Egy friss tanulmány megerősítette, hogy az orvosi rendelő lehet az egyik legrosszabb hely annak megállapítására, hogy a vérnyomása kontroll alatt van-e. A feszültség automatikus emelkedése, amit sokan tapasztalnak, amikor vizsgálják őket, hozzájárul a mesterségesen magas vérnyomásértékekhez. Bár sokszor csak kezeléssel (például gyógyszeres kezeléssel, sószegény diétával és fogyással) lehet javítani a vérnyomáson, máskor láttam, hogy egy egyszerű 10 másodperces relaxációs gyakorlat akár 20 szisztolés ponttal is csökkentette a páciens vérnyomásértékét.
Az alábbiak segíthetnek abban, hogy jobb, pontosabb értéket kapjon, amikor legközelebb ellenőrzik a vérnyomását a zaklatott rendelőben.
- Ragaszkodjon ahhoz, hogy a vérnyomásmérés előtt legalább 3 percig üljön. Még a váróteremből a vizsgálószobába való visszasétálás is rövid időre megemeli a vérnyomását.
- Vegyen néhány mély, nyugodt ki- és belégzést, mielőtt az orvos elkezdi ellenőrizni a vérnyomását.
- Lazítsa el minden izmát, különösen a nyakában és a vállában lévő feszülésre összpontosítva.
Ez a három egyszerű lépés hatalmas változást eredményezhet. Anekdotikusan, ahogy már említettem, láttam 20 pontos különbséget előtte és utána. A bizonyítékok alátámasztják ezt, beleértve a legfrissebb tanulmányt is, amely szerint:
Azoknak a betegeknek az aránya, akiknek a szisztolés vérnyomását az első 30 napban ellenőrzöttnek minősítették, a mérés típusa szerint változott: 28% a klinikai méréseknél, 47% az otthoni méréseknél és 68% a kutatáson alapuló méréseknél
A kutatáson alapuló méréseket ebben a tanulmányban nehéz meghatározni, de úgy tűnik, hogy egy standardabb, nyugalmi technikát használtak, mint a tipikus, gyors tempójú irodai látogatás.
Próbálja ki ezt otthon egy vérnyomásmérővel, és beszélje meg orvosával. Aztán ettől függetlenül pihenjen egész nap.
“Dr. Charles” háziorvos, aki a The Examining Room of Dr. Charles címen blogol.
Szólaljon meg vendégposztban, és hallassa a közösségi média vezető orvosi hangját.