Míg a fürdőszobai problémák jó táptalajt adnak a vírusvideókhoz, nem olyan viccesek azok számára, akik nap mint nap szembesülnek velük. A gyomorfájás az enyhén irritálótól a teljesen legyengítőig terjedhet, és a legtöbbjük rányomja bélyegét a társasági életedre.
A gyomorhurut kifejezés konkrétan a gyomorbetegségek egy csoportját foglalja magában, ahol a gyomornyálkahártya begyullad. Ezek a hevenytől a súlyosig terjedhetnek, és összefüggésbe hozhatók a fekélyek és a gyomorrák fokozott kockázatával. A jó hír az, hogy a gyomorhurut enyhítése szinte mindig lehetséges kezeléssel és étrendváltoztatással.
Ha nemrég diagnosztizáltak Önnél gyomorhurutot, itt az ideje, hogy életmódbeli változtatásokat hajtson végre a tünetek enyhítése és az életminőség visszanyerése érdekében. A stressz csökkentése mellett az étrend kiigazítása az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy elkezdje átvenni az irányítást a gyomorhurut felett.
Módosítások, fogyasztható ételek:
Kisebb étkezések:
A kisebb mennyiségű étel egy alkalom alatt történő fogyasztása segíthet csökkenteni a gyomor irritációját. Válasszon kiegyensúlyozott, zsírszegény ételeket, laktató fehérjékkel és egészséges szénhidrátokkal, például édesburgonyával vagy zabpehellyel.
Fogyasszon fehérjét:
Hagyja ki az olyan pácolt húsokat, mint a sonka vagy a szalonna, és tömje magát csirkével, babbal és hallal. Ezek szívbarátok és könnyebbek a gyomornak, ráadásul a sovány fehérje jóllakottá tesz, és segít elkerülni a gyomorhurut tüneteit.
Friss gyümölcsök és zöldségek:
Mindig egészséges választás, ezek változatosabbá teszik az étrendedet, és könnyebben emészthetőek a gyomrod számára. Válasszon helyben termesztett, szezonális termékeket a legfrissebb ízekért, de ügyeljen arra, hogy alacsony savtartalmú gyümölcsöket fogyasszon, például almát és banánt.
Probiotikumok:
A probiotikumok segítenek megőrizni az emésztőrendszer egészségét. Nyúljon egy kis joghurtért vagy más fermentált ételekért, hogy segítsen a gyomorhurut enyhítésében.
Kerülje ezeket az ételeket a megkönnyebbülés érdekében:
Fűszeres ételek:
A forró szárnyak és a salsa tiltott terület, ha gyomorhurutja van. Ha szereti a csípős ételeket, adjon más, ízesítő fűszereket az ételekhez, például rozmaringot vagy bazsalikomot.
Alkohol:
Az egyes italok mellőzése, amikor hátradől vagy a család és a barátok körében kihívást jelenthet, de a gyomra meg fogja köszönni. A víz a legjobb választás, ha gyomorhurut ellen küzdesz. Adjon hozzá uborkát vagy gyümölcsöt az extra ízért.
Kávé:
A koffein hírhedt arról, hogy irritálja a gyomornyálkahártyát. Ha ez a szokásos reggeli rutinod része, lassan csökkentsd, hogy elkerüld a koffeines összeomlást.
Soda:
Az alkoholhoz és a koffeinhez hasonlóan a szénsav is súlyosbíthatja a gyomorfájdalmat. Ha a vízen kívül még mindig más italra vágyik, próbálja ki a cukrozatlan teát vagy a limonádét, hogy elűzze az üdítő utáni sóvárgást.
Sült ételek:
Míg csábító lehet a chips vagy a sült krumpli után nyúlni, ezek irritálhatják az amúgy is gyulladt gyomrot. Kerülje el teljesen ezeknek az ételeknek a megvásárlását, hogy távol tartsa őket a fejétől és a gyomrától.
Ezek az egyszerű étrendi változtatások segítenek enyhíteni a gyomorhurutos fájdalmakat, és eközben javítják az általános egészségi állapotát. Orvost keres, aki segít eligazodni a gyomorhurutban? Mi tudunk segíteni.