Az érzelmek feldolgozásában a férfiak és a nők eltérő elvárásokat támasztanak. Mivel a nőket gyakran “érzékenynek” tekintik, társadalmilag elfogadható számukra, hogy kifejezzék érzéseiket, például a szomorúságot vagy a félelmet. A férfiakat azonban, akiket erősnek és rettenthetetlennek tartanak, nem bátorítják arra, hogy kifelé kifejezzék érzelmeiket.
Ezek a kulturális normák és nemi sztereotípiák generációk óta keringenek, és mérgezőek lehetnek, különösen a férfiak számára. Az érzelmeiket kifejező férfiakat gyakran gyengének tekintik. Emiatt sok férfi elhanyagolja az érzelmei kimutatását, mert fél a következményektől. Az érzelmek és érzések elfojtása azonban hihetetlenül káros lehet egy férfi mentális egészségére.
Miért rejtegetik a férfiak az érzelmeiket?
Nem vitás, hogy a nők hajlamosabbak kimutatni az érzelmeiket, mint a férfiak. A férfiakat már fiatal koruktól kezdve arra kondicionálják, hogy érzelmeik kifejezése nem illik a férfi identitáshoz. Ha így tesznek, az tönkreteheti az erős és sztoikus imázsukat. Konkrétan azt mondják a férfiaknak, hogy ha mások előtt sírnak, az veszélyezteti a férfiasságukat.
Ugyanez elmondható a mentális egészségről is. Statisztikailag a nőknél nagyobb valószínűséggel diagnosztizálnak depressziót vagy szorongást. Azonban a férfiak is küzdenek mentális egészségügyi zavarokkal és mentális zavarokkal. A férfiak több mint 30%-a él át életében valamikor depressziós időszakot, és a férfiak körülbelül 9%-a számol be arról, hogy minden nap depressziós vagy szorongásos érzéseket érez.
Az, hogy a férfiaknak azt mondják, rejtsék el az érzelmeiket, nem jelenti azt, hogy nincsenek. A kutatások azt mutatják, hogy a férfiak ugyanolyan szinten élik meg az érzelmeket, mint a nők. De mivel társadalmilag nem elfogadott, hogy egy férfi sírjon, ha szomorú, ez azt a látszatot keltheti, mintha a férfiak egyáltalán nem tapasztalnának szomorúságot.
Valójában a szomorúságot vagy bánatot átélő férfiak nagyobb valószínűséggel csatornázzák ezeket az érzéseket más, társadalmilag elfogadhatóbbnak tekintett érzelmekbe. Például egy szomorúságot vagy depressziót átélő férfi nagyobb valószínűséggel viselkedik agresszívan vagy dühös lesz valami apróság miatt, mintha sírna.
A dominanciával vagy erővel kapcsolatos érzelmeket férfiasabbnak tekintik, még akkor is, ha a viselkedést tápláló mögöttes érzelem más. De amikor a férfiaknak azt mondják, hogy mindenáron rejtsék el az érzelmeiket, akkor ezeknek az érzéseknek valahová el kell jutniuk. Általában úgy kompenzálnak, hogy sztereotipikusan férfiasabb módon viselkednek.
Az érzelmek elkerülésének következményei
Az, ami emberré tesz minket, részben az a képességünk, hogy érezzük az érzéseinket és feldolgozzuk az érzelmeinket. Amikor boldogok vagyunk, mosolyogni és izgatottságot mutatni akarunk. Amikor dühösek vagyunk, a testünk megfeszül, és a hangszínünk megemelkedik. Amikor szomorúak vagyunk, természetesen sírni akarunk.
Amikor elkerüljük ezeket az érzelmeket, az számos következménnyel járhat, beleértve a mentális zavarokat is. Az érzelmek elfojtása depresszióhoz és szorongáshoz vezethet, de különösen a férfiak esetében növelheti az öngyilkosság kockázatát is. A férfiak sokkal nagyobb valószínűséggel követnek el öngyilkosságot, mint a nők. 2018-ban a férfiak körülbelül 3,56-szor gyakrabban haltak meg öngyilkossággal, mint a nők.
A férfiak számára az, hogy azt mondják nekik, hogy “viselkedjenek férfiként” vagy “viselkedjenek férfiként”, olyasmi, amit már gyermekkorukban megtanulnak, és ez felnőttkorukban is velük marad. Idővel a férfiak nagyon jól elsajátítják, hogyan kapcsolják ki az érzelmeiket, vagy hogyan birkózzanak meg az érzelmeikkel olyan módon, ami a férfiak számára elfogadhatóbb. Ez a mérgező férfiasság körforgását hozza létre, amit nehéz lehet megtörni, ha egyszer már szokássá vált.
Hogyan tanulhatnak meg a férfiak sebezhetőnek lenni
A megoldás erre a problémára az, hogy a férfiak megtanulják, hogyan váljanak sebezhetővé, és engedjék meg maguknak, hogy szabadon kifejezzék az érzelmeiket. Ezt azonban gyakran könnyebb mondani, mint megtenni. A férfiak számára nehéz lehet, hogy kényelmesen mutassák ki az érzelmeiket, különösen, ha egész életükben rejtegették azokat. Íme néhány módszer, amivel a férfiak elkezdhetnek sebezhetőbbé válni az érzelmeikkel szemben.
- Légy őszinte az érzéseiddel kapcsolatban
A sebezhetőséghez őszintének kell lenned az érzéseiddel kapcsolatban. A férfiak oly gyakran érzik a szomorúság vagy a bánat felcsillanását, és gyorsan elzárkóznak előle. Ahhoz, hogy megnyílj az érzelmeidről, el kell fogadnod és át kell érezned őket. Ismerd fel, hogy mit érzel, és próbáld meg kitalálni, hogy mitől érzel így. Engedje meg magának, hogy ezeket az érzelmeket úgy fejezze ki, ahogyan azt helyesnek érzi.
- Találjon terápiás hobbit
Az érzelmek megcsapolásának nagyszerű módja, ha olyan hobbit talál, amely lehetővé teszi, hogy elgondolkodjon az érzéseiről. Egy férfi, aki egész életében depresszióban és szorongásban szenvedett, rájött, hogy a kutyasétáltatás mindig segített neki, hogy jobban érezze magát. Végül megalapította a Dudes & Dogs nevű szervezetet, amely lehetővé teszi a férfiak számára, hogy együtt legyenek a természetben és valódi beszélgetéseket folytassanak, gyakran a mentális egészségről. További példák a terápiás tevékenységekre a főzés, a testmozgás, a művészet és a zene.
- Terapeuta felkeresése
A férfiak ritkábban fordulnak terapeutához, mint a nők. Ez részben a férfiak és a mentális egészség körüli negatív megbélyegzésnek köszönhető. A terapeuta felkeresése azonban az egyik legjobb módja annak, hogy a férfiak megtanuljanak megnyílni az érzéseikről. A terápia egy biztonságos hely a férfiak számára, ahol a férfiak sebezhetőek lehetnek anélkül, hogy bárki más elítélné őket. Segíthet megtanulni, hogyan érezze az érzéseit, és hogyan birkózzon meg az érzelmeivel egészségesebb és produktívabb módon.
Ha mentális zavarokkal küzd, talán itt az ideje, hogy segítséget kérjen. A korai kezelés igénybevétele megakadályozhatja, hogy egy apró probléma később komolyabb mentális egészségi állapottá nője ki magát.
A Mission Harborban a mentális zavarok széles skáláját kezeljük, beleértve a depressziót, a szorongást, a kábítószerrel való visszaélést, a traumát és még sok mást. Klinikai csapatunk terápiák kombinációját alkalmazza, hogy segítsen minden ügyfélnek felépülni és egészségesebb, boldogabb életet élni. Kezelési programjaink a hagyományos beszélgetőterápia mellett támogató csoportokat, alternatív gyógymódokat, kortárssegítséget és önsegítő terveket is tartalmaznak.
Lépjen kapcsolatba velünk még ma, hogy többet tudjon meg a kezelésről a Santa Barbara-i Mission Harborban.