A pizzaevéstől hízol?

• Hagyd abba a bűntudatot a pizzaevés miatt
• Hozd ki a tested a hízás-gyarapodás üzemmódból!
• A pizzaevés SEGÍT a rossz szokásról való leszokásban & fogyásban

A 10 évnyi túlsúlyom alatt biztos voltam benne, hogy a pizzaevéstől TÖBBET fogok hízni.

Szörnyen éreztem magam, ha pizzát ettem, akár pizsamapartin voltam, akár az evezős csapattal, akár egy barátom kollégiumi szobájában ültem, akár egy pizzázóban a tanári egyetem alatt.

És nem voltam egyedül. Sok barátom is rosszul érezte magát. Ezért leszedtük a pepperonit, hogy csökkentsük a kalóriák egy részét, és szalvétával letöröltük a sajtot, hogy megszabaduljunk a zsírtól.

…Valahogy mindezek a gondolatok és viselkedésmódok “normálisakká” váltak.

És ami még rosszabb, még mindig aggódtam, hogy elrontottam a diétámat.

Most már tudom, hogy nem a pizzaevés volt a probléma

A pizzaevés után tele voltam sajnálattal. Ha bármit ettem a “jó ételek” listáján kívül – még akkor is, ha egy barátomnál voltam, és a pizzaevés volt az egyetlen lehetőség.

Újrakezdtem tehát a diétámat. És még szigorúbb lettem. Miért? Azzal, hogy megpróbáltam bepótolni az elvesztegetett időt, segítettem abbahagyni az aggódást.

A viselkedésem hamarosan eszkalálódott. Ha egyszer ettem valamit, amit megbántam, azt mondtam magamnak: Egyél, amit csak akarsz. Ez húzza meg a határt a mai nap és az új diétám, a holnapi nap között.

A napokig tartó alultápláltságból hirtelen túlevésbe kerültem.

Hamarosan az éhezés, a falás és a tisztítókúra ördögi körébe kerültem.

A probléma minden volt, amit a pizzaevés után tettem

Amint láthatod, nem a pizzaevéstől híztam.

A súlyom felszökött, mert olyan döntéseket hoztam az egyik után, amit megbántam.

Az ételek mennyiségének és fajtáinak korlátozása, majd sok olyan étel fogyasztása, amit normális esetben soha nem ennék, és végül a lehető legtöbb kalóriától való megszabadulás MEGZAVARTA a szervezetemet. Ezután túlélési üzemmódba kapcsolt; egy olyan állapotba, amely megnehezíti a fogyást és megkönnyíti a hízást.

Ez az önpusztító minta mentálisan és fizikailag is kimerítő. És szokássá válik.

Egy egészségtelen szokás, amit meg lehet törni!

Még ha az Ön tapasztalata nem is ilyen szélsőséges, akkor is láthatja, hogy ennek a ciklusnak egy enyhébb változata miért teszi EGYSZERŰvé a hízást. Hányszor hallod, hogy az emberek azt mondják: “

Túl gyakran!

Az a fontos, hogy visszatérj a helyes útra, miután úgy gondolod, hogy hibát követtél el.

A pizzaevés valójában segít megtörni a rossz szokásokat

Ez az 5 lépés segít abban, hogy egy megbánt döntés után is folytasd.

1. Ismerd fel az étkezési szokásaidat
Korlátozol, túl sokat eszel, majd sportolsz, vagy más eszközökkel tisztulsz? Fogyókúrákon jársz ki és be? A pizza vagy más ételek elfogyasztása után úgy érzed, hogy mindent elrontottál?

Ha nem vagy biztos az étkezési szokásaidban, írd le, mit eszel egy héten keresztül.

2. Értsd meg, miért működnek ezek a vad szélsőségek ellened
Ha felismered, hogy az éhezés, majd falás, vagy az éhezés, falás és tisztulás lelassítja az anyagcserédet, sokkal könnyebb megtörni ezt az önpusztító ciklust.

3. Végy egy új megközelítést
Légy rugalmasabb az ételválasztásoddal kapcsolatban. Próbáld ki, hogy pizzát eszel és egyszerűen csak élvezed.

4. Foglalkozz
A pizzaevés után csinálj valamit, amit szeretsz csinálni.
Fura érzés lesz, hogy inkább szórakozol, mint hogy tele legyél sajnálkozással. De ne feledd, ha azt akarod, hogy az életed más legyen, akkor valami mást kell tenned. És a más mindig furcsa érzés lesz. Ne törődj azzal a vágyaddal, hogy azt csináld, amit általában csinálsz. Ahelyett, hogy büntetné magát a pizzaevésért, inkább olvasson el egy könyvet, hívjon fel egy barátot, vagy takarítson ki egy fiókot… bármit, ami újrafókuszálja az energiáját.

5. Élvezd az eredményeket, amelyek az éhezés-zabálás-zabálás kör megtöréséből származnak
Másnap meg fogsz lepődni, milyen jól érzed magad, amikor nem rángatod meg a testedet vad szélsőségekkel a pizzaevés (vagy bármilyen étel, amiről úgy gondoltad, hogy nem kellett volna megenned) után. És SZERETNI fogod azt a szabadságot, ami abból fakad, hogy valami értelmes dologra tudsz koncentrálni, ahelyett, hogy azzal foglalkoznál, hogy mit ettél.

Mi történt, amikor elkezdtem pizzát enni

Az élet sokkal könnyebbé vált, miután megtörtem az éhezés, falás és tisztogatás körforgását.

Leadtam 30 kilót (az előző évtizedben leadott és visszaszedett súlyomat), és végre azokra az emberekre és projektekre tudtam koncentrálni, akiket szeretek.

Hajszold az álmaidat! Nem fogod megbánni. Bármi megtörténhet, ha hagyod.” – Mary Poppins

A társadalmi események is éjjel-nappal élvezetesebbé váltak. A pizzaevés sok összejövetel része. Ha kiegyensúlyozott ételt teszel a tányérra, mielőtt elkezdesz enni, majd teljes figyelmedet az embereknek szenteled, az segít:

i) jól érzed magad amiatt, amit ettél
ii) megtöröd az éhezés-zabálás-zabálás körforgását
iii) fogysz TERMÉSZETESEN

És a legtöbbet hozod ki a mai napból.

A pizzaevés a napokban

Imádom a pizzát, és minél nagyobb a héja, annál jobb! Imádom a kenyeret. De nem eszem minden nap pizzát.

Amikor tehetjük, Alex és én magunk készítünk pizzát. Nemrég elromlott a kenyérsütőgépünk, ezért elkezdtem tésztát venni az élelmiszerboltban.

Aztán kivajazott kőlapra sodorjuk.

Majd természetes aromát adunk hozzá. Tavaly nyáron egy kutyasétáltatás alkalmával felfedeztünk egy közösségi fűszerkertet. Azóta zsályát, kakukkfüvet és oregánót teszünk a paradicsomszószra. Ez 5 csillagról 10-re emeli a pizzát. Ki kell próbálnod a friss fűszernövényeket. És ha “Wannabe” pizzát eszel egy kis zigazig-ah (köszönjük Spice Girls), akkor a paradicsomszószt rontsd át Sriracha-val vagy bármilyen más fűszerrel, ami jól esik.

Most jöhetnek a feltétek… használjunk gombát, cukkinit, paprikát, lilahagymát, vékony paradicsomszeleteket, ananászt, chilit és bármi mást, amit csak találunk a hűtőben.

Aztán jöhet a tetejére a sajt. Ha van kecskesajtunk, azzal szórjuk körbe a tetejét. A megszórni talán nem a megfelelő szó, de tudod, mire gondolok.

Most már csak 15 percre kell bedobni a pizzát a sütőbe; épp elég idő ahhoz, hogy gyorsan készítsünk egy olívaolajos-balzsamecetes salátaöntetet. Presto! A nagyjából kiegyensúlyozott, nagyrészt teljes értékű élelmiszerekből álló étkezésed teljes. Delizioso.

Az otthoni pizzafogyasztás még jobb lesz ezzel az étellel

Ha otthon készítesz pizzát, érdemes beruházni egy kőtálba. Ez a következő legjobb dolog a pizzasütőhöz képest. De ez a változat könnyen tárolható a hűtőszekrény és a fal között. (Nem mindenki ott tárolja a dolgait?)

Make Today Count

Készen állsz arra, hogy egy nagyjából kiegyensúlyozott, nagyrészt teljes értékű élelmiszerekből álló ételt egyél, és aztán aggodalom nélkül folytasd a napot?

Csak ne feledd, hogy minden, amit azután teszel, hogy megettél valamit, amit megbántál, az hízáshoz vezet.

MEGTÖRHETED az éhezés, falás és tisztálkodás körforgását.

Próbálj meg ma este pizzát enni valakivel, akiben megbízol. Aztán menj el, és csinálj valamit, amit szeretsz csinálni.

Építsd ki az egészséges táplálkozás és testmozgás szokásait, az egészséges testsúly követni fogja.

Következő lépések

Képes vagy arra, hogy a következő étkezésed kiegyensúlyozott étkezés legyen? Tegye meg! Lehet ez pizza, saláta és ital, de lehet valami más is. A teljes értékű étkezés, majd a nap folytatása megváltoztatta az életemet. És így az egyik LEGJOBB súlycsökkentő stratégia is, amit megtanultam. Iratkozz fel a hírlevelemre (alább), és megkapod azokat az információkat, amelyekre 10 évembe telt, mire rájöttem, AZONNAL.

A pepperonis fosztogató és sajtfoltozó napjaimnak vége. A tiéd is?

Melyik része ennek a posztnak a pizzaevésről és a ciklusok megtöréséről rezonált rád a legjobban?
Szeretném hallani a gondolataidat az alábbi kommentekben.

Szeretnél egy egynapos étkezési tervet?Ez egy példa arra, hogy én mit eszem minden napEzek a fajta ételek és rágcsálnivalók oldották meg a 21+ évvel ezelőtti BOLDOG súlyomat (30 kilót fogytam fogyókúra nélkül!)

A hírlevelemre is feliratkozol. Nem tetszik? Egy kattintással leiratkozhatsz

Szeretnél egynapos étkezési tervet?Ez egy példa arra, hogy én mit eszem minden napEzek a fajta ételek és rágcsálnivalók oldották meg a 21+ évvel ezelőtti BOLDOG súlyomat (30 kilót fogytam diéta nélkül!)

A hírlevelemre is feliratkozol. Nem tetszik? Egy kattintással leiratkozhat

.