Amit minden nőnek tudnia kell a luteális fázisról

A luteális fázis a ciklus második fele, amely a peteérés után kezdődik és a következő menstruációig tart. Ez olyasmi, amire a legtöbb nő nem fordít nagy figyelmet, kivéve, ha gondjai vannak a teherbeeséssel (a rövid luteális fázis nehézségekhez és korai terhességvesztéshez/kémiai terhességhez társul). Pedig a luteális fázis nemcsak a termékenység, hanem az általános egészségi állapot fontos része.

Ha nem meddőségi kezelés alatt áll, valószínűleg az orvosa még soha nem kérdezte meg a luteális fázisáról. Pedig ez egy különösen fontos része a ciklusnak. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma nemrég a menstruációs ciklust az “ötödik életjelnek” nyilvánította – ugyanolyan fontos az egészséged szempontjából, mint a vérnyomás vagy a légzés -, és a luteális fázis nagy szerepet játszik abban, hogy miért.

Mi is az a luteális fázis?

A luteális fázis a ciklusod második fele, miután a drámai és izgalmas dolgok már megtörténtek. Megjött a menstruációd, peteérésed volt, és most a tested lélegzetvisszafojtva várja az esetleges terhességet. Ha meglepetéspartit terveznél a férjednek, a tüszőfázis lenne az a rész, amikor tortát sütnél, összegyűjtenéd az összes barátodat, és szalagokat akasztanál a nappaliba. A luteális fázis lenne az a rész, amikor mindenki csendben ül, és a feszültség egyre nő, miközben mindannyian arra várnak, hogy hazaérjen.

A peteérés után a sárgatest – a petefészekben lévő struktúra, amely a fejlődő petesejtet tartja – összeesik, és progeszteront kezd termelni. A progeszteron segít megvastagítani a méhnyálkahártyát, hogy ha van egy megtermékenyített petesejt, annak legyen egy szép, puha ágya, ahová beágyazódhat. Ha nem történik petesejt beágyazódás, a sárgatest körülbelül 10-16 nap után leállítja a progeszterontermelést, és a menstruáció során levedlik a méhnyálkahártya.

Miért fontos a sárgatestfázis a nők számára, akik megpróbálnak teherbe esni?

Amikor a terhességre gondolunk, a legtöbbünk agya egyből a fogantatásra ugrik – amikor a spermium belép a petesejtbe. A terhesség azonban valójában csak akkor kezdődik, amikor az embrió beágyazódik a méhnyálkahártyába. Ahhoz, hogy a beágyazódás megtörténhessen, a szervezetének elegendő progeszteront kell termelnie ahhoz, hogy vastag, egészséges bélés alakuljon ki.

Ha a teste nem termel elég progeszteront, a luteális fázis rövid lehet. Bármi, ami 10 napnál rövidebb, megnehezítheti a terhesség elérését. Ezt nevezzük luteális fázis hibának.

Miért fontos a luteális fázis azon nők számára, akik nem próbálnak teherbe esni?

A luteális fázis hossza néha az Ön progeszteronszintjének helyettesítőjeként szolgálhat. Ha a luteális fázisa 10 napnál rövidebb, az annak a jele, hogy a szervezete nem termel elég progeszteront. És még akkor is számít a progeszteronszintje, ha nem próbál teherbe esni. A megfelelő progeszteron létfontosságú az egészséges csontok, a szív hosszú távú egészségének megőrzéséhez, a jó alváshoz és a legjobb közérzethez. Olvasson többet a progeszteron egészségügyi előnyeiről.

Mi okozza a rövid luteális fázist?

Ha a szervezet nem termel elég progeszteront, a luteális fázis idő előtt véget érhet. Néhány különböző oka lehet annak, hogy miért nem termel elég progeszteront:

• PCOS
• Pajzsmirigyzavarok
• elhízás
• Anorexia (és a korlátozó étkezés enyhébb formái)
• Túlzott testmozgás
• Öregedés
• Stressz

Honnan tudja, hogy túl rövid a luteális fázisa?

A ciklusod nyomon követésével. Számold meg, hány nap telik el az ovuláció és a következő menstruációd kezdete között (a teljes vérzés első napja, nem a foltosodás). Ideális esetben 12 vagy több napot szeretnél. Ha azonban a luteális fázisa kevesebb, mint 10 nap, akkor lehet, hogy alacsony a progeszteronszintje.

Hogyan vizsgálja a progeszteronszintjét?

A progeszteronszint az ovuláció után megugrik, és néhány napig tovább emelkedik. A progeszteront akkor kell vizsgálni, amikor a progeszteron a legmagasabb, a luteális fázis közepén. Általában az orvosok arra kérik a nőket, hogy a ciklusuk 21. napján menjenek el vizsgálatra, mert az átlagos 28 napos ciklusban a 21. nap a luteális fázis közepére esik.

Az Ön ciklusa azonban lehet, hogy nem a tipikus 28 napos ciklus, amelyben a peteérés a 14. napon van. Tegyük fel, hogy 35 napos ciklusod van, peteéréssel a 23. napon. Ha a 21. napon vizsgálják a progeszteronodat, akkor nagyon alacsony lesz, mert még nem volt peteérésed. De ha a 29. napon teszteli, a szintje lehet, hogy teljesen normális lesz. Ha tudja, hogy mikor van peteérése, és milyen hosszú a luteális fázisa jellemzően, akkor meg tudja mondani orvosának, hogy mikor érdemes tesztelni a progeszteronszintjét.

Hogyan lehet meghosszabbítani a luteális fázist?

A rövid luteális fázis kezelése attól függően változik, hogy mi okozza. Néhány táplálékkiegészítő azonban bizonyítottan segít meghosszabbítani a luteális fázist:

• C-vitamin: A Fertility and Sterility című szaklapban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin növeli a termékenységet néhány rövid luteális fázisú nőnél. A vizsgálatban a C-vitamint kapó nők 25%-a hat hónapon belül teherbe esett, szemben a placebocsoporttal, amelyben csak 11% esett teherbe.
• Progeszteronpótlás vagy krém: Kapható vény nélkül kapható progeszteronkrém, illetve orvosától helyi vagy kúp formájában. A progeszteronpótlás beiktatása előtt beszéljen az egészségügyi szakemberrel. Az is fontos, hogy csak a luteális fázisban használd. A progeszteron hozzáadása a tüszőfázis alatt megakadályozhatja a peteérést.

Lindsay Meisel

Lindsay Meisel az Ava tartalomvezetője. Több mint egy évtizedes tapasztalattal rendelkezik a tudományról, a technológiáról és az egészségügyről szóló írásokban, különös tekintettel a női egészségre és a menstruációs ciklusra.

Munkái a The Fertility Hour, The Birth Hour, The Breakthrough Journal és The Rumpus című lapokban jelentek meg.