Some of the links in this post are affiliate links. Ez azt jelenti, hogy a Kids Eat in Color® jutalékot kap az ebben a bejegyzésben található linkeken keresztül történő vásárlásokért. Amazon Associate partnerként a Kids Eat in Color® jutalékot kap a megfelelő vásárlásokból. Minden vélemény a sajátom marad.
Itt van a legjobb kisgyermek etetési ütemterv, amit használhatsz. Megmutatom, hogyan szabhatod testre, hogyan érvényesítheted, és miért olyan fontos ez a gyermeked számára hosszú távon. Ráadásul kapsz egy egyszerű kisgyermek étkezési tervet, amely tápanyagdús és könnyen elkészíthető.
Én: “Nem akarom mindig etetni a kisgyermekemet!”
A kisgyermekem: “És most…és most….és most…és most.”
Én: “Azt akarom, hogy a kisgyermekem változatos ételeket egyen.”
A kisgyermekem: “Aranyhalat akarok! Most!!! És most…..és most….és MOST!”
Én: “Szükségem van egy kisgyermek etetési rendre.”
A kisgyermekem: “
Van-e aranyosabb annál a járni és beszélni tanuló kis pajtásnál? A kisgyerekek a legjobbak. És fogalmuk sincs, hogy mit csinálnak az étellel. Valaki vegye el tőlük a kocsikulcsot. Még nem állnak készen arra, hogy autót vezessenek.
Ha semmi mást nem veszel ki ebből a cikkből, csak ne feledd, hogy a kisgyerekek nem kaphatják meg az ételautó kulcsát!
És igen, én találtam ki az “ételautó” kifejezést… ez valójában nem is létezik.
Azért érted a lényeget. A kisgyerekeknek nem a te dolgod, hogy mikor esznek, az a te dolgod! Én pedig megadok neked minden apró eszközt, amire szükséged van ahhoz, hogy összeállítsd az etetési ütemtervet és étkezési tervet a kis totyogós pajtásodnak.
Kapcsolódj hozzá! Vezesd a válogatós kisgyermekedet a több étel elfogyasztásának útjára
Itt van, amit tudnod kell a legjobb kisgyermekes etetési ütemterv összeállításához, különösen, ha a kisgyermeked nem eszik. A kisgyermekeknek enniük kell:
- 2-3 óra különbséggel
- nem több mint 6 alkalommal egy nap, legfeljebb
- rutinszerűen
- két étkezés és uzsonna között semmi más, csak víz
Íme, így néz ki egy lehetséges kisgyermek etetési ütemterv a való életben:
Ébresztő
reggeli: 7:00
szundikálás
reggeli uzsonna: 10:00
ebéd: 12:00
szundikálás
délutáni uzsonna: 3:00
vacsora: 5:30
Fekvés
Miért tettem be az alvásidőket? Mert ezek lesznek a horgonyaid az étkezési rutin kialakításához! Én a reggeli ébredés után és az alvás után szeretem etetni a gyermekemet. Ez egy nagyszerű rutin, és sokat vesz el a találgatásból az étkezési rutin vagy az etetési rend kialakításakor.
Megjegyzem: Lehet, hogy a gyermekednek nincs szüksége napi 2 uzsonnára, vagy az is lehet, hogy nem alszik kétszer egy nap. Lehet, hogy lefekvés előtti uzsonnára is szükségük van. Ez csak egy példa, és a fent felsorolt négy szabályt felhasználhatja a családja igényeinek leginkább megfelelő rutin kialakításához.
Related: Vezesse válogatós kisgyermekét a több étel elfogyasztásának útjára
- Miért olyan fontos a kisgyermekek etetési rendje?
- Mikor kezdjem el a kisgyermekemmel a hozzátáplálási rendet?
- Meg kell követnem pontosan a kisgyermekem etetési menetrendjét?
- Hogyan vezethet válogatós evéshez, ha nincs kisgyermekes etetési menetrend
- Mit tegyek, ha a kisgyermekem hisztizik, mert az uzsonna nem szerepel az etetési rendben?
- Étkezési terv, amit a kisgyermeked etetési ütemtervéhez használhatsz
Miért olyan fontos a kisgyermekek etetési rendje?
A kisgyermekek akkor és azt ennének, amikor és amit akarnak, ha magukra hagynák őket. Ez rengeteg problémát okoz, de néhány nagy közülük a következő:
- Az éhség- és teltségérzetük elvesztése
- Az étkezések alkalmával válogatósabbá válnak, mert nem éhesek az étkezésekre
- Túl sokat esznek a szervezetükhöz képest, vagy túl keveset a szervezetükhöz képest
- A stresszes szülő, aki állandóan az étkezéssel és az uzsonnával foglalkozik
A kisgyermekek nem vezethetik ezt az étkezési ütemterv-autót. Vissza kell vennie a kulcsokat az étkezési menetrend szerinti autójához!
Van néhány valódi előnye annak, ha a kisgyermekedet menetrend szerint vagy rutinszerűen eteted:
- Kisebb időt kell azzal töltenie, hogy a gyermeke étkezésén gondolkodjon
- A kisgyermeke megőrzi az éhség- és teltségérzetét
- A kisgyermeke kisebb valószínűséggel válik szelektív evővé
- Az étkezési ütemtervvel segíthet kezelni a válogatós kisgyermekeket
- Ez segít a gyermekének, hogy nyugodtabbnak érezze magát az étkezések során, ami elősegíti, hogy több ételt egyen
Free Child Feeding Guide: A stressztől a sikerig: 4 módszer, hogy segítsen gyermekének jobban enni anélkül, hogy elveszítené az eszét
Mikor kezdjem el a kisgyermekemmel a hozzátáplálási rendet?
Tegnap! Amint a babák elkezdenek szilárd ételeket enni, azokat a szilárd ételeket már ütemterv szerint lehet adagolni! Néha a szülőknek van egy kis csuklásuk pont akkor, amikor a baba elkezdi a szilárd táplálékot. A babák igény szerint szoptatnak vagy cumisüvegből etetnek, általában. Ez nagyszerű.
A szilárd ételeket menetrend vagy etetési rutin szerint eszik.
Ez azt jelenti, hogy sosem túl korai átállni egy olyan étkezési rutin vagy etetési menetrend kialakítására, amely megfelel a család időbeosztásának!
Meg kell követnem pontosan a kisgyermekem etetési menetrendjét?
Nem! Sőt, én szeretek a gyerekek etetésére “etetési rutin” vagy “étkezési rutin” néven hivatkozni, mert a gyerekek és az élet kiszámíthatatlanok. Ennek ellenére van egy vékony határvonal a kiszámítható struktúra és a struktúra nélküliség között.
Ezért szeretem az alvásidő és a család tervezett tevékenységeinek felhasználásával kialakítani az etetési és étkezési ütemtervet.
Az étkezések és uzsonnák tekintetében mindig dönthet úgy, hogy rugalmas legyen, ahogyan azt a napja megkívánja. Ha azonban túl rugalmas vagy, akkor ez nem rutin és nem menetrend.
Hogyan vezethet válogatós evéshez, ha nincs kisgyermekes etetési menetrend
Emlékszel, amikor arról beszéltem, hogy a kisgyermek elveszíti az éhség- és teltségérzetét, ha “legelészik”, vagy akkor eszik, amikor csak akar? Amikor a kisgyermekek elveszítik az éhségérzetüket, az ételek már nem olyan érdekesek, és elkezdenek válogatósabbá válni. Csak azt akarják megenni, amit igazán szeretnek.
Gondolj arra, mikor érezted magad utoljára jóllakottnak. Akartál még többet enni? Ha nem, akkor mit ettél volna? Evett volna még brokkolit? Ettél volna még egy kicsit a kedvenc fagylaltodból vagy chipsből?
A kisgyermekeknél ugyanez a helyzet. Amikor nem éhesek, akkor a brokkoli sem érdekli őket. Szükségük van arra, hogy az étkezések és az uzsonnák között megéhezhessenek.
Amikor a kisgyermekek éhesen ülnek az asztalhoz, sokkal jobban érdeklik őket a nem feldolgozott és táplálóbb ételek.
Mit tegyek, ha a kisgyermekem hisztizik, mert az uzsonna nem szerepel az etetési rendben?
A kisgyermeke biztosan hisztizni fog. Lehet, hogy köze van az etetési ütemtervhez, lehet, hogy nem. Nyugodt lehetsz, ez teljesen normális.
A kisgyermekek hisztiznek.
Ez rendben van.
Nem kell odaadnod nekik az ételautó kulcsát, csak mert hisztizik. Sőt, szükségük van arra, hogy határozottan kiállj mellettük, hogy megtanuljanak jobban enni, és nagyobb biztonságban érezzék magukat az étkezések alkalmával!
Amikor a gyermeked tiltakozik, mert nem adsz neki aranyhalat, azt mondhatod: “Aranyhal viszlát. Uzsonna szunyókálás után. Itt a mama”. Mondj valami nagyon-nagyon egyszerűt, ami azt üzeni nekik, hogy uzsonna most nem kapható. Mondd meg nekik, hogy mikor fogod legközelebb megetetni őket. Nagyon hamar rá fognak jönni!”
Aztán lógj együtt a gyerekeddel. Légy ott velük, még akkor is, ha elveszítik. Bármit is teszel azonban, ne add be a derekad, és ne menj el nekik aranyhalat venni. Az elrontaná az összes kemény munkát, amit beleteszel!
Kapcsolódj hozzá!
Étkezési terv, amit a kisgyermeked etetési ütemtervéhez használhatsz
Szóval, most, hogy megvan a kisgyermeked etetési ütemterve, itt az ideje, hogy kitaláld, mit egyél.
A kisgyermek etetésekor tartsunk szem előtt néhány dolgot:
- Kicsi a gyomruk, és tápanyagdús ételekre van szükségük
- Jót tesz nekik, ha sötétzöld és sötét narancssárga zöldségeket esznek
- A vasas és c-vitaminos ételeket együtt kell enniük
- Nem szabadna napi 16 unciánál több folyékony tehéntejet inni
- Nagyon sok zsírra van szükségük az étrendjükben
- Az étkezések és az uzsonnák ugyanazokat az ételeket tartalmazhatják
Itt egy étkezési terv, amely a már megbeszélt etetési ütemtervhez illeszkedik:
Ébredés
Freggeli: 7:00 – pirítós mogyoróvajjal megkenve, eper és egy csésze tej
Szundítás
reggeli uzsonna: 10:00 – főtt fagyasztott borsó vajjal, szeletelt áfonya, még több eper
ebéd: 5:30 – csirke, quinoa, párolt sárgarépa vajjal
Fekvés
Lehet, hogy van olyan gyermeked, aki iskolába vagy napközibe jár, és az ő étkezési időbeosztása szerint kell dolgoznod, és meg kell találnod a módját, hogy áthidald az otthoni rutinoddal.
Tipp: Az iskolai uzsonnásdobozok csomagolása az egyik kedvenc helyem, ahová egy kis élelmiszer kitettséget teszek! Csak egy aprócska darabka egy új ételből egy aranyos uzsonnásdobozos eszközzel, és máris eldöntheti, hogy a gyermeke megkóstolja-e vagy sem.
Hoz kapcsolódóan: A 4 leglaktatóbb mártogatós, amit gyümölcsökhöz és zöldségekhez adhatsz