Egy gyors délutáni power szunyókálás a napi rutin egyik csúcspontja lehet.
A hektikus munka-magánélet egyensúly és az egyre inkább próbára tevő társadalmi élet mellett megbocsátható, ha fél órára lefekszik az ágyára, és ideiglenesen elalszik.
De miközben a szunyókálás utáni életnek hihetetlenül jónak kellene lennie, és felfrissültnek és újjáéledtnek kellene éreznie magát, ennek az ellenkezője is lehet a hatása.
Ahelyett ugyanis, hogy kipihentnek és a világra késznek érezné magát, kellemetlennek, fásultnak és egyenesen nyomorultnak érezheti magát.
De kiderült, hogy teljesen rosszul csináljuk a szundikálást.
Minél tovább tart, annál rosszabb hatással van rád.
A túl hosszú szunyókálás után érzett undorító és kellemetlen érzésnek a szakértők szerint neve is van.
Az alvási ingerlékenység annak a következménye, hogy hirtelen felébredünk a különösen mély vagy lassú hullámú alvásból (SWS), ami az a fajta alvás, amit akkor tapasztalunk, ha fél óránál hosszabb ideig szundikálunk.
Stephanie Centofanti, a Dél-Ausztráliai Egyetem Alváskutató Központjának tudományos munkatársa a Mamamának elmondta: “Zavarodottságérzetet, émelygést és fáradtságot tapasztalhatsz, és a kognitív képességeid ténylegesen károsodnak ilyenkor”.
Míg a “minél rövidebb, annál jobb” elve érvényesül, nincs határozott “tökéletes” alváshossz.
Miért? Mert érdekes módon több tényező határozza meg, hogy mennyire lesz hasznos egy szundikálás.
Stephanie szerint, míg egy 10 perces délutáni szundikálás segíthet a kognitív teljesítmény helyreállításában, addig a Centre for Sleep Research nemrégiben végzett tanulmánya más eredményt talált éjszaka.
Stephanie szerint:
Az attól is függ, hogy valaki mennyit aludt.
Stephanie hozzáteszi: “Az éjszaka közepén tartott 10 perces szunyókálás, amely azt hivatott megismételni, amit egy váltott műszakban dolgozó ember csinálhat, nem volt jótékony hatással a regenerálódásra, sőt, egyesek hangulatát még rosszabbá tette.”
Stephanie hozzáteszi: “A szunyókálás attól is függ, hogy ki mennyit aludt: “
You are viewing an Accelerated Mobile Page.
This embedded content is not currently supported.
Look it here