Fertilitástudatossági módszerek

Melyek a különböző termékenységtudatossági módszerek?

A termékenységi tudatossági módszerek segítenek nyomon követni a menstruációs ciklusodat, hogy tudd, mikor bocsátanak ki a petefészkeid minden hónapban egy petesejtet (ezt nevezzük “ovulációnak”).

A peteérés körüli napok a termékeny napok, amikor a legnagyobb a terhesség valószínűsége. Ezért, hogy elkerüljék a terhességet ezeken a termékeny napokon, a termékenységtudatossági módszereket alkalmazó emberek kerülik a szexet, vagy más fogamzásgátló módszert (például óvszert) használnak.

A termékenységtudatossági módszerek közül többféle létezik, amelyek segítenek nyomon követni a termékenységi jeleket. A következő módszerek közül 1 vagy több módszerrel megjósolhatja, hogy mikor lesz peteérése:

• A hőmérő módszer: minden nap reggel, felkelés előtt megméri a hőmérsékletét.
• A méhnyakváladék-módszera méhnyakváladék (hüvelyváladék) minden nap.
• A naptár módszer: a menstruációs ciklusát feljegyzi egy naptárba.

A leghatékonyabb e 3 módszer kombinálása. Ha együtt használják, akkor “tünet-termikus módszernek” nevezik.

A szabványos napok módszere a naptári módszer egyik változata. Több hónapon keresztül követi a menstruációs ciklusát, hogy megállapítsa, a ciklusa 26 és 32 nap között van-e; nem tudja alkalmazni ezt a módszert, ha a ciklusa hosszabb vagy rövidebb.

Ha megállapította, hogy a ciklusa a megfelelő tartományban van, a 8. és 19. nap között, azaz a termékeny napokon más fogamzásgátló módszert kell alkalmaznia (vagy nem szabad hüvelyi szexet folytatnia).

Mennyire hatékonyak a termékenységtudatossági módszerek?

A termékenységtudatossági módszerek körülbelül 76%-ban hatékonyak: ez azt jelenti, hogy minden évben 100 ilyen módszert alkalmazó párból 24 párnál jön létre terhesség.

Ha a hőmérséklet-, a méhnyaknyálkahártya- és a naptármódszert együtt alkalmazza, ezek hatékonyabbak a terhesség megelőzésében: évente 100 párból 1-20 párnál alakul ki terhesség, ha ezt a 3 módszert együtt alkalmazzák.

Minél jobban használja a termékenységtudatos módszereket: naponta követi termékenységi jeleit, és a termékeny napokon kerüli a szexet, vagy fogamzásgátlót használ, annál hatékonyabbak lesznek. Azonban van rá esély, hogy még akkor is teherbe eshetsz, ha mindig helyesen használod őket.

A termékenységtudatos módszerek alkalmazása nehézkes lehet. Szeretnél egy hatékonyabb módszert a terhesség elkerülésére? Olvasson a méhen belüli eszközről (IUD) és az implantátumról.

Mit kell tennem ahhoz, hogy a termékenységtudatos módszerek hatékonyabbak legyenek?

Mint minden fogamzásgátló módszer, a termékenységtudatos módszerek is akkor a leghatékonyabbak, ha a lehető leghelyesebben alkalmazza őket. Az, hogy a termékenységtudatossági módszerek mennyire működnek, mindkét partnertől függ, ezért fontos, hogy mindkét partner beleegyezzen és megtanulja, hogyan kell használni őket.

A termékenységtudatossági módszerek a következő esetekben a leghatékonyabbak:

• A termékenységtudatossági módszereket jól ismerő nővér, orvos vagy tanácsadó az első hónapokban alapos instrukciókat és útmutatást ad.
• Önnek van ideje és fegyelme arra, hogy minden nap ellenőrizze termékenységi jeleit és feljegyezze ciklusát.
• Önnek és partnerének nem okoz gondot, hogy a termékeny napokon elkerülje a hüvelyi szexet vagy a fogamzásgátlás más formáját használja.

A termékenységtudatos módszerek alkalmazásának legjobb módja a hőmérséklet, a méhnyaknyálka és a naptár módszerének kombinálása. E módszerek mindegyike más-más jelekre támaszkodik a termékeny napok előrejelzésében, ezért együttes használatukkal a legjobb képet kaphatja termékenységéről, és a termékenységtudatossági módszerek pontosabbá válnak.

A méhnyaknyálkahártya-mintázat feljegyzése például hasznos lehet, ha a hőmérsékleti diagramja összekuszálódik, mert beteg vagy stresszes. Továbbá, ha 1-nél több módszert használsz, az segíthet abban, hogy biztosabban megjósold a termékeny napjaidat, így minden hónapban több terméketlen napod lesz.

A méhnyakváladékodat, a napjaidat és a hőmérsékletedet nyomon követheted egy termékenységtudatossági táblázaton, például ezen.

Mit kell tudnom a menstruációs ciklusomról és a termékenységről?

A termékenységtudatos módszerek alkalmazásához sokat kell tudnod a menstruációs ciklusodról. Tudnia kell, hogy mikor van peteérése és mikor termékeny, és mikor biztonságos a szex a terhesség kockázata nélkül.
A terhesség bekövetkezéséhez a spermiumnak egyesülnie kell a petesejttel (ezt nevezzük “megtermékenyítésnek”). A menstruációs ciklus során vannak bizonyos napok, amikor a spermiumok megtermékenyíthetnek egy petesejtet és teherbe eshetnek; ezek a termékeny napok.

Minden hónapban a petefészek kibocsát egy petesejtet a petevezetékbe (ezt nevezzük “ovulációnak”). A petesejt 12-24 órán át tartózkodik a petevezetékben. A spermiumok a közösülés után akár 6 napig is a méhben és a petevezetékben maradhatnak. Ha egy spermium egyesül a petesejttel a petevezetékben, a megtermékenyített petesejt a petevezetékből a méhbe (méhszájba) kerül, és a méh falához tapadhat, terhességet indítva el. Ha a petesejt nem termékenyül meg, feloldódik, és végül menstruációd lesz.

Mivel a petesejt körülbelül egy nappal az ovuláció után, a spermium pedig 6 nappal a közösülés után él, alapvetően minden menstruációs ciklusból 7 napig vagy termékeny: az ovuláció előtti 5 nap és az ovuláció napja. Egy vagy 2 nappal az ovuláció után is teherbe eshet, de ez kevésbé valószínű.