Egy tinédzser átlagos magassága és súlya

Ahogyan egy felnőtt súlyát is több tényező határozza meg, úgy a tinédzserek átlagos súlyát is több tényező határozza meg. A nem, a testalkat és az életkor mind beleszámít az egyenletbe. Mivel a tizenévesek teste még mindig fejlődik, a tinédzserek átlagos testsúlya és magassága egyik évről a másikra meglehetősen nagymértékben ingadozhat, végül 18-20 éves koruk körül stabilizálódik.

Mennyi egy tinédzser átlagos testmagassága és testsúlya?

Végső soron az egészséges tini testsúly és testmagasság aránya számos tényezőtől függ. Nem olyan egyszerű, mint a megfelelő tartományba esni a szabványos táblázatokon. Az, hogy mi a megfelelő testsúly, a következőkön alapul:

• Kor
• magasság
• testfelépítés
• testzsírszázalék

Egy nagyon fizikális, nagy izomtónusú tinédzser fiú könnyen lehet, hogy a standard átlagos magasság és testsúly diagramon az átlagosnál nagyobb súlyú. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy az izomsejtek nagyobb súlyúak, mint a zsírsejtek.

Az átlagos magasság és testsúly megértése tinédzser fiúk esetében

Ha ismered a tinédzser fiúk átlagos magasságát és testsúlyát, sok hasznos információval szolgálhatsz. Bár a súlyod és a magasságod nem szolgál semmiféle diagnózis felállítására, annak megértése, hogy hová tartozol e tényezők tekintetében, több információt adhat orvosodnak az egészségeddel és jóléteddel kapcsolatos egyéb aggályaidról.

Az átlagos magasság és súly ismerete tinilányok esetében

A tinilányok átlagos magassága és súlya számos tényezőtől függ, és nem ritka, hogy a különböző országokban és kultúrákban jelentős különbségek vannak. A tinédzser fiúkhoz hasonlóan az átlagos magasság és testsúly ismerete is hasznos információkkal szolgálhat, de nem szabad diagnosztikai eszközként használni.

Átlagos testsúly kontra BMI

Emiatt az átlagos egészséges testalkat általánosabb mércéje a testtömegindex vagy BMI néven ismert képlet alapján történik. (BMI képlet = a testsúlyod osztva a magasságod négyzetével). A Betegségellenőrzési Központ ajánlja a BMI-kalkulátor használatát az elhízás, a túlsúly, az alulsúly és az egészséges testsúly szűrésére. A honlap azonban leszögezi: “A BMI nem diagnosztikai eszköz”. Még ha egy tinédzsernek magas is a BMI-je, az egészségügyi szolgáltatónak más diagnosztikai vizsgálatokat kell elvégeznie annak megállapítására, hogy a tinédzser túlsúlyos-e.

BMI Calculator Widget

Kíváncsi vagy, hova tartozol? Számítsa ki saját testtömegindexét a fenti praktikus widget segítségével.

1. Választhat az amerikai szokványos (font, láb és hüvelyk) vagy a metrikus (kilogramm, méter és centiméter) mértékegységek között.
2. Írd be a súlyodat és a magasságodat a megfelelő mezőkbe.
3. Kattintson a “Számítás” gombra, hogy megjelenjen a BMI értéke.
4. Kattintson az “Eredmények törlése” gombra az új számítás elvégzéséhez.
5. Az alábbi, gyermekekre vonatkozó BMI-tartományokat tartalmazó diagramok segítségével megnézheti, hogy az Ön eredményei hova tartoznak.

BMI eredmények fiúknál

A fiúkra vonatkozó BMI megértése hasznos információval szolgálhat az orvosával való megbeszéléshez, különösen, ha bármilyen aggodalma van.

BMI eredmények lányoknál

Annak megértése, hogy mennyi a lányok átlagos BMI-je, és annak kiszámítása, hogy mennyi a sajátja, hasznos információ lehet az orvosával való megbeszéléshez. Ők is kiszámolhatják neked az éves vizsgálat során.

Növekedési ütem és fizikai vizsgálatok

Egy másik fontos szempont a növekedési ütem. Ez egyedülálló a gyermekek és a tizenévesek esetében, mivel a testtömegindexük, magasságuk és súlyuk a testük fejlődése során változik. Ez az egyik oka annak, hogy a tizenévesek értékeléséhez soha nem szabad felnőtt átlagokat használni. Végső soron a legjobb értékelést a gyermekorvos végzi. Minden egyes fizikális vizsgálat alkalmával meg kell mérni a testmagasságot és a testsúlyt, és a fejlődést egy egyéni táblázatban kell nyomon követni. Ez az általános egészségügyi szűrővizsgálat kétévente ajánlott a 11 és 24 év közötti tinédzserek számára.

Tipikus tinédzser testalkat

A tinédzserek testét drámaian befolyásolja a pubertás. Hogyan? Bár a fenti ábrák a tizenévesek átlagos testmagasságát és testsúlyát emelik ki, a történet ennél sokkal többről szól. A gyermekorvosok rendelkeznek az egyes korosztályokra és percentilisekre vonatkozó magasságokat, súlyokat és BMI-értékeket tartalmazó grafikonokkal. Ha a tinédzsered messze eltér ettől a grafikontól, a következő lépés egy látogatás az orvosodnál. A gyermekorvosok rengeteg tizenéves testet látnak, és ezért sokkal egészségesebben tudják megítélni, hogy mi a “normális”.

• A hormonok elkezdik átalakítani a test felépítését. Tehát, még a normális növekedés közben is, a tinédzser teste elkezd másképp kinézni. Ezek a változások aggaszthatják a tinédzsert, mivel elveszítik egyenes és keskeny gyermeki testüket. A lányok az ívek miatt aggódnak, a fiúk pedig azért, hogy robusztusnak és férfiasnak tűnjenek. Gyakran a tényleges magasság és súly tényleg nem sok különbséget jelent.
• Minden tinédzser átmegy egy körülbelül két évig tartó, gyors magasságnövekedési időszakon is. Mielőtt ez bekövetkezik, a test súlyosabbnak tűnhet. A növekedési roham után a test elkezd megnyúlni, sőt túl soványnak tűnik. A lányoknál ez a növekedési időszak általában a 10-14 év körüli óvodáskorban következik be. A fiúknál később, általában 12-16 éves kor körül következik be.
• A lányoknál a testzsírszázalék természetes módon nő, a fiúknál pedig csökken. A genetika nagy szerepet játszik abban, hogy mindez hogyan alakul.

Fontos, hogy beszélgessünk a tizenévesekkel a testképről és a testsúlyról. Tudasd velük, hogy, lehetetlen olyan ideális súlyt kitalálni, ami mindenkinek megfelel, és tanítsd meg őket arra, hogy értékeljék és vigyázzanak a testükre. Ne beszéljünk a kövér kontra vékony, beszéljünk arról, hogy mi az egészséges.”

Jól érezni és kinézni

Akár a túlsúly, akár az alul- vagy túlsúly miatt vannak félelmeik, a legtöbb esetben a helyzet könnyen orvosolható a megfelelő étkezési szokásokkal és táplálkozással. Néhány dolog, amit érdemes kipróbálni az ideális testsúly elérése és megtartása érdekében:

• Kiegyensúlyozott táplálkozás a kalóriák figyelése helyett, különösen fiatalon és felnőttkorban
• A megfelelő testmozgás fenntartása
• A jó étkezési szokások kialakítása, beleértve az egészséges ételek és uzsonnák változatosságát, és a magasabb zsírtartalmú ételek alkalmi élvezetnek tartását, valamint a rendszeres testmozgás

Ha jól érzi magát, jól is néz ki, ezért inkább az egészségre koncentráljon, mint a számokra.

Foglalkozzon orvosával

Ha aggályai vannak a jelenlegi magasságával vagy súlyával kapcsolatban, kérjük, forduljon ezzel háziorvosához. Orvosod minden aggodalmadat kezelni tudja a kórtörténeted, életkorod, jelenlegi magasságod és súlyod alapján.

A cikkben szereplő információk az adott korosztályba tartozó lányok és fiúk aktuális átlagain alapulnak. Az egyének súlya lehet több vagy kevesebb, mint ami a fenti táblázatokban szerepel.