Some people tend to clench and grind the teeth in sleep. Ennek kezelésére gyakori módszer az alvási apnoe szájvédő használata. Míg a fogak összeszorítása és csikorgatása normálisnak tekinthető, ha alkalmanként történik, aggodalomra adhat okot, ha szokássá válik.
A fogcsikorgatás, más néven bruxizmus, különböző tényezők okozhatják, például stressz, betegségek, görbe vagy hiányzó fogak.
Az alvási apnoe nevű alvászavar is okozhatja. Az alvási apnoe általában akkor jelentkezik, amikor alvás közben megszakad a légzés. A teste megváltozik alvás közben – minél mélyebben alszik, annál jobban ellazulnak az izmai. Az alvási apnoéban szenvedőknél a szövetek ellágyulnak, míg a nyelvük ellazul. Ez elzárhatja a légutakat, ami a légzésük megszakadásához vezet. A légutak elzáródása összefügg a fogcsikorgatással, mivel ez segít az embereknek újra megnyitni az elzáródott légutakat.
Mivel az emberek általában alvás közben csikorgatják a fogaikat, nehezen veszik észre, hogy ezt teszik, amíg a fogaik károsodása nyilvánvalóvá nem válik. A fogorvos a következő stratégiákat fogja javasolni, amelyek segítenek megelőzni a fogak alvás közbeni összeszorítását/csikorgatását:
Néhány fogorvos az éjszakai alvás során személyre szabott szájvédő használatát javasolja. Ez egy műanyagból vagy akrilból készült szájvédő készülék. A szájvédő közvetlenül a felső fogakra illeszkedik, és védi a fogakat, amikor Ön csikorgatja azokat. Az éjjeli fogvédő segíthet az izmok és az idegpályák átprogramozásában is. Így ez a szájsebészeti készülék a leghatékonyabb megoldás a fogcsikorgatásra.
Rendszeres testmozgás
Mivel a stressz a fogcsikorgatás egyik elsődleges oka, a rendszeres testmozgás segíthet enyhíteni azt. A stresszoldó gyakorlatok gyakorlása mellett a nyelv- és állkapocsizom-gyakorlatok is ajánlottak a fogcsikorgatás kezelésére.
Meleg fürdő lefekvés előtt
A lefekvés előtti meleg fürdő ellazíthatja az állkapocs izmait. Ha nem szeretne fürdeni, akkor melegítőpárnát is helyezhet az állkapcsára. A hő segít ellazítani az izmokat és csökkenti a fogcsikorgatást.
Kerülje a rágós ételek fogyasztását
Ha bruxizmusban szenved, jobb, ha olyan ételeket vesz be az étrendjébe, amelyek sok rágást igényelnek. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a rágógumi, a steak, a popcorn stb. Ez segít az állkapocs fájdalmán a sok csikorgás után. Ezenkívül a ceruza- és tollhegyek rágását is kerülni kell, mivel ettől az állkapocs izmai összeszorulnak, ami a fogcsikorgatáshoz vezethet.
Az alkohol, a koffein és a dohányzás megszüntetése
Az alkohol és a koffein rontja a fogcsikorgatást. Ezért hagyja ki ezeket az anyagokat, mivel nagyon sokat árthatnak a fogainak.
Végső gondolatok
A fogak folyamatos csikorgatása és összeszorítása hosszú távon káros hatással lehet a fogászati és fizikai egészségére. A sérült fogaktól kezdve az állkapocsfájáson és fejfájáson át az állkapocsízületi rendellenességekig számos problémához hozzájárulhat.
Súlyos esetben az embereknek műfogsorra és műtétre van szükségük a probléma orvoslására. A fent említett tippek segítségével azonban megakadályozhatja, hogy a fogcsikorgatás kicsússzon a kezéből.