A hasi légzés, más néven rekeszizomlégzés egy olyan légzéstechnika, amely segít az asztmával vagy COPD-vel élő egyéneknek, amikor légszomjat tapasztalnak.
Ez a technika segít lelassítani a légzést, hogy levegőhöz jusson, és kevesebb energiát használjon a légzéshez.
Ha légszomjat érez, a hasi légzés segít több oxigént juttatni a tüdőbe, és megnyugtat, így jobban tudja kontrollálni a légzését.
A hasi légzés gyakorlásához üljön le egy kényelmes székre, üljön egyenesen, és tegye a kezét a hasára, vagy ha kényelmesebb, akkor feküdjön le.
Húzza be a száját, és lassan, mélyen lélegezzen be az orrán keresztül.
A belégzéskor azt szeretné, ha a hasa megtelne levegővel, és megnőne, mint egy lufi.
Fújd ki az összes levegőt lassan és finoman az összeszorított ajkakon keresztül, mintha buborékokat fújnál.
Koncentrálj a légzésedre, miközben továbbra is az orrodon keresztül lélegzel be és a szádon keresztül ki.
Ismételd meg a hasi légzést öt-tíz percig, és lazíts.
Ne feledd, hogy a kezedet a hasadon tartsd, mert ez segít a be- és kilélegzett levegőre koncentrálni.
Minél többet gyakorol, annál könnyebb lesz megnyugodni és szabadabban lélegezni.
Ha továbbra is légszomja van, hívja a 911-et, és azonnal forduljon orvoshoz.
További légzéstechnikákért és a COPD-vel, asztmával és más tüdőbetegségekkel való együttélésről szóló információkért látogasson el az Amerikai Tüdőszövetség honlapjára a Lung.org.
.