- Yummly
Ez egy szponzorált bejegyzés, amelyet a Mission® nevében írtam. Minden vélemény teljes mértékben a sajátom.
Görög csirkés wraps:
Ízletes pácolt görög csirke, krémes tzatziki, friss paradicsom, uborka és lilahagyma, mindez egy ízletes Mission® Carb Balance Soft Taco lisztes tortillába csomagolva. Ez a tökéletes étel!
Tálald görög uborkasalátával és friss gyümölcssalátával, hogy tökéletes legyen az étkezés.
Jobb döntéseket hozunk
Az új évben a legtöbben arra koncentrálunk, hogy olyan változtatásokat hajtsunk végre, amelyek jobbá teszik az életünket. Elhatározásokkal és célokkal állunk elő, hogy megpróbáljunk jobb döntéseket hozni. És az egyik terület, ahol ezt sokan közülünk megtesszük, az az étkezés! Jobb ételválasztás a jobb évért, a jobb kinézetért, a jobb közérzetért és még sok minden másért!
Az egyik legnagyobb trükköm a helyes ételválasztáshoz az étkezés megtervezése. Egyszer beszélgettem a sógorommal, és megemlítette, hogy ő eszik a legrosszabbul, ő költi a legtöbb pénzt, és ő hozza a legrosszabb döntéseket, amikor kényelemre van szüksége, és nem tervez előre. Megemlítette, hogy a tervezés hiánya nagyon drágának bizonyult a családjuk számára. Sokat gondolkodtam ezen, és rájöttem, hogy ugyanez igaz az én életemre is. Amikor felkészülök és előre tervezek, azok a jó döntések könnyebbé válnak. Megveszem azokat az élelmiszereket, amelyek megkönnyítik, és előre felkészülök, ahelyett, hogy a kényelmet választanám a jó választás helyett.
Nekem szerencsémre, ahogy ezen gondolkodtam, olyan termékeket és megoldásokat találtam, amelyek egyszerre kényelmesek és jó választásnak számítanak. Imádom a Mission Carb Balance tortillákat, mert velük könnyű jobb döntéseket hozni az új évben, és az ízek feláldozása nélkül a helyes úton maradni! Puha és ízletes, és tökéletes módja annak, hogy a helyes úton maradjak anélkül, hogy lemondanék azokról az ételekről, amelyeket szeretek. Még mindig tudok taco keddet tartani, vagy enni egy finom wrapet, stressz és bűntudat nélkül.
A görög ízek megszállottja vagyok, és imádom a görög wrapeket, de a sok szénhidrát miatt nehéz beilleszteni őket az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Imádom, hogy a Mission Carb Balance Tortillákkal nem kell emiatt aggódnom. Hozzáadhatom a tzatzikimet és a grillezett csirkét és zöldségeket anélkül, hogy aggódnék amiatt, hogy mibe van becsomagolva.
És ami a tervezést illeti, szeretem előre elkészíteni ezeket a görög csirkés wrapeket, és úgy csomagolni őket, hogy össze tudom rakni, amikor készen állok az evésre. Ez a tökéletes meal prep megoldás, mert hidegen és melegen is fogyasztható, és mindkét módon nagyszerű az íze. Hordozható, nem igényel evőeszközt az evéshez, és beállítható az adag az alapján, hogy ki eszik és az étvágya alapján. A Mission Carb Balance tortillák pedig igazán bűntudatmentessé teszik!
Hogyan készíthetsz görög wrapeket?
A görög wrapek elkészítése egyszerű. Egy nagyszerű tortillával kell kezdened, és ki kell építened, hozzáadva azokat a dolgokat, amiket a legjobban szeretsz.
A Wrap
A Mission Carb Balance tortillák mindkét világból a legjobbat kínálják. Támogatják az egészséges életmódot az ízek feláldozása nélkül. A Mission Carb Balance Tortillák kiváló rostforrásnak számítanak. Nulla cukor van bennük, adagonként csak 6 g nettó szénhidrátot tartalmaznak a lisztes tortillák, és 5 g nettó szénhidrátot a teljes kiőrlésűek. Mindez nagyszerű, de emellett puhák, finomak és sokoldalúan felhasználhatók. Szeretem használni őket minden olyan receptemhez, amely tortillát igényel!
Az ízletes görög csirkés wrap elkészítésekor szeretem, hogy hidegen is használható, de melegen elkészítve a legjobb a teljes íz elérése érdekében. Ezt úgy érheti el, hogy néhány másodpercre a mikrohullámú sütőbe pattintja őket, vagy forró serpenyőben vagy serpenyőben sütve.
A töltelék
A csirkét egy finom, de egyszerű görög páclében pácoljuk. Mindazok a csodálatos fűszernövények és fűszerek, amelyek mediterrán ízjegyeket és mélységet adnak neki, jól kombinálódnak a citrommal és a vörösborecettel.
A csirke akkor a legjobb, ha legalább 30 percet adunk neki a pácolásra. De akár 24 órán át is pácolható gond nélkül. Így az étkezés tervezésénél előre elkészítheted a pácot, a csirkét bepácolhatod és grillezheted ömlesztve, stb. Bármelyik lépés megkönnyíti a dolgát.
A friss zöldségek: az uborka, a paradicsom és a lilahagyma a görög ételek klasszikusai, és tökéletesen kiegészítik ezt az ételt. Az uborka ropogást és textúrát ad, a paradicsom édességet és savasságot, a lilahagyma pedig némi ízt.
A tzatziki kiváló kiegészítő, mert krémességet és ízt ad, ami tökéletes befejezése ennek a fantasztikus ételnek.
Mi kerül egy csirkés wrapbe?
A görög csirkés wrapben az a csodálatos (természetesen a Mission Carb Balance tortillák mellett!), hogy szó szerint bármit hozzáadhatsz vagy elvehetsz belőle, amit csak akarsz. Ha utálod a paradicsomot, hagyd ki. Ha extra fetát szeretnél, adj hozzá.
Ez egy teljesen testreszabható ebéd, vacsora vagy étkezés előkészítési lehetőség, amelyet a preferenciáidhoz és akár a makroszükségleteidhez is igazíthatsz.
Néhány finom kiegészítés:
- Hummusz
- Kalamata olajbogyó
- Kiegészítő friss zöldfűszerek
- Spinach
Hogy hívják a görög wrapeket?
Ezzel a recepttel kapcsolatban egyszerű maradok, és görög csirkés wrapeknek hívom ezeket. De rengeteg különböző neve van a hasonló ételeknek. Talán hallottál már a gyrosról vagy a szuvlaki wrapról. Nevezhetjük akár görög csirkés tacónak vagy burritónak is.
Egyezzünk meg abban, hogy finomnak nevezzük.
A görög csirkés wrapekhez szükséges eszközök:
- Rozsdamentes acél kés: Ez a kés elég erős ahhoz, hogy gond nélkül átvágja a kemény felületeket. Kiválóan alkalmas a csirke vágásához.
- Zöldségkés: Ez a kés tökéletes a zöldségek tiszta, könnyű szeleteléséhez.
Más görög kedvencek
- Görög csirke nachos
- Kemencében sült görög csirke
- Görög csirke laposkenyér
- Görög csirke ékszersaláta
- grillezett Görög csirke
- Görög csirke orzo saláta
- Görög fűszerkeverék
Görög csirke wrap
Print Pin
- 8 Mission® Carb Balance Soft Taco lisztes tortilla
- 1 csésze szeletelt uborka
- 1 csésze szeletelt uborka
- 1 db. csésze szeletelt szőlőparadicsom
- ½ csésze lilahagyma
- ½ csésze tzatziki szósz
- ¼ csésze feta sajt
- Friss kapor a díszítéshez
- 2 lbs. Csirke
- 1 evőkanál olívaolaj
Marinád
- 3 evőkanál olívaolaj
- 1 evőkanál. darált fokhagyma
- 1/3 csésze friss citromlé
- 1 evőkanál vörösborecet
- 1 teáskanál szárított oregánó
- 1 teáskanál szárított kapor
- 1/2 tk: 1 evőkanál cukor
- 1/4 teáskanál bors
- 1 ½ teáskanál dijoni mustár
Instrukciók
-
Vágjuk le a csirkét és vágjuk kisebb darabokra, körülbelül csirkemell méretű, egy hüvelyk széles darabokra.
-
Keverje össze a pác hozzávalóit egy tálban, és öntse egy cipzáras műanyag zacskóba a kicsontozott, kicsontozott, bőr nélküli, csirkemellekkel. Tegye félre, és hagyja pácolódni legalább 30 percig.
-
Míg a csirke pácolódik, készítse el a tzatzikit, és aprítsa fel az uborkát, a paradicsomot és a lilahagymát.
-
A tűzhelytáblát állítsa közepesen magasra, és egy öntöttvas serpenyőben vagy grillserpenyőben tegyen olívaolajat a serpenyőbe.
-
Ha az olaj forró, tegye bele a csirkét, és süsse mindkét oldalát 6-7 percig, amíg a belső hőmérséklete eléri a 165 Fahrenheit-fokot.
Összeállítás:
-
A Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillákat pár másodpercig serpenyőben vagy mikrohullámú sütőben felmelegítjük (nem kötelező, de a legjobb íz érdekében ajánlom).
-
Egy Mission Carb Balance Soft Taco Flour Tortillára egy evőkanálnyi tzatzikit kenünk.
-
Rétegezzük rá az uborkát, a paradicsomot, a lilahagymát és a grillezett csirkét.
-
Reszeljük meg fetával és díszítsük friss kaporral, ha szeretnénk.
-
Érvezze! Szénhidrátok: 726 kcal | Szénhidrátok: 726kcal: | Fehérje: 45g | Zsír: 54g | Telített zsír: 14g | Koleszterin: 183mg | Nátrium: 437mg | Kálium: A-vitamin: 805IU | C-vitamin: 20.3mg | Kalcium: 143mg | Vas: 2.8mg
Receptkártya szoftverünk ezeket a tápértékadatokat a fenti összetevők átlaga alapján számítja ki, a különböző márkájú és minőségű termékek/húsok tápértékadatai eltérőek lehetnek, mindig számítsa ki a sajátját az Ön által használt konkrét termékek alapján annak érdekében, hogy pontos makrókat kapjon ehhez a recepthez.
Kipróbálta ezt a receptet?Említse meg a @ezpzmealz vagy jelölje meg #ezpzmealz!
Szeretnéd használni ezt a receptet egy étkezési tervben?Próbáld ki a PrePear-t, az INGYENES étkezéstervező alkalmazásomat, amely lehetővé teszi, hogy egy helyen elmenthesd a receptjeidet, étkezéseket tervezz, bevásárolj és egyszerűen főzz. Csatlakozz itt!
Pin to your Meal Prep board on Pinterest:
