Az izomtej tényleg súlygyarapodásra késztet?

A tej sok ember napi táplálkozásának létfontosságú összetevője. Akár minden nap szívesebben issza, akár a reggeli során gabonapehelyhez keveri, kiváló módja annak, hogy értéket adjon a reggeli étkezéséhez.

Ha a tej gyakori fogyasztásával, mondjuk napi néhány pohárral, súlytöbbletet szeretne elérni, először is tudnia kell, hogyan történik a súlytöbblet vagy a fogyás, és miért fontos a teljes kalóriafogyasztás nyomon követése a súlytöbblet vagy a fogyás szempontjából.

De mi is az az izomtej, és lehet-e tőle hízni?

Az izomtej gyorsan hírnevet szerzett a testépítő és súlyemelő közösségben. De mivel jelenleg rengeteg súlygyarapító termék árasztja el a piacot, vajon könnyű feladat eldönteni, hogy melyik a megfelelő? De mivel az izomtej tekintélyes helyet szerzett a polcokon, valami egyedinek kell lennie benne, ami miatt egyre több rajongó rendel belőle, hogy kiegészítse étrendjét.

Az izomtej egy magas fehérjetartalmú élelmiszer, amelyet a testmozgás szerelmesei és a sportolók használnak a fehérjebevitel növelésére. Ez egy étrend-kiegészítő termékcsalád, amely shake-eket, rudakat és porított keverékeket tartalmaz. Ezek garantáltan felgyorsítják a napi kalóriaszükségletet és súlygyarapodást eredményeznek. A józan ész azonban azt diktálja, hogy először konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen, az anyagcserét befolyásoló döntést hozna.

Függetlenül attól, hogy súlyt szeretne hozzáadni, leadni vagy megtartani, a kalóriák döntő szerepet játszanak. A testsúly megtartásához az elfogyasztott kalóriák egy részének meg kell egyeznie az elégetett kalóriák egy részével. A súlygyarapodáshoz több kalóriát kell megennie, mint amennyit a teste el tud égetni. Általánosságban elmondható, hogy napi 1000 kalóriával több elfogyasztása heti 2 kilogramm súlygyarapodáshoz vezet. Ha izomtejet használsz, és többlet kalóriát fogyasztasz, akkor hízni fogsz.

Kalóriák be és ki

A friss tej, csakúgy, mint bármely más élelmiszer az étlapon, kalóriát tartalmaz. Egy asztali pohárnyi tej nagyjából 150 kalóriát tartalmaz; 2 százalékban körülbelül 140 kalóriát; 1 százalékban körülbelül 100 kalóriát; a sovány tej (zsír nélküli tej) körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. A testsúlyt a hatalmas mennyiségű kalóriák fogyasztása növeli.

Egyszerűen fogalmazva: Egyél többet, mint amennyit képes vagy elégetni, és hízni fogsz.

A Muscle Milk viszont számos olyan terméket kínál, amelyek nem csak a fittséget, hanem az ízlést és a kényelmet is szolgálják. Fogyasztásra kész turmixai többféle ízben, összetételben és kalóriaadagolásban kaphatók, az adagonkénti 100 kalóriától egészen 350 kalóriáig egyetlen adagban. A porok tudományosan is úgy vannak kialakítva, hogy vagy a kalóriafogyasztás csökkentését, vagy a kalóriabevitel növelését segítik elő. A Muscle Milk szeleteket 170 és 360 közötti kalóriaadagokkal töltik meg, egyetlen szeletenként.

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szerint, ha fogyni szeretne, olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek kalóriadúsak és tápanyagokban gazdagok. A tejtermékek gazdag kalória- és fehérjeforrásnak számítanak, de míg a porok és shake-ek kifejezetten ajánlottak, más kiegészítők, például a szeletek, magas zsírtartalmúak, és nem jó forrásai az ásványi anyagoknak és vitaminoknak. És hacsak nem edzel lelkesen, a felesleges fehérjék nem feltétlenül hasznosak, sőt, káros mellékhatásaik is lehetnek.

Izomtömeg, túl sok fehérje?

Amikor súlyt emelsz, az izmaid apró izomszakadásokon mennek keresztül, majd néhány napon belül begyógyulnak, erősebbek és nagyobbak lesznek. A Muscle Milk további fogyasztásával megismétli a folyamatot, és izomtömeget nyer. Ha csak Muscle Milk-et iszol anélkül, hogy bármilyen súlyzós edzést végeznél, akkor súlyt fogsz hozzáadni, de izomtömeget nem. A Muscle Milk fogyasztása egy szilárd súlyzós edzésprogram betartása mellett hozza meg a kívánt eredményeket.

A legtöbb ember szégyell elég sokáig kitartani egy edzésprogram mellett ahhoz, hogy bármilyen eredményt észrevegyen, függetlenül attól, hogy használ-e Muscle Milk-et. Nemcsak a Muscle Milk fogyasztása mellett kell elköteleznie magát, hanem egy szigorú edzésrutin mellett is, hogy teljes mértékben kiaknázhassa a benne rejlő előnyöket.

Hogyan lehet súlyt szedni a Muscle Milk használatával

Hogy a Muscle Milkkel helyesen fogyjon, használja a kiegészítőket különféle ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag ételekkel együtt, amelyek kiegyensúlyozott étrendet alkotnak. Ez biztosítja, hogy a szervezeted mindent megkapjon, amire szüksége van. Minden edzés előtt fogyassza az italt és a szeleteket, hogy egy kényelmes uzsonna részét képezzék, és tegye ugyanezt edzés után, vagy két étkezés között. A shake-ek fogyasztása és a rudak harapdálása mellett a Muscle Milk-et joghurtjához, turmixához, turmixához vagy akár reggeli gabonapelyhéhez is adhatja, hogy tápanyagokban gazdag és kalóriadús étkezést hozzon létre.

A Muscle Milk-et a CytoSport nevű cég gyártja és forgalmazza. A fehérjében gazdag termékek teljes sora tartalmazza a Monster Milk, a CytoMax és sok más terméket. Ezeket fehérjeszeletekbe, tejsavó szeletekbe, gabonapelyhekbe és szénhidrát termékekbe csomagolták.

Források:

‘http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html’

‘http://doesitreallywork.org/muscle-milk/’

‘http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/’

‘http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8’

‘http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html’

‘http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat’

Jessica Kelly a CareHappiness alapítója.com alapítója. Ő és szerkesztője azon dolgoznak, hogy inspirálják, oktassák és képessé tegyék olvasóinkat a legújabb aktualitásokkal és hiteles információkkal. Célja, hogy az “Egészséges hozzáállást” nevelje az emberek között a világban. A Care Happiness oldalon magas színvonalú egészségügyi információkat, fitnesztippeket, diétatáblázatokat és választ talál minden egészségügyi kérdésére.