Semmi sem teljesen “normális”, amikor terhes vagy – még a mindennapi dolgok, amelyek ugyanolyan érzésnek tűnnek, nem azok. Másképp érzed magad, más dolgokra van szükséged, más dolgokat kell kerülnöd stb. Alabamában napról napra melegebb van, és valószínűleg már nagyon vágysz egy tengerparti kiruccanásra! Ha azonban terhes vagy, vannak fontos megfontolások, amelyeket meg kell tenned, mielőtt lecsapnál a homokra.
Amíg óvatos és biztonságos vagy, nincs okod arra, hogy ne kényeztesd magad egy tengerparti napra.
A terhes strandolás előnyei
Ha most nem is vagy stresszes, jó eséllyel valamikor az leszel. Egy babát tervezgetni nem kis feladat! Ha szánsz egy kis időt arra, hogy leülj a homokban, és hallgasd a hullámok csobogását, az remek módja a feltöltődésnek. A tested és az elméd is sok mindenen megy keresztül – győződj meg róla, hogy időt szakítasz a pihenésre.
A strand nagyszerű hely a barátokkal vagy családtagokkal való találkozásra, és remek hely az alacsony terhelésű gyakorlatokhoz! Tegyen egy hosszú sétát (lehetőleg valakivel), és hagyja, hogy a gondok elolvadjanak. Hozz magaddal egy könyvet, amit már régóta szeretnél elolvasni, vagy hallgass zenét vagy podcastot. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy hódoljon néhány elhanyagolt hobbinak. Szánjon egy kis időt magára.
Mit vigyél magaddal
A strandra ne menj egyedül. A tested sok változáson megy keresztül, és ezek közül néhány változás miatt hajlamosabb vagy a túlmelegedésre vagy a szédülésre. Ha lehetséges, hozz magaddal egy barátot vagy a párodat. Akár hoz magával valakit, akár nem, mindig tudnia kell, hol található a legközelebbi egészségügyi intézmény.
GYőződjön meg róla, hogy laza és kényelmes, légáteresztő ruházatot visel! A testhőmérsékleted magasabb a normálisnál, amikor terhes vagy, ezért melegebbnek érzed majd magad, és könnyebben izzadsz. Emellett sok naptejet és árnyékot is vigyél magaddal, ami alá ülhetsz – például egy széles kalapot vagy egy napernyőt. Ez mindenki számára jó tanács, de számodra különösen fontos. A bőröd sokkal érzékenyebb, mivel a vér (amiből több van!) közelebb van a bőröd felszínéhez.
Fontos dolgok, amiket figyelembe kell venni
Legyen különösen óvatos a vízben. Ha hozzászoktál a hullámugráshoz és a strandon való úszáshoz, akkor ezeket inkább tartogasd a szülés utánra. Jó eséllyel most még nem vagy annyira koordinált. Egy kisebb hullám könnyen ledönthet a lábadról.
Rengeteg vizet kell innod. Fontos, hogy az egész terhességed alatt extra hidratált legyél, és ez duplán érvényes, ha egy forró napon kiülsz a napra. A kiszáradás az egyik leggyakoribb kockázat, ami a várandóssággal jár, ezért győződj meg róla, hogy te és a babád sok vizet kaptok! Gondoskodjon arról is, hogy sok egészséges rágcsálnivalót vigyen magával.
Tarts szüneteket, amikor szükséged van rájuk! Egy otthonhoz közeli (vagy legalábbis Airbnb-közeli) tengerparti kirándulás mindig a legjobb. A nap folyamán tarts szüneteket, hogy egy árnyékos vagy légkondicionált helyen megpihenj és lehűtsd magad.
Ezekkel az alapvető dolgokkal és ezekkel a dolgokkal a fejedben semmi sem akadályozhat meg abban, hogy olyan tengerparti napot tölts, amilyenre már régóta vágytál! További terhességi tippekért látogasson el a Hírek & Blog oldalunkra.