Mi az önbecsülés?
Az önbecsülés leegyszerűsítve azt jelenti, hogyan érezzük magunkat összességében. Figyelembe veszi az önszeretetet és az önmagunk iránt érzett pozitív megbecsülést. Ennélfogva, ha egészséges önbecsüléssel rendelkezel, akkor valószínűleg pozitívan vélekedsz magadról és magáról az életről is. Az önbecsülés az életed során fejlődik, és a különböző tapasztalataidból és körülményeidből kulminálódik, amelyek végül alakítják azt, hogy hogyan látod magad. Az önbecsülés az önmagadról alkotott véleményekből, értékekből és hiedelmekből ered, amelyek megváltoztatása kihívást jelenthet.
Mi a különbség az önbecsülés és az önbizalom között?
Bár ezeket a kifejezéseket gyakran felváltva használják, nem ugyanaz a dolog. Az önbecsülés a leírtak szerint azt jelenti, hogy hogyan érezzük magunkat önmagunkkal kapcsolatban, míg az önbizalom arra utal, hogy hogyan érezzük magunkat a képességeinkkel kapcsolatban, ami forgatókönyvenként változik. Bár különbözőek, mégis összefüggnek egymással. Szemléltetésképpen: ha valakinek javul az önbecsülése, nagyobb valószínűséggel nő az önbizalma is. Másrészt az is lehetséges, hogy alacsony az önbecsülésed, de nagyon magabiztosnak érzed magad bizonyos képességeiddel kapcsolatban.
Mi az alacsony önbecsülés?
Az alacsony önbecsülés az, amikor összességében negatívan vélekedsz magadról és az életről általában.
Mi okozza az alacsony önbecsülést?
Mindenkinek más az önbecsülése, és az önbecsülésre ható tényezők is különböznek. A következő gyakori tényezők előzhetik meg az alacsony önbecsülést:
KínzásBántalmazásBántalmazásMentális egészségügyi problémákStresszTávozásMunkahelyi problémákTestképi problémákPénzproblémákFizikai egészségügyi problémákElőítélet vagy megkülönböztetés megtapasztalásaKapcsolati problémák (pl. különélés és válás)
Az alacsony önbecsülés gyakran gyermekkorban kezdődik, amikor a gyermek pozitív vagy negatív üzeneteket kap olyan emberektől, mint a szülei, testvérei, tanárai, barátai és más források, például a közösségi média . Gyermekkorban gyakran a negatív üzenetek ragadnak meg, amelyeket nehéz lehet elfelejteni vagy elengedni.
Hogyan hathat ránk az alacsony önértékelés?
Az alacsony önértékelés gyakran sokkal nehezebben kezelhetővé teszi az élet kihívásait, míg ha az önértékelésünk egészségesebb, az élet hullámvölgyeinek kezelése könnyebben kezelhető. Ha alacsony az önbecsülésed, nagyobb valószínűséggel kerülheted el a nehéz helyzeteket vagy feladatokat. Az alacsony önbecsülés a mentális egészségünkre is káros lehet, mivel az olyan problémák, mint a depresszió és a szorongás összefügghetnek vele.
Hogyan javíthatók az önbecsülési problémák?
Az önbecsülés javítható, és jó kiindulópont lehet, ha azonosítjuk a magunkkal kapcsolatos negatív hiedelmeket (pl. azt gondoljuk, hogy nem vagyunk elég okosak ahhoz, hogy jelentkezzünk egy új állásra). Ugyanígy meg kell határoznia azokat a dolgokat is, amelyeket pozitívan érez magáról (pl. hogy őszinte és megbízható).
A többi dolog, ami segíthet az önbecsülés és a személyes fejlődés javításában, a következő:
építsen pozitív kapcsolatokat és támogató hálózatot legyen kedves önmagához ismerje fel az erősségeit legyen magabiztosabb gondoskodjon magáról fizikailag állítsa ki magát (pl. ne hagyja, hogy az önbecsülése megakadályozza abban, amit szeretne elérni).