A legjobb otthoni edzőeszközök a szakértők szerint

Mivel az elmúlt hónapokban – és a belátható jövőben is – országszerte bezártak az edzőtermek és fitnesztermek, sokan, köztük én is, futni, kerékpározni vagy otthon edzeni kezdtek, hogy energiát gyűjtsenek és formában maradjanak.

Az otthoni edzésekkel azonban az a baj, hogy sok háztartásban nincsenek meg az egyes edzéstípusokhoz megfelelő edzőeszközök. Lehet, hogy van például egy régi pad és súlyzó a garázsban, de ez a berendezés nem sokat segít a jógán vagy a pilatesen. A futópadod pedig, ha elég szerencsés vagy ahhoz, hogy legyen helyed hozzá, mindenképpen nagy szerepet játszhat a nagy intenzitású intervallumos edzés fenntartásában, de a futópad önmagában nem elég a HIIT-hez.

Amazon

Ha ugyanazt az edzéstípust szeretné újraalkotni, mint amit a kedvenc edzőtermében, egy boot camp órán vagy egy speciális stúdióban végzett, akkor olyan edzőeszközökbe kell beruháznia, amelyekkel megfelelően végre tudja hajtani az egyes gyakorlatokat. (Bizonyára a már meglévő eszközök egy részét is beépítheti az otthoni edzőtermi rutinjába, tehát ne hanyagolja el azokat a régi súlyokat vagy azt az edzőbiciklit, amely az elmúlt három évben a szennyestartóban állt.)

Azért, hogy segítsünk kiválasztani a legjobb otthoni edzőeszközöket az Ön által preferált edzéstípushoz, több okleveles testnevelővel, egy híres fitneszoktatóval, egy triatlonos párral és más hiteles edzésszakértőkkel beszélgettünk. Íme a legjobb otthoni edzőeszközök, amelyekkel a legjobb formában tarthatja magát.

A legjobb edzőeszközök a teljes test edzéséhez: TRX Straps

TRX ALL-IN-ONE Suspension Training System

Amíg van egy szilárd belső ajtó, egy szögbe csavart kampó, vagy egy erős faág, a TRX hevederek segítségével tucatnyi különböző gyakorlatot végezhetsz, amelyek mindegyike az erő és a mobilitás tekintetében a képességeidhez igazodik.

Danielle Hirt, a Formula Running Center NASM minősített személyi edzője és RRCA minősített futóedzője szerint: “A TRX-pántok teljes testgyakorlatot kínálnak bármilyen szinten. Nagyszerű alapozó eszköznek számítanak, mert minden edzés módosítható. Felülről lefelé instabilak, és lehetővé teszik a sportolók számára, hogy különböző szögeket hozzanak létre a testükkel az egyes gyakorlatok intenzívebbé tétele érdekében. A TRX-pántok a regenerálódáshoz és a mobilitási tréninghez is nagyszerűek, mivel lehetővé teszik, hogy a saját testsúlyodat használva jobban nyújtsd az izmaidat, mint pusztán a padlón”. Jess Glazer, korábbi sztár személyi edző és testnevelő tanár hozzáteszi, hogy “ő is nagy rajongója a TRX otthoni felfüggesztő rendszernek, mert lehetővé teszi, hogy minden testrészre és a kardiótól a pliometrikus edzéseken át az erőnlétig és a stabilitásig sokféle edzésre összpontosítson.”

A legjobb edzőeszközök erőnléti edzéshez: Állítható súlyzók

Bowflex SelectTech 552 súlyzók

Glazer szerint ezek az állítható súlyzók “nagyszerű otthoni felszerelések, mert nem foglalnak sok helyet, és szinte bármilyen típusú erőnléti edzéshez használhatók.” Minden egyes súlyzó beállítható úgy, hogy a súlya mindössze öt font vagy akár 52,5 font legyen, a minimális és a maximális súly között számtalan fokozatos beállítási lehetőséggel. Az 552-esek hatékonyan kiküszöbölik a 15 súlyzókészlet szükségességét, így helyet takaríthat meg, és összességében ténylegesen pénzt takaríthat meg.

A legjobb edzésfelszerelés nyíltvízi úszáshoz: Ujjatlan búvárruha

Orca RS1 Openwater Sleeveless Wetsuit

Mivel országszerte sok uszoda bezárt, és az emberek társadalmi távolságtartást gyakorolnak, a nyíltvízi úszás 2020-ban jelentős növekedést ért el. Dan Cox, triatlonista (és a The Bachelorette egykori versenyzője) a nyíltvízi úszás mentális és érzelmi előnyei mellett a teljes testet megmozgató edzés előnyeit is így írja le: “A legközelebbi példát a futók esetében tudom mondani: a futópadon való futás a szabadban való futással szemben, nincs összehasonlítás. Mindenkinek ajánlom, aki úszik, aki a nyílt vízben szeretne kényelmesebben mozogni, aki belefáradt a körözgetésbe, vagy akinek nem áll rendelkezésére medence, hogy keressen egy óceánt, öblöt vagy tavat, és ugorjon bele”. Andrew Starykowicz, a többszörös IronMan-verseny győztese megerősíti ezeket a gondolatokat, mondván: “A nyílt vízben úszás felszabadítja az elmét és a testet. Az Orca ujjatlan búvárruha egy kis hőfokot és biztonságot nyújt a tengeri élővilágtól. Ez, valamint egy kis extra felhajtóerő és tartós neoprén teszi ezt a ruhát a napi választásommá a nyílt vízre.”

A legjobb edzőeszközök az egyensúlyi edzéshez: Gliding Discs

Synergee Sliders Gliding Discs

Az ilyen csúszó korongok szőnyeges vagy kemény felületen is használhatók, és segíthetnek a core edzésben, erőnléti edzésben és az egyensúlyozásban, ami önmagában is fokozza a törzs és az izmok erejét. Danielle Hirt azt tanácsolja a csúszó korongok használóinak, hogy “aktiválják a törzsüket azzal, hogy ezeket a könnyű korongokat beépítik a rutinjukba. Az egyensúlyi kihívás hozzáadásával növelheti az edzés intenzitását anélkül, hogy további ütközésekkel járna”. Olcsó és kompakt, a siklólemezeket még alkalmi használat esetén is érdemes megfontolni, és nagyjából bárhová el lehet őket dugni.

A legjobb edzőeszközök jógához, erősítő tornához és aerobikhoz: Lululemon

The Reversible Mat 5mm

Lululemon

The Reversible Mat 5mm

78

VÁSÁRLÁS LULULEMON

Nem kell más, mint a tested és egy jógamatrac, több száz gyakorlatot végezhetsz biztonságosan és kényelmesen, a plankektől és fekvőtámaszoktól kezdve a ropogtatásokon és fekvőtámaszokon át természetesen a jógapózokig. Jess Glazer arra bátorít, hogy a saját testedet használd eszközként a gyakorláshoz, mondván: “Én személy szerint hiszek abban, hogy otthon is hihetetlenül hatékony edzéseket lehet végezni a saját testsúlyunkkal. Mivel egész életemben versenyszerűen tornáztam, tudom, hogy a testünk milyen fontos, erős és funkcionális saját testünk”. Ezek a szőnyegek tartósak, és a stúdiók újranyitása után is szívesen látott kiegészítői lesznek.

forbes.comLululemon Promo Codes | 50% Off In November 2020 | Forbes

Best Workout Equipment For Lower Body Training: Ellenállási szalagok

Fit Simplify Resistance Loop Bands

Az ellenállási szalagok segítségével annyi (vagy olyan kevés) kihívást jelenthetsz magadnak, amennyit csak akarsz. Ha könnyebb edzést szeretnél, menj kisebb ellenállással. Keményebb edzéshez váltson nehezebb ellenállású szalagra. És ha még tovább szeretnéd fokozni, duplázd meg a szalagokat. “Az ellenállásszalagok, amelyeket néha “fenékszalagoknak” is neveznek, nagyszerűek a fenék- és csípőizmok megcélzására, amelyek az egész napos íróasztalnál üléstől alulfejlettek” – mondja Danielle Hirt, hozzátéve, hogy “a felsőtest erősítésére is használhatók, ha egy másik érintkezési ponthoz, például egy ajtóhoz vagy a lábad alá rögzítik őket.”

A legjobb edzőeszközök állóképességi edzéshez: Stationary Bike

Peloton Exercise Bike

A Pelotonnál sokkal olcsóbb kerékpárokat is kaphat, de nem kaphatsz olyan személyre szabott motivációs élményt, mint amikor előfizetsz az oktató által vezetett távoli edzésekre a kerékpár hatalmas képernyőjén keresztül. Danielle Hirt azért ajánlja a Pelotont, mert “nagyszerű kiegészítője a kardió edzés felváltásához. A kerékpározás alacsony terhelésű lehetőséget kínál, miközben erősíti a szívet, a tüdőt és az izmokat”. Ezzel a kerékpárral egy edző “végigvezethet egy regenerációs tekerésen, Tabata stílusú HIIT edzésen vagy hegyi tekerésen; soha nem fogsz unatkozni.”

A legjobb edzőeszköz a core edzéshez: PELLOR Fitness Sandbag

Amazon

PELLOR Fitness Sandbags

65

BUY FROM AMAZON

“Egy olyan felszerelés, amit szeretek, és nem sokan használják, a homokzsákok” – mondja R.J. Cincotta, az Orange Theory Fitness Long Island fitnesz igazgatója, aki 15 éve dolgozik a professzionális edzés és fitnesz világában. “Több homokzsákkal is meg lehet tölteni őket, így testre szabhatod a súlyodat, és nagyon sok mozdulat hangsúlyozására használhatod őket. Csinálhatsz guggolásokat, végezhetsz sok törzsmunkát, sőt, akár padra is fekhetsz, és homokzsákkal végezhetsz fekvenyomást.”

Kövess engem a Twitteren vagy a LinkedInen. Nézd meg a weboldalamat vagy néhány más munkámat itt.