Nincs By Maile Proctor
Mindannyian tudjuk, hogy kedvesen kell bánnunk az emberekkel, de néha a stresszes mindennapi életünkben elfelejtjük, hogy tisztelettel és együttérzéssel bánjunk az emberekkel. Egy felmérés szerint ugyanis a megkérdezettek 76 százaléka szerint a világ kevésbé kedves hely, mint 10-20 évvel ezelőtt volt. A jó hír az, hogy az embereket természetüknél fogva arra tervezték, hogy kedvesek legyenek – néha csak egy kis gondolkodásra van szükség. Ha tehát jó hangulatot és együttérzést akarsz terjeszteni az életedben élő embereknek, íme 10 egyszerű módja annak, hogy mindennap gyakorold a kedvességet.
Használd a modorodat
Biztos vagyok benne, hogy a szüleid mondták ezt neked, vagy talán te mondod a saját gyerekeidnek, de néha egyszerűen elfelejtjük azt mondani, hogy “kérlek” és “köszönöm”. Ne felejtsd el azt mondani, hogy “kérem”, amikor kérsz valamit, akár pincérrel, ügyfélszolgálati munkatárssal, pénztárossal, baráttal vagy akár egy véletlenszerű idegennel beszélsz. Ha azt mondod, hogy “kérem”, az megváltoztatja a kérés hangnemét. Ahelyett, hogy követelőznél, udvariasan viselkedsz az illetővel, ami miatt nagyobb valószínűséggel akar segíteni neked.
Másrészt, amikor azt mondod, hogy “köszönöm”, háládat fejezel ki egy viselkedésért vagy szolgáltatásért, és tudtára adod az illetőnek, hogy értékeled és értékeled az erőfeszítéseit. Senki sem akarja magát jelentéktelennek érezni – mondd azt, hogy “kérem” és “köszönöm”, és szerezd meg valakinek a napját.
Mosolyogj egy idegenre
Milyennek érzed magad, amikor valaki rád mosolyog? A legtöbb esetben melegséget és boldogságot érzel tőle, és valószínűleg te is mosolyogsz rá emiatt. A Trends in Cognitive Sciences című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a mosolygás valójában ragályos. Az érzelmeket kifejező arckifejezéseket gyakran a szenzomotoros stimuláció miatt utánozzuk. Így amikor mosolyogni látunk valakit, gyakran mi is ugyanezt tesszük.
Nem számít, mi történik a napodban, a mosolygástól jobban érzed magad; nehéz feldúltnak lenni, ha mosolyogsz. Ezért ossza meg ezeket a jó érzéseket másokkal – még akkor is, ha nem ismeri őket személyesen -, és ügyeljen arra, hogy mosolyogjon az emberekre, akikkel találkozik.
Ne fukarkodjon az ölelésekkel
A mosolyhoz hasonlóan egy barátságos ölelés is feldobhatja az ember napját. Egy jó ölelés feldobhatja valakinek a hangulatát, éreztetheti vele, hogy szeretik és megbecsülik, vagy épp az a felüdülés lehet, amire szüksége van egy nehéz napon. De tudtad, hogy a szeretetnek ez az egyszerű aktusa kémiailag is hatással van ránk? “Alapvetően egy jó ölelés a leggyorsabb módja annak, hogy oxitocin áramoljon a szervezetünkben” – mondja Susanna Halonen, a Happyologist pozitív pszichológiai szakértője. “Az oxitocin, amelyet ‘szerelmi drognak’ is neveznek, megnyugtatja az idegrendszeredet és fokozza a pozitív érzelmeket.”
Ha tehát szeretnéd, hogy valaki más jobban érezze magát, és a te hangulatodat is feldobja, hozd be egy kedves, vigasztaló ölelésre!
Használd az érméidet aprópénzre
Van egy kis felesleges apród a zsebedben vagy a pénztárcádban? Miért ne használhatnád fel arra, hogy valaki más napját bearanyozd vele? Ahelyett, hogy megtartanád, amikor valószínűleg teljesen elfelejted, tedd be egy parkolóórába vagy egy gyűjtőedénybe az élelmiszerboltban. Észre sem fogod venni, hogy eltűnt, és ezzel egy másik személynek vagy ügynek segítesz.
Küldj (valódi) kártyákat
A Facebook és más közösségi hálózatok révén az emberek hajlamosak a közösségi médián keresztül köszönni vagy boldog születésnapot kívánni. Ennek eredményeként az emberek kevesebb üdvözlőlapot kapnak. Azonnal feldobhatja valakinek a hangulatát, ha postán küld egy üdvözlőlapot. Bár születésnapi vagy ünnepi üdvözlőlapot mindig küldhet, miért ne küldhetne egy “csak úgy” üdvözlőlapot, hogy tudassa valakivel, hogy gondol rá? Néha a váratlan kártyák a legjobbak, és garantáltan maradandó, pozitív benyomást keltenek.
Vegye fel a telefont
Valószínűleg rengeteg szöveges üzenetet küld a nap folyamán, de mikor volt utoljára, hogy valakivel valóban telefonon tartotta a kapcsolatot? Hívd fel egy szerettedet vagy egy barátodat, akivel már egy ideje nem beszéltél, hogy bepótold a lemaradást. Az SMS-ek nem helyettesíthetik a telefonon folytatott szívhez szóló beszélgetés érzését.
Segíts egy idegennek
Fogd meg valakinek az ajtót, vegyél kávét a mögötted ülőnek, oszd meg valakivel az ebédedet, vagy tarts esernyőt valakinek, akinek segítségre van szüksége. Amikor középiskolás voltam, mankóval jártam, és esőben nem tudtam esernyőt tartani. Egy diáktársam átsétált velem az egyetemen az esernyőjével. A mai napig rá gondolok minden alkalommal, amikor esik az eső. Néha a legkisebb tetteknek is lehet a legnagyobb hatása.
Süssünk sütit vagy vegyünk fánkot
Mindenki szereti az édes finomságokat – miért ne sütnénk sütit, és vigyük el a szomszéd házba, az unokahúgunk iskolájába, vagy bárkinek, akire ráférne egy mosoly? Vásárolhat süteményeket vagy édességeket is, és elviheti a helyi tűzoltóságra vagy rendőrőrsre.
Hagyja, hogy valaki megelőzze a sorban
Ha az élelmiszerboltban a maga mögött álló személynek csak néhány árucikke van, a maga kosara pedig zsúfolásig tele van, miért ne hagyná, hogy megelőzze a sorban? Ezzel időt spórolsz nekik – és meg fog lepődni a kedvességedtől. Még az is lehet, hogy viszonozzák a gesztust, ha legközelebb hasonló helyzetben találják magukat!
Hagyj egy kis pénzt heverni
Ezt talán nem érdemes minden nap megtenned, de időnként hagyj egy 5 dolláros bankjegyet, hogy valaki megtalálja. Az a szerencsés ember örülni fog, és ez azonnal feldobja a hangulatát. Ha nem szeretne pénzt hagyni egy véletlenszerű helyen, mindig adhat néhány dollárt egy rászorulónak, vagy megfontolhatja, hogy adományozzon egy jótékonysági szervezetnek vagy ügynek.
A kedvességhez nem kell nagy gesztus; apró dolgok is sokat számíthatnak. Egy kis kreativitással a lehetőségek végtelenek.
Maile Proctor blogger és tartalomszerkesztő. Egészségről és fitneszről, életmódról és családról, hogyan kell, tanácsokról és egyebekről ír. Maile a Chapman Egyetemen szerzett alapdiplomát műsorújságírásból. Amikor éppen nem ír, Dél-Kaliforniában szeret túrázni.
Ez is érdekelheti
A 24 órás útmutató a jótetthez
Az 5 legegyszerűbb módja annak, hogy másoknak (és magának) boldogságfokozót adjon
.