A közösségben rejlő erő
Pasque és szoptatási ambulanciája a szoptatási problémákkal küzdő anyák és csecsemők célpontjává vált.
A megközelítésükhöz tartozik a Briarwood Center for Women, Children and Young Adults preemptív Centering Pregnancy programja, amelynek célja a problémák megoldása, mielőtt azok felmerülnek.
LÁSD MÉG:
Pasque új csoportos terhesgondozási foglalkozása hat-tíz nőt hoz össze – néhány új anyukát, néhány veteránt -, akiknek az esedékessége négy héten belül van, hogy megvitassák a terhesség, a szülés és a szülés utáni időszak küzdelmeit.
Pasque reméli, hogy ezek a csoportok a szülés után az irodáján kívül is összejönnek, hogy az újdonsült anyák segíthessenek egymásnak azzal, hogy megosztják egymással, mi vált be nekik.
“Ez egy közösség, és egymás támogató rendszere lehetnek” – mondja Pasque.
Mind Pasque, mind Swenson szerint a negyedik trimeszterben való eligazodás kulcsa, hogy a szülés előtt kialakuljon egy támogató rendszer.
Más tippeket is adtak az átmenet megkönnyítésére:
Navigálás a negyedik trimeszterben
Tudd, hogy van segítség. Legyen szó szoptatási problémáról vagy alváshiányról, a szakértők készen állnak arra, hogy szükség esetén mentőövet dobjanak. Keresse ezt a segítséget. Már az is eloszlathatja a félelmeket, hogy az anya rosszul eteti a babát, ha egy szoptatási tanácsadó figyeli a babát.
“Könnyebb meghozni a döntést, hogy segítséget kérj, ha már a baba érkezése előtt készen van az a lista, hogy hova fordulhatsz segítségért” – mondja Pasque.
Fókuszálj arra, ami neked és a babádnak megfelel. A gyermekorvostól kezdve a szülész-nőgyógyász rendelőben dolgozó nővérig mindenki más tanácsokat osztogat. Te kinek a tanácsát fogadod meg? Pasque szerint próbálja ki mindet, hogy megtalálja, mi válik be, és tartsa szem előtt az Ön és a baba egészségét.
“Három gyerekem van, és mindegyiknek másra volt szüksége” – mondja Pasque.
Tartson éjjeliszekrényt. Pasque kedvenc ajándéka, amit kapott, egy doboz volt, amit az ágya mellé tett, hogy megkönnyítse a baba éjszakai felébredését. Pelenkákat, törlőkendőket, pelenkákat, mellbimbóbetéteket, vazelint és hasonlókat tartalmazott.
“Átnyúltam (egy közeli mózeskosárhoz), és elhoztam a babát, az ágyban kicseréltem és megetettem a babát” – mondja Pasque. “Ha ott van az a doboz, az azt jelenti, hogy a lábadnak soha nem kell a padlót érnie az éjszaka közepén, így könnyebb visszaaludni.”
Gondold át, hogy a lanolin megfelelő-e neked. A babaköszöntőkön népszerű ajándéknak számító lanolin egy természetes anyag, amelyet arra használnak, hogy megakadályozzák a mellbimbók repedezését, hólyagosodását vagy kiszáradását a szoptatás során. Pasque szerint a vazelin könnyebben tolerálható. Sok olyan újdonsült anyuka van, aki kiütésekkel érkezik a rendelőbe, mert allergiás a lanolinra.
Készletezzen gyógyító kellékekkel. Meleg vizes ülőfürdők, jégpakolások, fánkpárnák, peri-palackok (azaz spriccelős palackok, amelyekkel az első hetekben vízzel öblíthetünk ahelyett, hogy törölgetnénk a vécézés után) és 100 százalékos pamutbetétek segítik a szülés okozta hüvelyi trauma gyógyulását, mondja Swenson.
Figyeljen a fizikoterápiára vagy masszázsra. Ha inkontinenciaproblémák merülnek fel, keressen fel egy gyógytornászt, aki kismedencei talajgyakorlatokra specializálódott, hogy megerősítse a húgyhólyagot és a méhet tartó izmokat, tanácsolja Swenson. A terapeuták biztosítják, hogy a gyakorlatokat megfelelően végezzék, és rendelkeznek a fejlődést nyomon követő műszerekkel.
LÁSD MÉG: How to Do Better Kegels at Any Age
“Ez alaposabb és jobb eredményekkel jár, mintha a páciens egyedül csinálná a kegelt” – mondja Swenson.
Néha az újdonsült anyukák nem érzik, mikor kell vizelniük, magyarázza Swenson. “Ez azért történik, mert a magzat nagy nyomást gyakorol a húgyhólyagot és a medencefeneket ellátó idegekre” – mondja. “A szövetek többi része zúzódhat vagy megduzzadhat, és időbe telik, amíg az idegek helyreállnak”, néha két-három hétbe.
A császármetszéssel szült anyáknak is jót tehet, ha egy terapeuta masszírozza a bemetszés hegét. A bőrben lévő kollagénrostok feszessége többek között fájdalmassá teheti a lehajolást. A szövetek manipulálása elősegítheti a véráramlást és felgyorsíthatja a gyógyulást.
Kerülje el a székrekedést. A krónikus erőlködés, különösen, ha az anyukának gátrepedése volt, feszültséget okozhat a varratoknak, és megterheli a medencefenék izmait, mondja Swenson. Azt javasolja, hogy naponta használjunk hashajtót, például Miralaxot (székletlágyító helyett), amíg a székrekedés elmúlik. Ez a szoptatós anyák számára is biztonságos.
Próbálja ki a sétát. Ha a szülés után közel egy hónappal még mindig fáj a járás, forduljon orvoshoz. Lehet, hogy a gerinc nem igazodik megfelelően, vagy a szülés során eltörhetett egy medencecsont, mondja Swenson.
Vigyázzon a szülés utáni depresszióra. A szülés utáni depresszió intenzívebb, mint a baby blues, amelyet sírás, szomorúság, szorongás és a túlterheltség érzése jellemez, az anyák 13 százalékát érinti, és egy évvel a szülés után is jelentkezhet. A szélsőséges ingerlékenység, az álmatlanság és a baba szokatlan módon történő sérülésétől való félelem olyan tünetek, amelyeket néha elutasítanak.
“Volt egy páciensem, aki nem tudott aludni, mert attól félt, hogy a plafon ráesik az újszülöttjére” – mondja Pasque. “Talán nem gondolnánk, hogy ez a depresszió jele, pedig az.”
A legfontosabb, hogy Pasque és Swenson egyetértenek abban, hogy a segítség soha nem több egy telefonhívásnyira van.