Bevezetés a tollaslabdába

Tollaslabda

A tollaslabda hivatalosan a leggyorsabb az összes ütősport közül. A játékosok akár 180 km/h (288 km/h) sebességgel is el tudják ütni a siklót az ellenfél felé. De nem csak a sebességről van szó; egy játékosnak egy mérkőzés alatt akár négy mérföldet (6,4 km) is futnia kell a pályán, miközben a mozgékonysága is elegendő az energiát felemésztő labdamenetek megtartásához.

Az állóképesség és a mozgékonyság tehát fontos, különösen versenyszinten, de bárki játszhat tollaslabdát, és a sport népszerű választás minden korosztály és kondicionális képességű ember számára.

Miben rejlik tehát a tollaslabda vonzereje?

• Először is, a tollaslabda alapjait nem nehéz elsajátítani; még a kevéssé vagy egyáltalán nem gyakorlott új játékosok is élvezhetik első játékukat, és gyorsan fejlődhetnek.

• A tollaslabdázás elkezdéséhez minimális felszerelésre van szükséged; ha úgy döntesz, hogy a nyilvánosság számára nyitott klubokban kezdesz, minden szükséges felszerelés kölcsönözhető vagy bérelhető.

• A test kondicionálására kiválóan alkalmas! Ha kilépsz a tollaslabdapályára, óránként 600-1000 kalória elégetésére számíthatsz, valamint próbára teheted állóképességedet, hajlékonyságodat és koordinációdat.

• A tollaslabda társas sport, és remek lehetőséget kínál új emberek megismerésére.

Hogyan kezdj el tollaslabdázni

Ha úgy döntesz, hogy tovább szeretnél foglalkozni a tollaslabdával, érdemes lehet csatlakozni egy helyi tollaslabda klubhoz. Bárhol is élsz, valószínűleg több klub közül is választhatsz, így nem okozhat gondot, hogy találj egyet a környékeden, és a legtöbb klubban a csatlakozáshoz szükséges képzettségi szintre vonatkozóan nincsenek megkötések.

Ami a költségeket illeti, a csatlakozás díja klubonként eltérő lehet, a létesítményektől és a tagság típusától függően. A klubok nagyszerű lehetőséget nyújtanak a játék fejlődésére; váltogathatod, hogy kivel játszol, valamint az edző előnye, hogy fejlesztheted és tökéletesítheted a képességeidet.

A tollaslabdához elengedhetetlen felszerelés

Lábbeli

A megfelelő lábbeli elengedhetetlen vásárlás a tollaslabdához. Bárki, aki játszott már, vagy akár csak nézett egy meccset, tudja, hogy a játékosok milyen tempóban mozognak a pályán – a játékosok folyamatosan irányt váltanak, és a mozgékonyság a pályán létfontosságú a fontos pont megszerzéséhez.

A lábbeliknek támogatniuk kell ezeket a mozgásokat, és a tollaslabdacipőket kifejezetten a tollaslabda mozgásához tervezték. A talp vékony, úgy tervezték, hogy a játékos lábát közel tartsa a talajhoz, és oldalirányú alátámasztást biztosítson. Ez lehetővé teszi a játékos számára a gyors boka irányváltásokat, miközben csökkenti a sérülésveszélyt.

A nem tollaslabdacipő megfelelő a kezdeti időszakban, de figyelj oda, ha futócipőt viselsz. A futócipőket lefelé irányuló erőkifejtésre tervezték, és magasabb, vastagabb talpuk van, ami nem egészen alkalmas a tollaslabda kiszámíthatatlan mozgásához.

Tollaslabda-ütők

Tollaslabda-ütők széles választéka áll rendelkezésre, ami kissé nyomasztónak tűnhet, ha új vagy a sportágban. De az ütő megvásárlása nem kell, hogy ijesztő feladat legyen.

Mint minden sporteszköz esetében, az árak is vadul változnak, ezért a legjobb tanács, ha olyat választasz, amit megengedhetsz magadnak, és ami megfelel a szintednek. Ha kezdő vagy, nem feltétlenül szükséges profi modellt választanod, inkább válassz egy könnyű modellt, mivel ezek inkább a kezdők számára alkalmasak.

Az ütő kiválasztásakor a stílusodat is figyelembe kell venned. Ön olyan játékos, aki inkább az erőre vagy a kontrollra összpontosít a játékában? Az ütőket különböző tulajdonságokkal tervezik a különböző játékstílusokhoz, ezért ezt tartsa szem előtt a vásárláskor.

Az ütő súlyát is figyelembe kell venni. A nehéz ütők erőteljes ütőnek számítanak, mivel nagyobb erőt adnak az ütés mögé. A könnyebb ütők jobb irányíthatóságot biztosítanak, és lehetővé teszik, hogy könnyebben helyezze el az ütéseket a pályán – ezért jobb választás lehet a kezdők számára.

Az ütő egyensúlyi pontjának tesztelése egy másik módja annak, hogy ellenőrizze, melyik ütő a megfelelő az Ön számára. Ehhez tartsd az ütő szárát a mutatóujjadon úgy, hogy az ütő vízszintes legyen. Ha az ujjad közelebb van az ütőfejhez, akkor az egyensúlyozás során a tengelyt, akkor ez inkább egy power-ütő, ha pedig közelebb van a nyélhez, akkor egy kontroll-ütő.

Az ütő tengelye vagy rugalmas vagy merev lesz, és ismét a spektrum melyik végét választja, azt a játékstílusa határozhatja meg. Kezdőknek a rugalmas ütő a legjobb választás, mivel könnyebben irányítható.

A váz alakja általában az izometrikus (négyzet alakú) vagy a hagyományos (ovális) vázfej kategóriába esik. Az izometrikus keret nagyobb felülettel rendelkezik, amellyel a siklót meg lehet ütni, ezért a kezdők számára jobb választás lenne.

Siklóütők

A sikló vagy a “madárka” kiválasztásakor – két lehetőség van: az autentikus tollakból készültek és a nejlonból készültek. Nem meglepő módon a tollasak drágábbak és jobbnak számítanak, de nem tartanak olyan sokáig, mint az olcsóbbak. Kezdetben tehát a nejlon változatok a legjobb választás.

Tollaslabda szettek

Noha a tollaslabdázáshoz minimális felszerelésre van szükség, érdemes egy baráti ütővel kezdeni. Ha van elég helyed, sok gyártó készít olyan készleteket, amelyek tartalmazzák a hálót, az ütőt és a siklót, amivel máris belevághatsz.

Fitness

A tollaslabdázás számos pozitív egészségügyi és fittségi hatással lehet a szervezetedre. Íme néhány a legfontosabb edzési előnyei közül:

• Javítja az aerob fittséget, mivel több oxigén kering a testben, ami növeli az izomállóképességet.

• Elégzi a kalóriákat, az energiát az izmok kapják, és nem képződik zsír.

• A tollaslabda gyorsasága miatt fokozza a rugalmasságot és a sprintgyorsaságot.

• Javítja a szem-kéz koordinációt az adogatáshoz szükséges koncentrációval.

• Elősíti az izmok erejét és hatalmát, különösen a láb- és karizmokat.

• Fokozza a koncentrációt és a mentális erőt, mivel a mérkőzések gyakran több órán át tartanak.

• Elősíti a játékos szív- és érrendszeri kondícióját, így több oxigén áramlik a testben, és segít az izmok energiaellátásában.

Megerősíti a játékost.