Fájdalmasabbak a menstruációk a perimenopauzában?
Sokszor kapjuk ezt a kérdést. Ahogy a menstruációd kezd megváltozni, más dolgok is történhetnek. Sok nő kezd összezavarodni, hogy a dolgok rendben vannak-e, meg kell-e történniük, vagy valami baj van velük.
Változások a perimenopauza alatt
A perimenopauza az, amikor a menopauza közeledtével a menstruáció megváltozik. Ekkor a menstruációja közelebb kerülhet egymáshoz, hosszabbá vagy erősebbé válhat, vagy éppen ellenkezőleg: elkezdhet rendszertelenül vagy egymástól távolabb jönni, vagy könnyebbé válhat. Még az is előfordulhat, hogy körülbelül háromhavonta csak egy menstruációja van.
Míg mindezek a problémák normálisak, befolyásolhatják az Ön közérzetét, és sok kismedencei kellemetlenséget is okozhatnak.
A fokozott menstruációs fájdalom normális?
Ha a menstruációja kezd közelebb jönni egymáshoz vagy hosszabb ideig tart, vashiányos állapotba kerülhet. Az alacsony vasszint elég sok egészségügyi problémát okozhat, ezért erre figyelnie kell, ha néhánynál többször volt olyan menstruációja, amely a szokásosnál kicsit tovább tartott vagy kicsit nehezebb volt.
Ha elkezd kimaradni a menstruáció, az azért van, mert az ösztrogénszintje nem emelkedik elég magasra minden hónapban ahhoz, hogy menstruációt váltson ki. A méhnyálkahártya azonban még mindig felhalmozódik, és amikor végre megjön a menstruációja, a méhe elkezdi leválasztani ezt a nyálkahártyát, ami görcsöket, görcsöket és fájdalmat okozhat.
Az egyéb tünetek is szerepet játszhatnak. Amint az ösztrogénszintje csökkenni kezd, előfordulhat, hogy elmarad a menstruáció. Az alacsonyabb ösztrogénszint növelheti a fájdalomérzetét is, így a normálisnál több fájdalmat érezhet.
Az is előfordulhat, hogy ahogy az ösztrogénszintje elkezd változni, úgy változik a felszívódó magnézium mennyisége is, különösen, ha az étrendjéből eddig sem kapott eleget. Az alacsony magnéziumszint hozzájárul a gyomorgörcsökhöz, amelyeket méhgörcsök kísérnek, amikor megjön a menstruációd.
Mi okozhat még fájdalmat?
A másik dolog, ami sok fájdalmat okozhat a kismedencei területen (a hasad és a köldököd körüli területen), a mióma. Bár gyakran diagnosztizálják őket, sok nőnek vannak apró miómái a méhében, amelyek soha nem okoznak gondot, és így észrevétlenek maradnak. Ahogy a hormonok változni kezdenek, ezek a mikro-miómák megnőhetnek, és sok fájdalmat és kellemetlenséget okozhatnak. A polipok egy másik típusú daganat, amely a méhen belül alakulhat ki.
Azután ott van a kismedencei gyulladásos betegség, amikor a kismedencei terület egy vagy több szerve, például a méh begyulladhat, és állandó kellemetlenséget okozhat.
Előfordulhat prolapsus is, amikor a kismedencei szervek – főként a hólyag, a méh és a bél – megváltozik. A medenceöv izmai, amelyek alapvetően mindent fent tartanak, hajlamosak a korral gyengülni, és ha elkezdenek megereszkedni, elmozdulhatnak, ami gyakran sok fájdalmat és kellemetlenséget okozhat.
Néhányan egyfajta húzó érzést vagy állandó nyomást írnak le az adott területen, különösen, ha ülnek vagy egy kis testmozgást végeznek. A másik dolog, ami megtörténhet, ahogy már korábban említettem, hogy elkezd kimaradni a menstruáció, és a méhben felhalmozódás különös problémákat okoz, amikor megjön a menstruáció.
Füst nélkül tűz
A másik dolog, ami megtörténhet, hogy menstruációs fájdalmat tapasztalunk anélkül, hogy menstruációnk lenne. Előfordulhat, hogy három, négy, öt vagy hat hónapig kimarad a menstruációd, de minden hónapban körülbelül abban az időpontban, amikor menstruálnod kellett volna, görcsök és néha más PMS-szerű tünetek jelentkeznek, mint például a mell érzékenysége, cukor utáni sóvárgás vagy puffadás.
Az történik ebben az esetben, hogy az ösztrogénszinted egyszerűen nem elég magas ahhoz, hogy vérzést váltson ki. És egyes nőknél ez a fajta havi “fantomciklus” jó ideig eltarthat, mielőtt minden elkezd enyhülni.
Amint látja, számos tényező hozzájárulhat a perimenopauza alatti kismedencei panaszokhoz.
Hogyan segíthet enyhíteni a perimenopauza alatti menstruációs fájdalmakat
A jó hír: számos dolog segíthet!
Fűtés – Sok nő úgy találja, hogy már az is segíthet enyhíteni a fájdalmat és a kellemetlen érzést, ha egy meleg vizes palackkal a kismedencei területre fekszik.
Az elkerülendő dolgok – Fontos, hogy csökkentsük az olyan dolgokat, mint a koffein és a magas só- és cukortartalmú ételek, mivel ezek súlyosbíthatják az ilyen tüneteket.
Sétáljunk – A testmozgás gyakran segíthet. Az egyik legjobb gyakorlat a kismedencei terület és az emésztésed számára a séta, mivel ez segít a belső szervek, az emésztőrendszer, a méh, a bél és a húgyhólyag masszírozásában.
És nagyon gyakran, mivel egy kis testmozgást végzel, a véráramlást is fokozod ezen a területen, ami érezhető különbséget jelenthet. Egy laza 10-15 perces séta napközben gyakran nagyon jót tesz.
Az oldaladon aludj – Amikor a tünetek éjszaka jelentkeznek, egyes nők úgy találják, hogy az oldalukon, magzati helyzetben való fekvés mindent ellazít és megnyugtatja az izmokat.
Agnus castus-Ha erős, elhúzódó vagy szokatlanul gyakori menstruációval járó görcsök jelentkeznek, akkor amíg nem szedsz más hormonális fogamzásgátlót vagy gyógyszert, megfontolhatod az Agnus castus gyógynövényt. Köztudott, hogy igen hasznos a menstruáció szabályozásában, és segíthet a kellemetlenségek csökkentésében is.
Az egyetlen dolog, amit szem előtt kell tartani ezzel a gyógymóddal kapcsolatban, hogy körülbelül két-három hónapig tart, amíg bármilyen előnye mutatkozik, tehát nem egy gyors megoldás.
Vegyél magnéziumot-A másik lehetőség a magnézium. Az alacsony magnéziumszint, mint már említettem, zavarhatja az izomműködést és görcsöket okozhat. Egy gyors adag magnézium gyakran csodákra képes az ilyen típusú menstruációs fájdalmak és görcsök esetén, így érdemes beiktatni az étrendedbe, ha rendszeresen tapasztalod ezeket a problémákat.
Igyál sok vizet – A víz elengedhetetlen, mivel a dehidratáció abszolút mindent ront.
Mozgasd meg a beleidet – És végül, de nem utolsósorban: székrekedés. Ahhoz, hogy jobban megértsük ezt a tünetet, érdemes a kismedencei terület egészét megvizsgálni. Az emésztőrendszered, a méhed, a húgyhólyagod és a beleid mind itt helyezkednek el, így ha székrekedésed van, vagy sok a puffadás, az nyomást gyakorol minden másra, így komoly kellemetlenségeket okoz.
A perimenopauzában az a probléma, hogy ahogy az ösztrogénszinted csökkenni kezd, az emésztésedre is hatással lehet, így a székrekedés, a puffadás és a lomhaság is valószínűbbé válik. Ha úgy tűnik, hogy nálad ez a helyzet, akkor ezt rendbe kell hoznod.
Hogyan? Kezdd sok vízzel. Rövid távon szedhet enyhe hashajtót is, hogy újra mozgásba lendüljön a dolog. És ne feledje, hogy sok friss zöldséget, gyümölcsöt és egy kis jó kis egészséges rostot fogyasszon, hogy minden igazán jól mozogjon.
Mikor forduljon orvoshoz
A kismedencei fájdalmat természetesen sokféle dolog okozhatja. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, ha kipróbálta ezeket a tippeket, és úgy találta, hogy nem váltak be, ha a fájdalom egyre rosszabbodik, vagy eljutott arra a pontra, hogy napi szinten fájdalomcsillapítókra kell támaszkodnia, akkor kérjük, forduljon orvoshoz.
Menjen el orvoshoz, és vizsgáltassa ki magát, csak hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs más oka.
Remélhetőleg ezek a tippek segítenek Önnek kezelni a problémáit. Ha valamelyikőtök tapasztalt már több menstruációs fájdalmat a perimenopauza alatt, és talált valamit, ami igazán bevált, kérjük, ossza meg velünk – a ti tippjeiteket is szívesen hallanánk!