A terhesvitaminok okozhatnak súlygyarapodást? – Blissful Baby Sleep Coaching | Az alvás a boldogság.

Minden nap dolgozom kismamákkal, és gyakran merülünk el az alváson kívül más témákban is. Valójában, ha egyszer elérjük, hogy a gyermekük átalussza az éjszakát, az megnyitja az ajtót az anyukák előtt, hogy valóban fontolóra vegyék egy újabb baba vállalását, mivel végre kipihentnek érzik magukat, és harmónia van a háztartásukban. Így a beszélgetéseink minden terhességről szólnak, és arról, hogyan lehet felkészülni és a következő terhességet egészségessé és élettel telivé tenni. Kapcsolatban állok a Moms Love Best nevű nagyszerű bloggal, és Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM, aki okleveles szülésznő, klinikai oktató és nevelő, csodálatos információkat osztott meg a szülés előtti vitaminokról és a súlygyarapodásról. https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Előre várandós vagy, és aggódsz, hogy túl gyorsan hízol? Nem gondolja, hogy a szülés előtti vitaminok hozzájárulhatnak a súlygyarapodásához?

Soha nem lehet elég korán elkezdeni gondoskodni a babáról, és egy szülés előtti vitaminnal mindketten egészségesen indulhatnak. De vannak-e kockázatok a terhesvitaminokkal kapcsolatban? Okozhatnak esetleg súlygyarapodást vagy egyéb mellékhatásokat?

Megbeszéljük, miért fontos a terhesvitamin szedése, és mikor érdemes elkezdeni a szedését. Azt is megvizsgáljuk, hogy okozhatnak-e súlygyarapodást, és mit tegyen, ha hirtelen súlygyarapodást vagy egyéb lehetséges mellékhatásokat tapasztal a terhesvitaminoktól.

Tartalomjegyzék

• Miért szedjünk terhesvitamint?

• Mikor kezdjük el szedni?

• Hízni fogok tőlük?

• De miért a hirtelen súlygyarapodás?

• A terhesvitaminok egyéb mellékhatásai

• Összefoglalva

Miért szedjek terhesvitamint?

A megfelelő táplálkozás fontos az Ön és a baba egészsége szempontjából. A baba minden tápanyagszükséglete Öntől függ, és valószínű, hogy étrendjéből hiányozhatnak az egészséges terhességhez szükséges vitaminok és ásványi anyagok.

A szülés előtti vitaminok szedése pótolja ezeket az egészséges magzati fejlődéshez elengedhetetlen tápanyaghiányokat. Még fontosabb a terhesvitamin szedése, ha bármilyen étrendi korlátozása, egészségügyi problémája vagy terhességi komplikációja van (1).

A terhesvitaminok további előnyei közé tartozik:

• csökkentett hányinger: A B6-vitamin bizonyítottan csökkenti a reggeli rosszulléttel járó hányingert. Azok a nők, akik szülés előtti vitaminokat használnak a fogantatás előtt, általában kevesebb hányingerrel küzdenek az első trimeszterben, mint azok, akik nem használnak.

• Fertilitásfokozás: Kutatások bizonyítják, hogy a szülés előtti vitaminok szedése növeli az egészséges baba gyorsabb fogantatásának esélyét.

• csökkent a veleszületett fogyatékosságok kockázata: A legnagyobb ok a terhesvitamin szedésére az, hogy elegendő folsavhoz jusson. A folsav drasztikusan csökkenti az idegcső-rendellenességek kockázatát a növekvő babánál (2).

Míg igaz, hogy a B6-vitamin pótlása csökkenti a hányingert, a terhesvitaminoknak nincs ugyanez a hatásuk. Sok nő émelygést tapasztal a vitamin bevétele után a vas miatt (3).

Egyes kismamák úgy csökkentik a hányingert, hogy a vitamint kettéosztják, és naponta kétszer veszik be. Mások inkább vacsora után veszik be a vitamint.
Ha egyáltalán nem tudja szedni a hagyományos szülés előtti vitaminokat, fontolja meg a gumicukros szülés előtti vitamint, amíg a hányinger elmúlik.

Az első trimeszter után azonban váltson hagyományos szülés előtti vitaminra, mert a gumicukros vitaminok nem tartalmazzák a szervezetének és a babának szükséges vasat.

Nem szedhetek csak multivitamint?

A terhesvitaminokat kifejezetten az Ön és a növekvő baba tápanyagszükségleteinek kielégítésére állították össze, míg egy multivitamin csak az Ön szervezetének szükségleteit elégíti ki.

A terhesség megnöveli a napi vitamin- és ásványi anyagbeviteli igényét a magzat megfelelő fejlődésének támogatása érdekében. A terhesvitaminok általában nagyobb dózisú folsavat (folsav vagy folsav-kiegészítők) biztosítanak, amelyek segítenek megelőzni a neurális csőhibákat. Ezenkívül vasat is biztosítanak, amely megelőzi a vérszegénységet és támogatja a baba fejlődését, valamint kalciumot a csontok fejlődésének támogatására.

A legtöbb terhesvitamin DHA-t (dokozahexaénsavat) is tartalmaz, amely támogatja a baba agyának, szemének és idegrendszerének fejlődését.

Mikor kezdjem el szedni?

Az egészségügyi szakemberek azt javasolják, hogy a terhesvitaminok szedését három hónappal a fogantatás előtt kezdje el, hogy felkészítse szervezetét a baba növekedésére. Azonban mindannyian tudjuk, hogy a terhességek nem mindig tervezettek. Ha tehát most lepte meg egy pozitív terhességi teszt, azonnal kezdje el szedni a terhesvitamint.

Hízni fogok tőlük?

Nincs bizonyíték arra, hogy a terhesvitaminoktól hízni fog. A legtöbb terhes nő körülbelül 25-35 kilót hízik a terhessége alatt, akár szülés előtti vitamint használ, akár nem. És mivel a vitaminok nulla kalóriát tartalmaznak, a súlygyarapodás valószínűleg csak magának a terhességnek köszönhető.

A szülés előtti vitaminokban lévő vas székrekedést és puffadást okozhat, amitől a ruhák feszesebbnek tűnnek. De senki sem tudja határozottan kijelenteni, hogy ezek okozzák a súlygyarapodást.

A székrekedés és puffadás esetén azt javaslom, hogy a kismamák növeljék a rostok és a folyadékbevitel mennyiségét, de ha ez nem elég, akkor szedhetnek dokusát-nátriumot.

De miért a hirtelen súlygyarapodás?

Ha a terhesség bármely szakaszában hirtelen súlygyarapodást tapasztal, keresse fel orvosát, amilyen hamar csak lehet. Ha ez súlyos, tartós fejfájással, látásváltozással vagy jobb felső hasi fájdalommal párosul, az a preeklampszia jele lehet (4).

A preeklampsziával nem érdemes szórakozni. Súlyos következményekkel járhat Önre és a babára nézve is, például alacsony születési súly, vetélés, halvaszületés, görcsrohamok, sőt az anyai halál is előfordulhat.

A terhesvitaminok egyéb mellékhatásai

Nem lehet tudni, hogy a terhesvitaminok hatására hízhat-e, de egyes nőknél egyéb kisebb mellékhatásokat okozhatnak, például:

• Hányinger és hányás.

• Székrekedés vagy hasmenés.

• Sötét széklet.

• Metál íz.

• Alvászavar.

• Az étvágytalanság.

• A vizelet világos sárga vagy zöld elszíneződése.

A legtöbb ilyen mellékhatás azonban a terhességgel együtt járó gyakori tünet, így nehéz lehet megállapítani, hogy valóban a terhesvitamin okozza-e azokat. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a szülés előtti vitaminok szedésének esetleges mellékhatásairól (5).

Összefoglalva

A szülés előtti vitaminok szedése támogatja Ön és gyermeke egészségét. Még azt is kimutatták, hogy fokozzák a termékenységet, növelik a vasszintet, és csökkentik a születési rendellenességek esélyét. Ha három hónappal a teherbeesés tervezése előtt szedsz terhesvitamint, elegendő folsavat, kalciumot és vasat kapsz a növekvő baba támogatásához.

Noha a terhesvitaminok egyes nőknél székrekedést, puffadást és egyéb kisebb mellékhatásokat okozhatnak, nincs bizonyíték arra, hogy súlygyarapodást okoznának. Mivel nulla kalóriát tartalmaznak, az Ön súlygyarapodása valószínűleg csak magából a terhességből adódik.

Figyelem

Ha hirtelen súlygyarapodást tapasztal, minél hamarabb forduljon orvosához, mivel ez súlyos terhességi komplikációk jele lehet.

Érzett Ön bármilyen mellékhatást a terhesvitaminok szedése során, vagy tapasztalt-e rendellenes súlygyarapodást a terhesség alatt? Oszd meg velünk tapasztalataidat a hozzászólásokban, és mindenképpen oszd meg ezt a bejegyzést várandós kismama barátaiddal.

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM eredeti bejegyzésének megtekintéséhez látogass el a https://momlovesbest.com/pregnancy/maternity-health/prenatal-vitamin-weight-gain

Caitlin Goodwin MSN, RN, CNM okleveles szülésznő, klinikai oktató és nevelő. Tízéves ápolási tapasztalattal rendelkezik, szabadidejében pedig szívesen blogol a családi utazásokról és az autizmusról.

GO KIDS? SZÜLNI KELL?

Oldja meg egyszer és mindenkorra gyermeke alvásproblémáit – hogy végre mindenki újra aludjon.

Bűntudatmentes, gyengéd alváscoachingot kínálok

A könnyű és nyugodt lefekvés, a csendes, békés éjszakák, a megbízható alvás és a magabiztos szülői magatartás a tiéd.

A bizonyított, bizonyítékokon alapuló módszerekkel, egy szakértői, aláírt folyamattal és teljes körű támogatással,
segítek gyengéden megtanítani gyermekednek az “alvás készségeit”.

Az “alvás készségeit”.