Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy nagy hasi nevetés körülbelül ugyanannyi energiát emészt fel, mintha több mint fél mérföldet sétálnánk. A nevetés felgyorsítja a szívverést, és számos izmot megdolgoztat. A nevetés a legjobb orvosságként ismert; biztos, hogy nem ok nélkül hívják annak. A nevetésről köztudott, hogy erősíti az immunrendszert, fokozza a hangulatot, csökkenti a fájdalmat, és segít a fogyásban is. És nem csoda, hogy segít az erősebb kötelékek kialakításában is. A nevetés világnapját is világszerte ünneplik minden év május első vasárnapján.
A nevetésnek biztosan megvan a gyógyító és javító ereje, és javítja az egészséget – mind fizikailag, mind mentálisan. Íme néhány további előny, amit a nevetés a fogyáson kívül nyújt.
1. Segíthet csökkenteni a vérnyomást
A nevetés a javaslat szerint szívvédő hatású, mivel segít csökkenteni a szisztolés vérnyomást. Az alacsonyabb vérnyomás tovább csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát.
2. Erősítheti az immunrendszert
A rendszeres nevetésre hajlamos embereknél megnő a T-sejtek szintje, amelyek köztudottan segítenek megvédeni a szervezetet a fertőzésektől.
3. Segíthet tovább élni
A Psychosomatic Medicine-ben megjelent tanulmány szerint az erős humorérzékkel rendelkező nők a betegségek ellenére is tovább élnek. A nevetés segít kordában tartani az általános stresszt és szorongást, ami automatikusan hosszabb életet eredményez.
4. Feszesítheti a hasadat
Az Obesity című folyóiratban megjelent tanulmányban 45 felnőtt által különböző tévéműsorok nézése közben elhasznált kalóriák számát mérték. A vicces film nézése közbeni nevetési rohamok akár 20 százalékkal több energiát használtak fel, mint nyugalomban. Ez azt jelentené, hogy napi 10-15 perc nevetés 40-170 kilojoule-lal növelheti a teljes energiafelhasználást, vagyis 10-40 kalóriát égethet el.
5. Segítheti a véranyagcserét
A nevetés állítólag csökkenti a kortizol nevű stresszhormon szintjét, amely csökkenti az anyagcsere sebességét, és zsírt raktároz a középső részen. A nevetés hajlamos természetes módon javítani az anyagcserét, ami befolyásolja a szervezetet, hogy több kalóriát égessen és fogyjon.
Ha szeretné elégetni a hasi zsírt, ajánlunk néhány ételt, ami segíthet.
1. Ajwain magok
Főzzen fel egy kanál ajwain magot egy liter vízben, és kortyolgassa egész nap, hogy égesse a hasi zsírt.
2. Moong dal
A moong dal köztudottan számos tápanyagot tartalmaz, köztük A-, B- és C-vitamint, valamint számos ásványi anyagot, például kalciumot, káliumot és vasat, amelyekről köztudott, hogy egészséges és fitt marad.
3. Lauki vagy üvegtök
Ez a rost- és víztartalomban gazdag varázslatos zöldség segíthet az álmatlanság és az emésztési zavarok kezelésében. Építse be tehát a laukit a napi étrendjébe.
4. Dalia
A dalia magas fehérje- és rosttartalmáról ismert, amely hosszabb ideig tart jóllakottan. Ezáltal elkerülhető az éhségérzet és a felesleges sóvárgás.