Az alvás, a hormonok és a rák
Az egyik a kortizol, amely segít szabályozni az immunrendszer aktivitását – beleértve bizonyos “természetes ölősejtek” felszabadulását, amelyek segítik a szervezetet a rák elleni küzdelemben. A kortizolszint jellemzően hajnalban, több órás alvás után tetőzik, és a nap folyamán csökken.
Spiegel elmondja a WebMD-nek, hogy az éjszakai műszakban dolgozók, akiknél magasabb a mellrák aránya, mint a normál alvásidőben alvó nőknél, nagyobb valószínűséggel rendelkeznek “eltolódott kortizolritmussal”, amelyben a kortizolszintjük délután tetőzik. Legalább két tanulmány szerint ezek a nők jellemzően korábban halnak meg mellrákban.
“Azt is megállapítottuk, hogy azok, akik éjszaka többször felébrednek, szintén nagyobb valószínűséggel rendelkeznek kóros kortizolmintázattal” – mondja.
A kortizol az úgynevezett “stresszhormon”, amelyet másokkal együtt a szorongás idején vált ki, és szerepet játszhat a rák és más betegségek kialakulásában és súlyosbodásában.
A másik hormon, amelyre az alvás hatással van, a melatonin. Az agy által alvás közben termelt melatonin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezhet, amelyek segítenek megelőzni a sejtek károsodását, ami rák kialakulásához vezethet.
A melatonin emellett csökkenti a petefészkek ösztrogéntermelését. Így az alváshiány túl kevés melatonint eredményez. Ez az eseménysorozat magas ösztrogénszintnek teheti ki a nőket, és növelheti a mellrák kockázatát.
Spiegel szerint a műszakban dolgozó nők, akik egész éjjel fent vannak, kevesebb melatonint termelnek.
“Van egy határozott hormonális minta, amelyet az alvás befolyásol, és amely önmagában előre jelezheti a rák gyorsabb előrehaladását” – mondja a WebMD-nek.
“A jó alvás meglehetősen egyszerű, ha megengedjük magunknak. A rákos betegek nagy problémája, hogy túl sokat vállalnak magukra, és nem hagynak elég időt arra, hogy a szervezetük megbirkózzon a betegséggel. Aggódnak a családjuk terhelése és a szokásos kötelezettségeik teljesítése miatt”.
És ez a Brain,Behavior and Immunity októberi számában megjelent tanulmányának valódi üzenete. Rámutat a jó alvás fontosságára, mint a rákos megbetegedések kimenetelét befolyásoló számos test-lélek tényező egyikére.