennem, saját magamnak kellett kutatnom, és olyan orvosokat kellett találnom, akik meghallgatnak és együtt dolgoznak velem, hogy megtalálják a kiváltó okot – és nem csak egy receptet nyomnak a kezembe.
Kiterjedt kutatás után találtam egy holisztikus orvost, aki segített megérteni a problémáim kiváltó okát, és elindított a gyógyulás felé vezető úton. Átfogó hormonpanelt kaptam, és az orvos több mint egy órán át beszélgetett velem a tüneteimről, az életmódomról, a családi történetemről és a táplálkozásomról. Végül PCOS-t diagnosztizált nálam, ami a policisztás petefészek szindrómát jelenti.
Kiderült, hogy a PCOS az egyik leggyakoribb hormonális endokrin rendellenesség a nőknél. A tünetek közé tartozhat a rendszertelen menstruáció, pattanások, PMS, súlygyarapodás (különösen a középső testrész környékén), hajhullás ÉS szőrnövekedés furcsa helyeken (mint az áll, a felső ajak vagy a pajesz), gyöngysorszerű ciszták a petefészkeken, extrém PMS tünetek és görcsök, inzulinrezisztencia és/vagy 2-es típusú cukorbetegség, fejfájás, alvási apnoe és gyakran meddőség.
Fontos megjegyezni, hogy a PCOS minden nőnél másképp jelentkezik. Van, akinél nincsenek tényleges ciszták (mint nálam), míg másoknál igen. És egyes PCOS-es nők soha nem tapasztalnak semmilyen tünetet, míg mások úgy érzik, hogy mindenük megvan.
Végeredményben fontos, hogy az Ön helyzetét egyedinek tekintse, és egy átgondolt orvossal dolgozzon együtt, aki megfelelően diagnosztizálja Önt, és segíthet visszafordítani a PCOS-t anélkül, hogy káros és ellentmondásos gyógyszerekre, például fogamzásgátló tablettákra, Metforminra, Clomidra és/vagy Spironolaktonra támaszkodna.
Az igazat megvallva, először szkeptikus voltam. Elvégre a legtöbbünk csak a nyugati orvoslást ismeri, és bizonyára vannak olyan esetek, amikor ez szükséges és életbevágó. De én vagyok az élő bizonyíték arra, hogy a PCOS 100 százalékban visszafordítható – és teljesen természetes úton, gyógyszerek nélkül!
Majdnem négy év telt el azóta, hogy először diagnosztizálták nálam a PCOS-t, és további két év azóta, hogy gyakorlatilag tünetmentessé váltam, rendszeres ciklusokkal és kiegyensúlyozott hormonális vérképpel.
Hogyan fordítottam meg a PCOS-t 6 lépésben
Hogyan csináltam? És hogyan tudod te is visszafordítani a PCOS-t? Íme, amit személyes tapasztalataim alapján ajánlok:
1. Vizsgáltasd meg a hormonjaidat
Az orvosod által elvégzett teljes hormonpanel elengedhetetlen ahhoz, hogy megértsd, milyen típusú PCOS-od van, és milyen hormonokat kell egyensúlyba hoznod. Egyes nőknél az androgének (férfihormonok) feleslegben vannak, ami pattanásokat, testközép körüli súlygyarapodást, arcszőrzet növekedését és elmaradt menstruációt okozhat, míg más nőknél az ösztrogén domináns lehet (ami azt jelenti, hogy az ösztrogénszintjük túl magas, a progeszteronszintjük pedig túl alacsony), ami hosszú menstruációs ciklusokat, erős görcsöket, intenzív PMS-tüneteket és meddőséget eredményez.
Győződjön meg róla, hogy orvosa lefuttat egy teljes panelt, amely tartalmazza az ösztrogén, progeszteron, tesztoszteron, AMHA, DHEA és talán még a pajzsmirigyét és az inzulinját is, mivel a PCOS-ben szenvedő nőknél gyakran előfordul pajzsmirigy alulműködés és inzulinrezisztencia is. (És amíg vársz az orvosodra, ezt az ingyenes kvízt is kitöltheted, hogy megtudd, van-e PCOS-ed.)
2. Egyél gyulladáscsökkentő étrendet
Az étrendünk hatása a hormonjainkra egészen elképesztő. Az enyém optimalizálása érdekében gyulladáscsökkentő étrendet követtem, amely drasztikusan csökkentette a glutén, a tejtermékek, a gyulladáskeltő olajok, a cukor és a feldolgozott élelmiszerek bevitelét.
Ehelyett rengeteg bio, rostban gazdag gyümölccsel; zöldségekkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel; egészséges zsírokkal és sovány fehérjékkel töltöttem meg a tányéromat. Sok hormongyógyító élelmiszert is beépítettem, mint a lándzsásmenta tea, fahéj, almaecet, csontleves, tápláló teák, kollagén és adaptogén gombák.
3. Szedjen hormonegyensúlyozó étrend-kiegészítőket
Most már sokkal egyszerűbb a kiegészítő rutinom, de amikor a gyógyulás korai szakaszában voltam, nagyon fontos volt, hogy sokféle vitaminnal, ásványi anyaggal és egyéb tápanyaggal tápláljam a szervezetemet. Szkeptikus voltam azzal kapcsolatban, hogy a táplálékkiegészítők valóban működnek-e, de elmondhatom, hogy kétségtelenül a táplálékkiegészítők jelentették a kulcsot a gyógyulásom nagy részéhez, mivel sok olyan tápanyag van, amiből a szervezetünk egyszerűen nem tud elegendő mennyiséget bevinni csak az ételekből – függetlenül attól, hogy mennyire egészségesen táplálkozunk (helló, D-vitamin!).
Hogy őszinte legyek, van egyfajta próbálgatás és tévedés, amivel meg lehet találni a számodra legjobban működő táplálékkiegészítő rutint, de a vitex, a DIM, az esti primrose olaj, az inozitol, a magnézium és a maca csak néhány azok közül a hormonegyensúlyozó kiegészítők közül, amelyekre támaszkodtam a PCOS-em visszafordításában.
4. Mozogj okosan
Tudtad, hogy a túlzásba vitt testmozgás (pl. 60 percnél több edzés alkalmanként, vagy futás) kiégetheti a mellékveséidet? És hogy a kortizol (a stresszhormon) emelkedett szintje más hormonjaidat is kibillentheti a kerékvágásból?
Ezért váltottam át a heti többszöri hosszú, intenzív edzésről a minden egyes nap kevesebb ideig (15-30 percig) tartó edzésre. A futást is abbahagytam, és elkezdtem hosszú, laza sétákat tenni és pihentető jógaórákra járni. Néhány egyéb módja a mellékvesék táplálásának: olyan öngondoskodási technikák, mint a meditáció, az Epsom-sós fürdőfürdők, a masszázs és az olvasás (különösen a napon naponta 15 percig a D-vitaminszint növelése érdekében). Az is hasznos, ha kevesebb koffeint és alkoholt fogyasztasz.
5. Dobjuk ki a hormonokat megzavaró mérgező termékeket
Ahogyan fontos, hogy mit teszünk a szervezetünkbe, ugyanúgy fontos az is, hogy mit teszünk a testünkre. És sajnos a legtöbb boltban vásárolt termék olyan káros vegyi anyagok koktélját tartalmazza, amelyek bizonyítottan rákot, asztmát és allergiát, neurotoxicitást és hormonális egyensúlyzavarokat (beleértve a meddőséget is) okoznak. Ezeknek a termékeknek a kiiktatása különösen fontos volt a PCOS-em miatt, mivel sok ilyen méreganyag az ösztrogént utánozza a szervezetben, tovább súlyosbítva az ösztrogéndominanciát és a hormonális egyensúlyhiányt.
Eldobja tehát a mérgező, boltban vásárolt bőrápolási, smink-, testápolási és tisztítószereket, és helyettesítse őket biztonságos, természetes alternatívákkal. Én is elkezdtem sok saját bőrápolási és tisztítószert készíteni, ami szuper egyszerű, megfizethető és a legjobb módja annak, hogy a termékeid ne tegyenek kárt a hormonjaidban.
6. Tartsa egyensúlyban a vércukorszintet
Az inzulinrezisztencia egy másik probléma, amellyel sok PCOS-ben szenvedő nő küzd. Lényegében, ha a vércukorszinted (éhgyomri glükóz és inzulin) túl magas, nagyon nagy a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának. Ennek leküzdése érdekében kivágtam a finomított szénhidrátokat és a cukrot, és az egészséges zsírokat, rostokat és fehérjéket helyeztem előtérbe.
Rendszeresen étkeztem is (különösen reggel az első dolgom volt), hogy csökkentsem az éhgyomri inzulinszintemet. Ez a stratégia mentén SO gyorsan működött a vércukorszintem kiegyensúlyozása, hogy alig tudtam elhinni.
Végső gondolatok
Ezzel meg is van. Hat módszer a PCOS természetes visszafordítására. Megjegyzés: Személyes ajánlásaim nem helyettesítik egy képzett egészségügyi szakember tanácsát, ezért erősen javaslom, hogy keressen egy olyan holisztikus orvost, akiben megbízik, aki képes az Ön egyedi problémáival foglalkozni, és végigkísérni Önt a PCOS természetes gyógyításának folyamatán.
Meg kell jegyeznem azt is, hogy a PCOS-re nincs “gyógymód”. Mindig is meg fog maradni. Amit tehetek, az a kezelése. Visszafordíthatom a hormonális rendellenességet kísérő krónikus állapotokat, és lényegében “remisszióban” lehetek a tünetektől. De ha nem kezelem megfelelően a testemet, a PCOS mindig újra fellángolhat, és ezzel a valósággal egész hátralévő életemben meg kell küzdenem.
De azt is tudom, hogy bármikor, amikor fellángol, visszatérhetek ehhez a hat lépéshez, és heteken belül a hormonjaim egyensúlyba kerülnek, és a tüneteim ismét megszűnnek.
Kate Kordsmeier élelmiszer-újságíróból lett valódi élelmiszer-szakértő, miután saját krónikus egészségügyi problémái (PCOS, pajzsmirigy-alulműködés + IBS) egy hosszú útra katapultálták, amelyen megpróbálta természetes úton meggyógyítani a testét. Ha többet szeretne megtudni gyógyító útjáról, látogasson el a Root + Revel oldalra.