Közzétéve: 
A legsikeresebb diétás tervek a kalóriafogyasztás szabályozását és a rendszeres testmozgást foglalják magukban. Az étkezést helyettesítő diéták nagyszerű fogyókúrás programstratégiát jelentenek a kalóriabevitel szabályozására, miközben megkapod a szükséges alapvető tápanyagokat. A kereskedelmi diétás tervek hatékonyak a rövid távú fogyáshoz, de hosszú távú betartásukhoz elkötelezettségre van szükség.
Mi az étkezést helyettesítő diéta?
Tipikusan egy vagy két étkezést helyettesítenek tápanyagokban gazdag turmixokkal vagy ételekkel egy étkezést helyettesítő tervben, mint például az OPTIFAST. A shake-ek és szeletek kalóriaszabályozottak, de tartalmaznak alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és fehérjét. Az International Journal of Obesity hat tanulmányt áttekintő tanulmánya szerint az étkezéspótló fogyókúrás programban résztvevők egy év után átlagosan három-hét százalékos testsúlycsökkenést tapasztaltak. A vizsgálat résztvevői mind túlsúlyosak vagy elhízottak voltak a program kezdetén, és minden nap legalább egy normális étkezést fogyasztottak.
Kereskedelmi diétás étrendek
A kutatások szerint a kereskedelmi diétás étrendek segíthetnek a rövid távú fogyásban és a szívbetegség kockázatának csökkentésében, de a betartási arány alacsony. A kereskedelmi diétás tervek szigorú napi kalóriabevitelt, például napi 1000-1500 kalóriát tartalmaznak. A kereskedelmi diétás programban résztvevők követhetnek egy vázlatos diétás tervet, csatlakozhatnak egy tégla és habarcs diétás központhoz, vagy előfizethetnek egy online fogyókúrás programra, amely magában foglalja a tagok közötti interakciót és a fogyás előrehaladásának nyomon követésére szolgáló eszközöket.
Rövid fogyás
Kétségtelen, hogy az elhízás növeli az egészségügyi programok kialakulásának kockázatát. De minden olyan étkezéspótló vagy kereskedelmi diétás tervet, amely gyors fogyást ígér, szkeptikusan kell szemlélni. A gyors fogyás maga is jelentős egészségügyi komplikációkat okozhat. A túl gyors fogyás a felesleges zsír helyett a sovány izomtömeg elvesztését eredményezheti. Csak a bariátriai orvos ajánlása vagy felügyelete mellett kövessen nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet.