Egyszerű epres banán turmix

A legegyszerűbb, legjobb epres banán turmix recepthez mindössze 2 hozzávalóra van szükséged! Annyira finom és egyszerű, hogy azon kapod magad, hogy újra és újra elkészíted.

Itt egy smoothie recept, ami szinte lehetetlenül egyszerű: ez az epres banános smoothie! Mindössze 2 összetevőre van szükséged, plusz jégre és vízre. Így van: két hozzávaló! Nem gyakran fordul elő, hogy a receptjeink ilyen egyszerűek… bár mi hiszünk abban, hogy minden dolog elég egyszerű. Turmixold össze a banánt és a fagyasztott epret, és máris megvan a lehetetlenül tökéletes turmix állaga és íze: krémes, édes és gyümölcsös, épp elég banánesszenciával. Nincs szükség joghurtra, tejre vagy édesítőszerre! Ez igazán figyelemre méltó. Sőt, lehet, hogy lemondunk a Tökéletes Epres Smoothie-ról ennek kedvéért.

Eper-banános smoothie hozzávalói

Itt van, mire lesz szükséged ennek az epres-banános smoothie-nak az elkészítéséhez. Észre fogod venni, hogy egy csomó hagyományos összetevőre nincs szükség a krémes turmixhoz. Nincs joghurt, nincs tej, nincs tejtermék, hogy krémes legyen! Csak két tiszta, egészséges összetevő, amelyek egy növényi alapú és vegán turmixot eredményeznek. A következőkre lesz szükséged:

• Fagyasztott eper: Könnyű fagyasztott bogyókat találni és tárolni, és remek jeges textúrát adnak ennek a turmixnak.
• Friss banán: A mi kedvenc bosszúságunk az olyan turmixreceptek, amelyek fagyasztott banánt igényelnek, mert nem mindig van kéznél. Ezt úgy alakítottuk át, hogy friss banánt használjunk, így azonnal elkészíthetjük.
• Víz és jég: A turmix testéhez csak egy kis vízre lesz szükséged, hogy elkeveredjen, és jégre a tökéletes habos textúrához.

Szereted a növényi alapú turmixokat? Próbáld ki ezeket a Top vegán turmix recepteket!

Növeld a fehérjét

Több fehérjét szeretnél az epres- banános turmixodba? A fehérjeporon kívül van néhány ötletünk a fehérje hozzáadásának természetes módjaira:

• Mandula- vagy kesudióvaj. A mandula és a kesudió íze jól illik az eperhez; mi jobban szeretjük, mint a mogyoróvajat. Körülbelül 1 evőkanálnyit használj, az erősebb ízhez 2 evőkanálnyit. Ne feledje, hogy ez a hozzáadás egy kicsit tompítja a színt is.
• Görög joghurt: Ha szeretsz joghurtot inni a turmixodba, elég sok fehérjét ad hozzá! Próbáld ki, hogy ízlés szerint 1/4 csészényitől 1/2 csészényiig keverj bele.

Más ízvariációk

Még néhány további ízvariációt is kipróbálhatsz, hogy keverd az ízeket az eper-banán turmixodban! Szerintünk úgy tökéletes, ahogy van, de bármikor kipróbálhatod:

• Citrom: Préseld bele 1 citromkarika levét, hogy élénkítsd az ízeket.
• Vanília. Használjon 1/4-1/2 teáskanál vaníliát a komplexitás fokozásához.
• Menta vagy bazsalikom. Adjon hozzá néhány friss menta- vagy bazsalikomlevelet a fűszeres pörgés érdekében.
• Ananász. Helyettesítsen 1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsöt 1 csésze fagyasztott ananásszal.
• Mangó vagy őszibarack. Helyettesítse 1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcsöt 1 csésze fagyasztott mangóval vagy őszibarackkal.

Tárolható ez az eper-banán turmix?

Tényleg, igen! A turmixokat a legjobb azonnal elfogyasztani. De ezt az eper-banán turmixot hűtve 1-2 napig tárolhatod. Tárolja lezárt edényben vagy befőttesüvegben, fedővel lezárva. Ha szétválna (ami teljesen normális), csak rázd fel, és már mehet is.

Miért tárolnád? Tulajdonképpen tökéletes reggelire a jóból. Keverd össze a turmixot előző este, és már másnap reggelire is fogyaszthatod.

Ez az eper-banán turmix recept…

Vegetáriánus, vegán, növényi alapú, tejmentes és gluténmentes.

Nyomtatás

Még több turmix recept

Itt van néhány kedvenc turmix receptünk:

• Zöldek: Eper banán turmix, Legjobb eper turmix, Könnyű eper banán turmix
  

  Még több turmix recept

  Ezek közül néhány kedvenc turmix receptünk:

  • Zöldek: Eper banán turmix: Kelkáposzta, avokádó, zöld, zeller vagy spenót smoothie Az íze annyira ellenállhatatlan, hogy elfelejted, hogy ennyi egészséges összetevőt eszel.
  • Krémes: Vaníliás fehérje, joghurt vagy mogyoróvajas smoothie Kicsit olyan ízűek, mint a turmixok… de egészséges turmixok!
  • Bogyós gyümölcsök: Vegyes bogyós, epres, gyümölcsös, áfonyás, epres mangós vagy áfonyás banános smoothie Tele édes gyümölcsös ízzel!
  • Gyümölcsök: Banán, ananász, barack, mangó, narancs vagy görögdinnye Smoothie Lédús és enyhén édes: tökéletesen frissítő.

  Még egy egészséges ital? Próbálja ki házi kombuchánkat!

  

  Iratkozzon fel a heti ingyenes receptekért & még több!
  A szerzőkről

  Sonja Overhiser

  Könyvszerző és író

  Sonja Overhiser a Pretty Simple Cooking szerzője, amelyet 2018 egyik legjobb egészséges szakácskönyvének neveztek el. Ő a Small Bites című étel-podcast házigazdája és az A Couple Cooks nevű ételblog alapítója. Sonja a TODAY Show-tól a Bon Appetitig szerepelt, és igyekszik inspirálni a kalandos étkezést, hogy a világot egy-egy falat erejéig jobb hellyé tegye.

  Alex Overhiser

  Szakácskönyv szerző és fotós

  Alex Overhiser elismert ételfotós és szerző Indianapolisban. A Small Bites című étel-podcast házigazdája és az A Couple Cooks receptes weboldal alapítója. A TODAY Show-tól a Bon Appetitig szerepelt, Alex a Pretty Simple Cooking című könyv szerzője, amelyet az Epicurious a legjobb vegetáriánus szakácskönyvek közé választott.