Autumn Bates

Affiliate Disclosure

Amikor kicsi voltam (vagy legyünk őszinték, egészen a főiskoláig), NEM szedhettem vitaminokat/kiegészítőket. Kemény pirula volt ezt lenyelni (szó szerint). Apám csontkovács, így mindig is a helyes táplálkozás és a testünkhöz szükséges tápanyagok bevitelének szószólója volt. Sajnos számomra ez azt jelentette, hogy meg kellett tanulnom néhány táplálékkiegészítő szedését.

Nehéz megmondani, hogy a szüleim adtak volna-e nekem gumicukros vitaminokat annak idején, ha ilyen elterjedtek lennének (szerintem valószínűleg nem – és elmerülünk abban, hogy miért). De rendkívül hálás vagyok, hogy gumivitaminok nem igazán voltak gyerekkoromban.

Ha nem vagy híve a táplálékkiegészítők szedésének, de szükséged van egy kis extra D-vitaminra, B12-vitaminra vagy esetleg egy kis magnéziumra, akkor választhatod-e és érdemes-e a gumivitaminos utat – különösen, ha a fogyás a célod?

Most lebontom a gumivitaminok/kiegészítők részleteit és azt, amit tudnod kell, mielőtt megveszed a következő üveggel.

Először is, mik azok a gumivitaminok?

A gumivitaminok az élelmiszeripar válasza a kapszulás vitaminokra. A gumicukros vitaminok úgy néznek ki és olyan ízűek, mint a tipikus, cukorral töltött gumicukrok, miközben tartalmaznak bizonyos mennyiségű vitamint vagy ásványi anyagot az étrend “kiegészítésére”.

Ahol én állok, ott két fő probléma van a gumivitaminokkal.

Probléma #1 Cukorral teli

Mivel ezek a gumivitaminok olyan ízűek, mint a cukorka, könnyen bevehetők! És minden gumivitamin, márkától függően, gumikonként 1-3 gramm hozzáadott cukrot tartalmaz. Ha egy tipikusan ajánlott adagot veszel be, akkor három gumicukorral összesen 3-9 g hozzáadott cukrot fogyasztasz. És ha történetesen még néhányat elrágcsálsz, így összesen 10 gumivitamint fogyasztasz (mert ki nem csinált még ilyet?), akkor 10-30 g hozzáadott cukorral számolhatsz!

Kifejezetten ha a fogyás a célod, akkor ez komolyan negatívan befolyásolhatja a fejlődésedet. A cukor az inzulin tároló hormon egyik legnagyobb hajtóereje. Az inzulin jelenlétében kikapcsolja a lipolízist (zsírégetést) és elősegíti a súlygyarapodást. Minél több cukrot fogyasztasz, annál több inzulin termelődik, és annál erősebb raktározó hatása van a szervezetedre. Még akkor is, ha ezek a cukrok “vitaminos” gumicukrokból származnak.

Probléma #2 Különböző reakciók a szervezetben

A gumicukrokkal kapcsolatos másik fő probléma, hogy jellemzően nincsenek tesztelve. Vegyük példának az almaecetet. Az almaecetet vagy általában az ecetet Folyékony, Eredeti formájában tesztelték, hogy pozitív hatással van a vércukorszintre és esetleg a fogyásra. Ezt azonban soha nem vizsgálták a gumicukor formájában lévő almaecet esetében. Ez úgy tűnhet, mintha nem lenne különbség, de a szállítási mód MINDEN különbséget jelent. Ha érdekel, hogyan működik, nézd meg az alábbi rövid videómat.

Kell-e használnod?

Valószínűleg jobban jársz nélküle, különösen, ha a fogyás a célod. Ha táplálékkiegészítőket kell szedned, vagy a táplálkozási szakembered vagy orvosod azt tanácsolja, hogy szedj kiegészítőket, számos más módon is be tudod juttatni ezeket. Fiatalabb koromban a vitaminkapszulákat felbontottam, és vízbe öntöttem. Még olyan ügyfeleim is vannak, akik az ételükhöz vagy turmixokhoz adják a könnyebb fogyasztás érdekében. És sok esetben lehet, hogy egyáltalán nem is kell kiegészítőt szedni. Mindenképpen egyeztessen a táplálkozási szakértőjével, hogy megtudja, eleget kap-e a táplálékforrásaiból, vagy ki kell-e egészítenie az étrendjét.

Minden más esetben hagyd ki a gumivitaminokat, és valószínűleg jobban jársz.

A Teljes időszakos böjt csomaggal lépésről lépésre megkapod a részleteket, ételeket és stratégiákat, hogyan érheted el fogyási céljaidat!